年後加回南天疲倦乏力「愈休息愈攰」 中醫指濕困中焦作祟 健脾化濕是關鍵

中醫指出，年後加回南天疲倦乏力「愈休息愈攰」或是濕困中焦作祟，宜健脾化濕調理。

年後加回南天疲倦乏力或是濕困中焦作祟，宜健脾化濕調理。資料圖片

年後加回南天愈休息愈攰 中醫指屬「濕困中焦」

踏入年後，加上回南天濕氣漸重，不少市民出現精神不振、四肢沉重、胃口欠佳及頭重欲睡等情況，即使睡眠時間充足，仍感「愈休息愈攰」。中醫指出，這類情況多與「濕邪內困、脾失健運」有關，屬於典型的「濕困中焦」表現，若未及時調理，或進一步影響氣血運行，導致一連串不適。

中醫角度：濕為陰邪 最易困脾

中醫理論認為，「濕」屬陰邪，其性黏滯、重濁，最易侵犯脾胃。脾主運化，負責把飲食化為氣血，當外在環境潮濕、加上飲食肥甘厚味、作息不定，脾的運化功能便會受阻，形成「濕滯」。

年後加回南天疲倦乏力或是濕困中焦作祟，宜健脾化濕調理。資料圖片

臨床上常見的表現包括：

1. 晨起特別困倦、精神難以集中；

2. 頭部有包裹感、身體沉重；

3. 食慾下降、胃脹、易腹瀉或大便黏滯；

4. 舌苔厚膩、舌體偏胖。

中醫指出，這類疲倦並非單純「休息不足」，而是身體「運轉不暢」，單靠補眠或咖啡提神，反而可能加重脾胃負擔。

年後飲食失衡 濕邪更易內生

不少中醫師指出，年後出現濕困問題，往往與節日期間飲食有關。新春聚餐多選臘味、煎炸、甜品、酒精飲品，這類食物在中醫屬「肥甘厚味」，容易助濕生痰；加上夜睡晚起、活動量下降，令濕邪更易停留體內。中醫有言：「脾喜燥惡濕」，年後若仍持續進食生冷、冰飲、沙律或重口味外賣，等同「雪上加霜」，令脾胃更難恢復。

調理原則：不宜急補 先健脾化濕

針對濕困體質，中醫強調「不宜急補」。若在脾胃未恢復前貿然進補，反而會令濕邪「補而不化」，加重不適。年後調理宜循以下方向：

一、健脾為先

透過溫和飲食與規律作息，先恢復脾的運化能力。

二、適度化濕

協助身體把多餘水濕排出，而非單純「排水」。

三、理氣助運

氣行則濕化，適量活動與情志調節同樣重要。

日常飲食宜「溫、淡、熟、軟」

中醫建議，濕重時飲食以清淡溫和為主，可多選以下性質的食材：

健脾類：淮山、蓮子、茯苓、白扁豆

化濕類：薏米（宜炒用）、陳皮、粟米

理氣類：生薑、蔥、少量香料

烹調方式以蒸、燉、煮為佳，避免連續進食煎炸、濃味及生冷食品。部分市民習慣以水果代餐，中醫則提醒，濕重時不宜大量進食寒涼水果，以免進一步損傷脾陽。

年後加回南天疲倦乏力或是濕困中焦作祟，宜健脾化濕調理。資料圖片

茶飲調理需因人而異

市面流行各類「祛濕茶」，中醫提醒，體質不同，選擇也有分別。

一般濕重而不偏寒者，可選用以健脾滲濕為主的配搭；若本身容易腹瀉、畏寒，則應避免過量使用寒性或利水力強的材料，必要時加入少量溫性食材作平衡。

中醫也提醒，茶飲屬輔助調理，不能取代正餐或長期大量飲用。

年後加回南天疲倦乏力或是濕困中焦作祟，宜健脾化濕調理。資料圖片

作息與情志同樣關鍵

除了飲食，作息也是調理濕困的重要一環。中醫認為「久坐傷脾」，長時間久坐、缺乏活動，會令氣機更滯，建議市民於工作間隙適度起身活動，餐後散步10至20分鐘，有助促進脾胃運化。

情志方面，壓力過大、思慮過多也會影響脾的功能。中醫有「思傷脾」之說，年後開工壓力增加，更應留意情緒調節，避免長期精神繃緊。

中醫提醒：濕困久拖 或影響氣血

中醫指出，若濕困情況長期未改善，可能進一步影響氣血生成，導致面色萎黃、抵抗力下降，甚至反覆感冒。若疲倦、胃口差、水腫或大便異常情況持續數周，或伴隨明顯不適，應及早求診，由註冊中醫師作辨證調理。

不少人一到春天皮膚痕癢紅疹頻發，中醫指濕氣偏重或令濕疹蕁麻疹加劇，建議辨證調理勿亂戒口。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

春季濕氣重 皮膚問題易加劇

踏入春季，不少人發現皮膚突然變得痕癢，甚至反覆出現紅疹、風團、滲水或脫屑等情況。從中醫角度看，春天雨水漸多、濕氣偏重，加上花粉等致敏因素活躍，若本身屬過敏體質，皮膚問題便更容易在這段時間加劇。穀雨作為春天最後一個節氣，正值雨水增多、濕氣較重之時，養生上須同時注意過敏、祛濕及護膚。

濕疹未必只是乾燥 或與濕熱有關

中醫一般把濕疹歸入「濕瘡」範疇，認為並非單一成因，而是會按皮膚表現與體質細分。常見證型包括「風熱血燥」及「脾胃濕熱」兩類：前者多見皮膚偏乾、淡紅、有細小皮屑，痕癢之餘也伴隨口乾便乾；後者則較偏向紅腫、油膩、痕癢明顯，嚴重時甚至會有滲液或糜爛。換言之，並非所有皮膚痕癢都只是「乾」，部分其實與體內濕熱偏盛有關。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

蕁麻疹屬「癮疹」 調理需按體質而定

至於蕁麻疹，中醫多稱為「癮疹」，癮疹常與體質因素有關，患者本身多屬過敏體質，並可能同時有鼻敏感、哮喘、濕疹等病史；病發時也常與「風」有關，因此治療上不只止於止痕，還會按個人體質配合袪風、散寒、清熱、補氣或補血等方法調理，部分情況也可配合針灸，以改善反覆發作的傾向。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

外護皮膚內調脾胃 日常調理要雙管齊下

在日常調理方面，中醫強調「外護皮膚、內調脾胃」並行。濕疹患者應適時適量塗抹潤膚霜，減少皮膚刺激，同時避免過度曝曬，也應少到空氣不流通及多塵的地方。如屬容易出現癮疹的過敏人士，則應盡量找出並避開致敏因素。至於春季飲食，則建議以清淡爽口為主，可選冬瓜、絲瓜、番茄、通菜及綠豆等食材，並避免過於辛辣、肥膩，以免助濕生熱。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

春天皮膚痕癢未必只因濕氣 切忌亂飲涼茶亂戒口

不少家長或患者會問，春天皮膚一痕是否就等於「濕氣重」？中醫師提醒，濕氣的確是春季常見誘因之一，但並非唯一原因。若本身已有濕疹、皮膚敏感或蕁麻疹病史，花粉、塵蟎、悶熱環境、摩擦刺激，甚至情緒與作息失衡，都有機會令症狀加重。因此，與其自行亂飲涼茶或胡亂戒口，不如先分清自己屬於偏乾、偏紅、偏濕或反覆起風團的哪一類，再由註冊中醫師按體質辨證調理會較穩妥。中醫治療過敏性疾病可配合內服中藥及針灸，但需因人而異。

痕癢持續或症狀嚴重應盡快求醫

若痕癢情況持續不退，或已出現大面積紅腫、反覆滲液、抓損流血，甚至伴隨面部或手部腫脹、呼吸困難等情況，便不宜只靠自行調理，應盡快求醫。醫管局也提醒，皮膚病治療期間切勿抓破患處，以免造成皮膚損傷及感染；如用藥後情況持續或惡化，也應及早跟進。