練背不只為身形 中醫指背部練得好可調氣血扶正氣

中醫指出，練背不止為身形，練得好可調氣血扶正氣，幫助改善疲勞。

中醫指，練背可調氣血扶正氣。資料圖片

背部為「一身之陽」 練背有助調氣血強體

背部不僅是人體重要的肌肉群所在，更被視為「一身之陽」的集中區域。中醫認為，背部循行著督脈及足太陽膀胱經，與臟腑氣血運行、陽氣盛衰及免疫功能息息相關。近年來，不少市民投入健身訓練或長時間伏案工作，若能透過正確「練背」，不但有助改善體態，更可從中醫角度達到強身健體、調和氣血的效果。

背為陽經之海 關乎氣血運行

中醫理論指出，背部正中為督脈所行，統攝全身陽氣；其兩側則是膀胱經，分佈著多個「背俞穴」，分別對應五臟六腑。若背部肌肉僵硬、經絡受阻，氣血運行不暢，容易出現肩頸痠痛、腰背乏力，甚至影響睡眠、消化及精神狀態。因此，透過適當的背部鍛鍊，有助疏通經絡、溫養陽氣，達到「通則不痛」的效果。

中醫指，練背可調氣血扶正氣。資料圖片

練背不止為外形 重在「養陽扶正」

不少人練背只著眼於線條與力量，但在中醫眼中，背部訓練更著重「動中生陽」。例如引體向上、划船及伸展拉背等動作，可刺激督脈及膀胱經，促進陽氣上升，對於手腳冰冷、易疲倦或久坐族群尤為適合。中醫也強調「筋骨得養，臟腑自和」，背肌強健，有助支撐脊柱，減輕內臟負擔。

中醫指，練背可調氣血扶正氣。資料圖片

動靜結合 避免過度耗氣

不過，中醫提醒，練背並非愈重愈好。過度負重或爆發式訓練，容易耗傷氣血，尤其體質偏虛、年長人士更應量力而為，建議將力量訓練與伸展、吐納相結合，例如在練背後配合拉筋、深呼吸，或加入八段錦、太極中的背部動作，以達至「動而不耗、養而不滯」。

中醫指，練背可調氣血扶正氣。資料圖片

配合日常調養效果更佳

中醫也建議，練背期間可配合溫熱調養，如熱敷背部、艾灸大椎穴或膀胱經重點穴位，有助驅寒通絡。飲食方面，適量進食溫補食材，如黑豆、核桃、枸杞等，有助補腎強腰，鞏固練背成效。

總之，從中醫角度看，練背不僅是健身訓練，更是一種調養方法。只要方法得宜、循序漸進，背部鍛鍊既可塑形強體，也可暢通經絡、扶助陽氣，為整體健康打下穩固基礎。

不少人一到春天皮膚痕癢紅疹頻發，中醫指濕氣偏重或令濕疹蕁麻疹加劇，建議辨證調理勿亂戒口。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

春季濕氣重 皮膚問題易加劇

踏入春季，不少人發現皮膚突然變得痕癢，甚至反覆出現紅疹、風團、滲水或脫屑等情況。從中醫角度看，春天雨水漸多、濕氣偏重，加上花粉等致敏因素活躍，若本身屬過敏體質，皮膚問題便更容易在這段時間加劇。穀雨作為春天最後一個節氣，正值雨水增多、濕氣較重之時，養生上須同時注意過敏、祛濕及護膚。

濕疹未必只是乾燥 或與濕熱有關

中醫一般把濕疹歸入「濕瘡」範疇，認為並非單一成因，而是會按皮膚表現與體質細分。常見證型包括「風熱血燥」及「脾胃濕熱」兩類：前者多見皮膚偏乾、淡紅、有細小皮屑，痕癢之餘也伴隨口乾便乾；後者則較偏向紅腫、油膩、痕癢明顯，嚴重時甚至會有滲液或糜爛。換言之，並非所有皮膚痕癢都只是「乾」，部分其實與體內濕熱偏盛有關。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

蕁麻疹屬「癮疹」 調理需按體質而定

至於蕁麻疹，中醫多稱為「癮疹」，癮疹常與體質因素有關，患者本身多屬過敏體質，並可能同時有鼻敏感、哮喘、濕疹等病史；病發時也常與「風」有關，因此治療上不只止於止痕，還會按個人體質配合袪風、散寒、清熱、補氣或補血等方法調理，部分情況也可配合針灸，以改善反覆發作的傾向。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

外護皮膚內調脾胃 日常調理要雙管齊下

在日常調理方面，中醫強調「外護皮膚、內調脾胃」並行。濕疹患者應適時適量塗抹潤膚霜，減少皮膚刺激，同時避免過度曝曬，也應少到空氣不流通及多塵的地方。如屬容易出現癮疹的過敏人士，則應盡量找出並避開致敏因素。至於春季飲食，則建議以清淡爽口為主，可選冬瓜、絲瓜、番茄、通菜及綠豆等食材，並避免過於辛辣、肥膩，以免助濕生熱。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

春天皮膚痕癢未必只因濕氣 切忌亂飲涼茶亂戒口

不少家長或患者會問，春天皮膚一痕是否就等於「濕氣重」？中醫師提醒，濕氣的確是春季常見誘因之一，但並非唯一原因。若本身已有濕疹、皮膚敏感或蕁麻疹病史，花粉、塵蟎、悶熱環境、摩擦刺激，甚至情緒與作息失衡，都有機會令症狀加重。因此，與其自行亂飲涼茶或胡亂戒口，不如先分清自己屬於偏乾、偏紅、偏濕或反覆起風團的哪一類，再由註冊中醫師按體質辨證調理會較穩妥。中醫治療過敏性疾病可配合內服中藥及針灸，但需因人而異。

痕癢持續或症狀嚴重應盡快求醫

若痕癢情況持續不退，或已出現大面積紅腫、反覆滲液、抓損流血，甚至伴隨面部或手部腫脹、呼吸困難等情況，便不宜只靠自行調理，應盡快求醫。醫管局也提醒，皮膚病治療期間切勿抓破患處，以免造成皮膚損傷及感染；如用藥後情況持續或惡化，也應及早跟進。