現代人唔識交朋友？美國將孤獨列為公共健康危機　專家：問題不在你

研究指，長期孤獨對身體的傷害不亞於慢性疾病。面對這種現象，主流建議通常很個人化，這些建議暗示孤獨是個人的失敗，然而社會學家艾莉西亞·M·沃克認為，問題或許不在於個人。

一個健康的社會需要「第三空間」

美媒《Psychology Today》報導指出，社會學家雷·奧登伯格（Ray Oldenburg）曾提出，一個健康的社會需要「第三空間」。除了第一空間的家庭和第二空間的職場之外，還需要能非正式聚集的公共場所，例如社區酒吧、球隊、教會或興趣小組等第三空間。在這些地方，人們不是為了特定目的聚會，僅僅是因為共同興趣或生活節奏相遇，而這種「規律性」和「低壓力」正是建立友誼的關鍵。然而，隨著生活方式的改變，現代人習慣獨自工作，下班後便回到家中面對螢幕。當生活簡化為「公司」和「住家」的兩點一線時，原本能自然孕育友誼的第三空間也隨之消失。

社會學家雷·奧登伯格（Ray Oldenburg）曾提出，一個健康的社會需要「第三空間」。資料圖片

現今的社交模式往往趨向「一次性」或「交易性」

沃克的研究發現，次文化社群這類社會邊緣群體，保留了主流社會日益喪失的功能，具有組織性、週期性和基於興趣的實體互動。研究顯示，這些社群成員在遇到困難時更容易獲得搬家互助、經濟支援或工作推薦。這表明深厚的關係很少源於「想交朋友」的念頭，而是源於「反覆出現在同一個場合」。當人們在同一個空間看到同樣的人，並在互動中逐漸揭露自我時，信任才會逐漸積累。然而現今的社交模式往往趨向「一次性」或「交易性」，即使參與活動，也缺乏長期的融入感，導致關係難以深化。

現今的社交模式往往趨向「一次性」或「交易性」，即使參與活動，也缺乏長期的融入感，導致關係難以深化。資料圖

目前社會傾向將孤獨問題視為內在情緒問題

沃克博表示，目前社會傾向將孤獨問題視為內在情緒問題，鼓勵人們練習「自我照護」或「數位斷食」，儘管這些方法能緩解壓力，卻無法重建人與人相遇的基礎建設。同時，期待單一的伴侶或浪漫關係滿足所有社交需求，在現實中是極其困難的。當網絡拆除了因共同興趣反覆相遇的空間時，孤獨便成為必然的結構性結果。

目前社會傾向將孤獨問題視為內在情緒問題。資料圖

解決孤獨問題的關鍵或在於社會是否仍存在第三空間

沃克指出，解決孤獨問題的關鍵或許不在於提升個人社交技巧，而在於社會是否仍存在第三空間，讓人們規律地相遇，直到連結自然發生。在正視空間缺失問題之前，社會可能一直在誤診這個時代的集體孤獨。

最新研究顯示，維生素D水平可能與失智症風險存在關聯，而全球高達六成人口被估計處於維生素D不足的狀態，引發醫界對公共健康的關注。

維生素D不足可能導致肌肉無力等症狀

綜合外媒報導，過去研究已指出，維生素D不足可能導致肌肉無力、疲勞、憂鬱、骨骼疼痛與免疫功能下降。波士頓大學醫學教授霍利克（Michael Holick）曾表示，全球約有60%的人缺乏維生素D，顯示此問題具有高度普遍性。

本月發表於《Neurology》期刊的研究進一步指出，在30至40歲期間維持較高維生素D水平的人，未來與失智症相關的風險因子較低。研究團隊追蹤793名平均年齡39歲的受試者長達16年，並分析其大腦中與阿茲海默症（Alzheimer’s disease）相關的蛋白質變化。

結果顯示，維生素D水平較高的族群，其大腦中tau蛋白含量較低，而該蛋白被認為是失智症的重要生物標誌之一。不過，研究同時發現，維生素D水平並未顯著影響另一項關鍵指標——類澱粉蛋白，顯示即使維生素D充足，仍可能存在失智風險。

中年時期的健康狀態或對晚年認知功能產生長期影響

研究人員指出，類澱粉蛋白與tau蛋白通常在臨床症狀出現前15至20年即開始在大腦中累積，因此中年時期的健康狀態，可能對晚年認知功能產生長期影響。

然而，專家也強調，該研究仍存在限制。研究僅在初期測量一次維生素D水平，之後隔了15年以上才進行腦部掃描，期間缺乏持續追蹤數據，無法確認受試者是否透過補充劑或生活方式維持其維生素D水平。

此外，神經學專家指出，目前尚無足夠證據證明維生素D可直接降低失智症風險。相關研究結果仍存在分歧，部分研究顯示補充維生素D可能對記憶有輕微幫助，但整體結論尚未定論。

維持足夠的維生素D仍對健康具有多重益處

儘管如此，醫界普遍認為，維持足夠的維生素D仍對健康具有多重益處。專家建議，可透過攝取富含脂肪的魚類如三文魚、吞拿魚與鯖魚，以及乳製品來補充維生素D，同時搭配均衡飲食，包括深綠色蔬菜、莓果與全穀類，以支持整體大腦健康。

除飲食外，規律運動、維持社交活動與持續進行腦力刺激，也被認為是降低失智風險的重要因素。醫師同時提醒，應積極控制糖尿病、高血壓、吸煙與高膽固醇等慢性疾病，因為這些因素不僅影響心血管健康，也與失智症風險密切相關。

最新研究顯示，維生素D水平可能與失智症風險存在關聯。資料圖片