氣血是否充足有跡可尋 中醫教睇頭髮、眼睛及手腳3大訊號

中醫拆解氣血「晴雨表」，可從頭髮光澤、眼神與手腳溫度進行判斷，並提醒市民勿盲目進補，持續異常應排查疾病。

中醫教從頭髮光澤、眼神與手腳溫度判斷是否氣血不足。資料圖片

氣血狀況有跡可循 3大部位最直觀

近年來，市民愈發關注體質與養生話題。河南省中醫養生保健專業委員會副主任委員呂沛宛指出，判斷一個人氣血是否充足，其實可從日常最直觀的三個部位入手，包括頭髮、眼睛及手腳狀況。這些外在表現，往往是體內氣血運行與盈虧的「晴雨表」。

中醫教從頭髮光澤、眼神與手腳溫度判斷是否氣血不足。資料圖片

頭髮：反映肝血與能量儲備

中醫認為「發為血之余」，頭髮的生長與光澤，取決於氣血是否充盈。若氣血充足，頭髮一般烏黑濃密、有光澤，不易折斷或脫落；相反，氣血不足時，毛囊得不到足夠滋養，容易出現乾枯、分叉、脫發，甚至提早生白髮。專家指出，長期熬夜、過度用眼及精神壓力，均會加速肝血消耗，直接反映在發質變化之上。

中醫教從頭髮光澤、眼神與手腳溫度判斷是否氣血不足。資料圖片

眼睛：氣血滋養是否到位

中醫有雲「肝開竅於目」，視力清晰與否，與氣血供應密切相關。氣血充沛者，眼白清澈、黑白分明，視物有神；若經常感到眼乾、眼花、視物模糊，尤其在熬夜或長時間使用電子產品後加劇，或提示肝血被過度透支。專家提醒，這類情況不應單純歸因「用眼過多」，而需留意整體氣血狀態。

中醫教從頭髮光澤、眼神與手腳溫度判斷是否氣血不足。資料圖片

手腳：觀察氣血運行能力

氣血如同體內的「暖流」，負責推動血液與能量輸送至全身。若氣血充足，手腳通常四季溫暖；若經常出現手腳冰涼，即使身處溫暖環境也難以回暖，甚至伴隨冷汗、麻木感，或顯示氣血推動力不足。若相關情況持續，並合併心悸、頭暈等症狀，宜進一步檢查是否涉及貧血、甲狀腺或循環系統問題。

除了上述三大部位外，氣血狀況也可從面色、唇色、指甲及精神狀態窺見端倪。氣血充足者多面色紅潤、精力較佳，氣血不足則可能面色萎黃、容易疲倦，輕微活動已感氣喘，蹲起時出現短暫眼前發黑。惟專家強調，單一指標並不足以下定論，須綜合觀察。

中醫教從頭髮光澤、眼神與手腳溫度判斷是否氣血不足。資料圖片

常見誤區：勿「對號入座」

坊間流傳「白髮位置對應臟腑健康」等說法，醫學界普遍認為缺乏科學依據。白髮多與遺傳、壓力或營養素不足有關，而手腳冰涼也未必全因氣血虛弱，可能涉及體溫調節或內分泌問題。至於指甲月牙大小，則與年齡及生長速度相關，不能單憑此判斷體質。

調理原則：止損重於進補

專家建議，調理氣血應以「減少消耗」為先，而非急於進補。包括避免熬夜刷手機、過度泡腳至大汗淋灕，以及久坐不動。中醫理論認為，晚上11時前入睡有助肝血修復；日常可每20分鐘遠眺，減輕眼睛與氣血負擔。飲食方面宜健脾養血，如紅棗、紅豆、當歸、黃芪等，惟濕熱體質人士不宜盲目進補。

專家提醒：異常持續須求醫

若出現長期脫發、持續疲勞、體重異常變化，或手腳冰涼伴隨心悸、暈厥等情況，應及早求醫，透過西醫檢查排除器質性疾病，中醫調理宜作為輔助而非替代。

外在訊號提示內在根本

總體而言，中醫「發為血之余」的理論，將頭髮、眼睛及四肢視為氣血盛衰的外在訊號。專家形容，頭髮如樹枝，氣血如根系，修剪枝葉或可暫緩問題，但真正關鍵仍在於調理根本，令氣血運行順暢，才能由內而外改善狀態。

不少人一到春天皮膚痕癢紅疹頻發，中醫指濕氣偏重或令濕疹蕁麻疹加劇，建議辨證調理勿亂戒口。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

春季濕氣重 皮膚問題易加劇

踏入春季，不少人發現皮膚突然變得痕癢，甚至反覆出現紅疹、風團、滲水或脫屑等情況。從中醫角度看，春天雨水漸多、濕氣偏重，加上花粉等致敏因素活躍，若本身屬過敏體質，皮膚問題便更容易在這段時間加劇。穀雨作為春天最後一個節氣，正值雨水增多、濕氣較重之時，養生上須同時注意過敏、祛濕及護膚。

濕疹未必只是乾燥 或與濕熱有關

中醫一般把濕疹歸入「濕瘡」範疇，認為並非單一成因，而是會按皮膚表現與體質細分。常見證型包括「風熱血燥」及「脾胃濕熱」兩類：前者多見皮膚偏乾、淡紅、有細小皮屑，痕癢之餘也伴隨口乾便乾；後者則較偏向紅腫、油膩、痕癢明顯，嚴重時甚至會有滲液或糜爛。換言之，並非所有皮膚痕癢都只是「乾」，部分其實與體內濕熱偏盛有關。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

蕁麻疹屬「癮疹」 調理需按體質而定

至於蕁麻疹，中醫多稱為「癮疹」，癮疹常與體質因素有關，患者本身多屬過敏體質，並可能同時有鼻敏感、哮喘、濕疹等病史；病發時也常與「風」有關，因此治療上不只止於止痕，還會按個人體質配合袪風、散寒、清熱、補氣或補血等方法調理，部分情況也可配合針灸，以改善反覆發作的傾向。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

外護皮膚內調脾胃 日常調理要雙管齊下

在日常調理方面，中醫強調「外護皮膚、內調脾胃」並行。濕疹患者應適時適量塗抹潤膚霜，減少皮膚刺激，同時避免過度曝曬，也應少到空氣不流通及多塵的地方。如屬容易出現癮疹的過敏人士，則應盡量找出並避開致敏因素。至於春季飲食，則建議以清淡爽口為主，可選冬瓜、絲瓜、番茄、通菜及綠豆等食材，並避免過於辛辣、肥膩，以免助濕生熱。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

春天皮膚痕癢未必只因濕氣 切忌亂飲涼茶亂戒口

不少家長或患者會問，春天皮膚一痕是否就等於「濕氣重」？中醫師提醒，濕氣的確是春季常見誘因之一，但並非唯一原因。若本身已有濕疹、皮膚敏感或蕁麻疹病史，花粉、塵蟎、悶熱環境、摩擦刺激，甚至情緒與作息失衡，都有機會令症狀加重。因此，與其自行亂飲涼茶或胡亂戒口，不如先分清自己屬於偏乾、偏紅、偏濕或反覆起風團的哪一類，再由註冊中醫師按體質辨證調理會較穩妥。中醫治療過敏性疾病可配合內服中藥及針灸，但需因人而異。

痕癢持續或症狀嚴重應盡快求醫

若痕癢情況持續不退，或已出現大面積紅腫、反覆滲液、抓損流血，甚至伴隨面部或手部腫脹、呼吸困難等情況，便不宜只靠自行調理，應盡快求醫。醫管局也提醒，皮膚病治療期間切勿抓破患處，以免造成皮膚損傷及感染；如用藥後情況持續或惡化，也應及早跟進。