身心調息｜回南天情緒鬱悶？ 中醫教巧用薰香舒暢「氣機」化濕解鬱

不少人因回南天情緒易低落鬱悶，對此，中醫教善用薰香舒暢氣機、化濕解鬱。

回南天易致情緒低落鬱悶，中醫教善用薰香化濕解鬱。資料圖片

回南天易影響情緒

每逢「回南天」來襲，牆身冒水、空氣黏膩，不少市民除感到身體困重、精神不振外，也容易出現情緒低落、煩躁易怒及提不起勁等狀況。從中醫角度來看，這並非單純的心理問題，而是與天氣濕重、氣機受阻有密切關係。中醫指出，善用芳香薰香法，有助醒脾化濕、疏肝解鬱，對改善回南天常見的「情緒鬱悶」頗有幫助。

濕困中焦 氣機不暢易致情緒低落

中醫理論認為，「濕為陰邪，其性黏滯」，回南天濕氣重濁，最易困阻脾胃，影響氣血運行。當「中焦不運、清陽不升」，人便容易感到頭重如裹、精神倦怠，繼而影響情志，出現胸悶、煩躁、抑鬱等情緒反應。此外，肝主疏洩、調暢情志，濕邪一旦影響氣機流通，肝氣也易鬱滯，形成「濕鬱互結」的狀態。此時若只著眼於情緒本身，忽略環境與體內濕氣的影響，往往事倍功半。

回南天易致情緒低落鬱悶，中醫教善用薰香化濕解鬱。資料圖片

芳香走竄 以香醒脾、以氣解鬱

中醫用香，並非單純為了氣味怡人，而是取其「芳香走竄、醒脾化濕」之性。芳香類藥材多能透達氣機、驅散濕濁，對回南天常見的身心不適，尤為對症。

陳皮

性溫味辛苦，歸脾、肺經，具有理氣健脾、燥濕化痰之效。以陳皮作薰香，氣味溫和不燥，可幫助疏通胸腹氣機，改善因濕困而生的悶脹與情緒低沈，特別適合長時間處於室內、工作壓力較大的上班族。

回南天易致情緒低落鬱悶，中醫教善用薰香化濕解鬱。資料圖片

藿香

氣味清芳，善於化濕醒脾、和中止悶。回南天常見的「困、重、悶」感，往往與脾氣受遏有關，藿香薰香可助提振清陽，令思緒較為清明，對因天氣而感到昏沈煩悶者尤為合適。

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在家簡易薰香 重在「少量、通風」

中醫提醒，薰香不宜追求濃烈氣味，關鍵在於「以氣行氣」。可將少量乾陳皮或藿香置於耐熱器皿中，以溫火微微加熱，令香氣自然散發；或使用電薰香爐低溫薰蒸，每次10至15分鐘已足夠。

進行薰香時，室內應保持適度通風，避免門窗緊閉，以免香氣滯留反而令人感到頭暈不適。情緒較為緊張者，可配合深呼吸，讓香氣隨呼吸入肺，達到「氣隨香行」的效果。

情志調養須配合起居作息

中醫強調，「調息」不止於用香。回南天期間，作息宜規律，避免熬夜，以免加重肝氣鬱結，飲食方面則宜清淡，少食甜膩、生冷之品，以免助濕生痰。若能配合適量伸展、慢步行走，也有助氣機流通，穩定情緒。

需要留意的是，芳香薰香屬日常調養之法，並非藥物治療。若情緒低落持續時間較長，或伴隨失眠嚴重、食慾明顯下降等情況，應及早尋求專業醫療意見。

中醫提醒，回南天影響的不只是環境舒適度，更會牽動人體氣機與情志。順應天氣特點，善用中醫芳香之法，從「化濕、行氣、解鬱」入手，才能在潮濕季節中，讓身心保持相對平衡與安定。

不少人一到春天皮膚痕癢紅疹頻發，中醫指濕氣偏重或令濕疹蕁麻疹加劇，建議辨證調理勿亂戒口。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

春季濕氣重 皮膚問題易加劇

踏入春季，不少人發現皮膚突然變得痕癢，甚至反覆出現紅疹、風團、滲水或脫屑等情況。從中醫角度看，春天雨水漸多、濕氣偏重，加上花粉等致敏因素活躍，若本身屬過敏體質，皮膚問題便更容易在這段時間加劇。穀雨作為春天最後一個節氣，正值雨水增多、濕氣較重之時，養生上須同時注意過敏、祛濕及護膚。

濕疹未必只是乾燥 或與濕熱有關

中醫一般把濕疹歸入「濕瘡」範疇，認為並非單一成因，而是會按皮膚表現與體質細分。常見證型包括「風熱血燥」及「脾胃濕熱」兩類：前者多見皮膚偏乾、淡紅、有細小皮屑，痕癢之餘也伴隨口乾便乾；後者則較偏向紅腫、油膩、痕癢明顯，嚴重時甚至會有滲液或糜爛。換言之，並非所有皮膚痕癢都只是「乾」，部分其實與體內濕熱偏盛有關。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

蕁麻疹屬「癮疹」 調理需按體質而定

至於蕁麻疹，中醫多稱為「癮疹」，癮疹常與體質因素有關，患者本身多屬過敏體質，並可能同時有鼻敏感、哮喘、濕疹等病史；病發時也常與「風」有關，因此治療上不只止於止痕，還會按個人體質配合袪風、散寒、清熱、補氣或補血等方法調理，部分情況也可配合針灸，以改善反覆發作的傾向。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

外護皮膚內調脾胃 日常調理要雙管齊下

在日常調理方面，中醫強調「外護皮膚、內調脾胃」並行。濕疹患者應適時適量塗抹潤膚霜，減少皮膚刺激，同時避免過度曝曬，也應少到空氣不流通及多塵的地方。如屬容易出現癮疹的過敏人士，則應盡量找出並避開致敏因素。至於春季飲食，則建議以清淡爽口為主，可選冬瓜、絲瓜、番茄、通菜及綠豆等食材，並避免過於辛辣、肥膩，以免助濕生熱。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

春天皮膚痕癢未必只因濕氣 切忌亂飲涼茶亂戒口

不少家長或患者會問，春天皮膚一痕是否就等於「濕氣重」？中醫師提醒，濕氣的確是春季常見誘因之一，但並非唯一原因。若本身已有濕疹、皮膚敏感或蕁麻疹病史，花粉、塵蟎、悶熱環境、摩擦刺激，甚至情緒與作息失衡，都有機會令症狀加重。因此，與其自行亂飲涼茶或胡亂戒口，不如先分清自己屬於偏乾、偏紅、偏濕或反覆起風團的哪一類，再由註冊中醫師按體質辨證調理會較穩妥。中醫治療過敏性疾病可配合內服中藥及針灸，但需因人而異。

痕癢持續或症狀嚴重應盡快求醫

若痕癢情況持續不退，或已出現大面積紅腫、反覆滲液、抓損流血，甚至伴隨面部或手部腫脹、呼吸困難等情況，便不宜只靠自行調理，應盡快求醫。醫管局也提醒，皮膚病治療期間切勿抓破患處，以免造成皮膚損傷及感染；如用藥後情況持續或惡化，也應及早跟進。