我對修身、養生有不少的理論，有從外面學來的，有自己研究分析的，通過體驗，也有一部分是非常可靠朋友的經驗。但我不是專家。
專家理論
國內著名主持人孟非在節目內說過：「專家今年說這對小朋友身體發育有幫助，過幾年可以說同樣東西對身體有害，再過一段時間說這與身體健康與否沒關係。」這真是很多專家理論的概括。
大家都聽過說吃香蕉有益，增加鉀的吸收。但我也聽過真實案例，吃香蕉過量致命（因為老人家腎臟功能出問題，不能處理過量的鉀，引發心臟驟停）。所以那個度量、人的身體狀態都很重要，專家要說得很清楚，聽者也要領悟得很清楚。
最重要是自己對不同理論大膽假設，小心求證，先看是否合乎邏輯，然後自己實驗，自己的反應最清楚。健身專家介紹做一個健身操五分鐘等於激烈運動一個鐘，這樣可能嗎？消耗的能量去哪裡？
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病者權益智慧
生病時自己也要多問醫生，多自己研究。我的大女兒出生時，頭部尖有紫青，當時兒科醫生說內部出血，留她在醫院，一直打維生素K「止血」，其實過量維生素K是致癌物。我媽最有經驗，聽到十分不服，我就出外面問其他資深兒科醫生，他也不好意思多說同行，最後說了一句「你帶她出來吧」！
其實這情況非常平常，因為接生時有可能用到吸盆，弄到頭部變形和出血，過些時間自然會恢復。所有治療都是多餘和有反效果的。
我也認識一個朋友的阿嫂，生育後腰痛，做切除椎間盤手術，變成大出血丟了生命（應該是失誤切到血管）。但這事醫生也只是輕輕帶過。
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希望大家不要盲目聽信專家，都能夠做個用心的體驗者。
Lobo
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
我有幾個朋友天天嚷著減肥，說怎麼健身運動都沒效果，但是發到朋友圈的照片，都是油油的山珍美味，道理誰都明白。
好多人就是追求「好食」，但「好食」可能在消耗你的健康。首先肥胖是現代社會的棘手「疾病」，因為會帶來身體很多毛病。追求好食也會攝入味精、過量的油、不健康的油炸食品等等。
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「食好」應該放第一位。
吃健康的食物，懂得涼熱調節，適當採用滋補食物、營養適量有度等等，食療變成保持健康的重要環節。食療博大精深，不能一言兩語說清楚，日後和大家分享。大家參考一些養生食譜後，留意身體反應，總之身體的感覺最清楚。
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飢餓比吃撐好
BBC一套紀錄片說到美國經濟大蕭條時代，國民吃都吃不飽，數據卻顯示平均壽命反而增長了六年！科學上簡單說，肥胖帶來身體毛病，另外吃得飽時，身體會有較高的 IGF-1 （一型胰島素生長因子）水平，身體細胞生長快卻容易出錯生異變。
飢餓時候，身體會重於修復，癌變等相對少。飢餓除了可以有效減肥，像以前我提過有「五二減肥法」、「隔天飢餓減肥法」、「一天只吃一餐減肥法」等等，能夠有效減肥，又能保持身體健康。
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吃粗糙比吃精細食物好
大家有沒有留意一個現象，早期在香港看到白裡透紅的美女，大部分都是國內過來的。當然現在隨著國內城市化了，有很大改變。農村的小朋友，雖然都是曬得比較黑，但是膚色是健康的，如果有機會白下來，會是白裡透紅。就像我朋友說到她的小女兒，剛到城市居住時，臉龐可愛到每個人都想捏一把。
在城市住久了，就慢慢少了以前的漂亮臉色，這和多吃精細食物有關係，城市吃的米是磨到白白的，菜是下農藥滅蟲到乾乾淨淨等等，可能跟水和不良好生活習慣也有關係。
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吃自然比吃加工食物好
說到這裡我就想到我年輕時碰到的大騙局，覺得相當氣憤。咖啡伴侶在廣告上一直吹噓，好像是咖啡的正統配搭、高檔的東西。我年輕時也不懂，原來竟然是植脂末，一些低廉成本、對身體血管有害的東西。每天攝入量不能超過6克。但我看到製作一杯台式奶茶，放的是6匙羹！
超市裡面的加工食品、零食等等，大家去看看標籤，各種人造染料，什麼日落黃、蘇丹紅等等、植脂末、甜蜜素、食品添加劑、什麼香精……
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「管住嘴、邁開腿」，大家就會活得健康。
