立夏後皮膚乾癢敏感 中醫揭與「燥」及「血」失衡有關 都市人與女性易中招

中醫指出，立夏後皮膚易乾易癢未必只因天氣熱，而是與「燥」及「血」失衡有關，都市人與敏感肌需特別留意。

立夏後皮膚易乾易癢未必只因天氣熱，而是與「燥」及「血」失衡有關。衞生署圖片

立夏後皮膚乾癢敏感 中醫指與「燥」與「血」失衡有關

踏入立夏之後，氣溫逐漸上升，不少市民反映皮膚開始出現乾燥、繃緊甚至痕癢等情況，部分人更出現反覆敏感或紅疹問題。多數人將原因歸於「天氣轉熱」或「出汗增多」，但中醫指出，夏初皮膚問題未必單純由氣候引起，而是與體內「燥」與「血」的失衡有關，尤其女性及長期處於冷氣環境的都市人，更容易出現相關症狀。

皮膚屬「衛外之表」 血虛與燥邪易致乾癢脫屑

中醫理論認為，皮膚為人體「衛外之表」，與肺、脾及血液運行密切相關。其中「血」主濡養肌膚，若氣血不足或運行不暢，皮膚便容易失去滋潤，出現乾燥、脫屑甚至痕癢。而「燥」則屬外邪之一，具有傷津耗液的特性，在立夏後氣候由溫轉熱，若加上空氣乾燥或長時間身處冷氣環境，便容易形成「內外相合之燥」，加重皮膚不適。

立夏後皮膚易乾易癢未必只因天氣熱，而是與「燥」及「血」失衡有關。資料圖片

都市人作息失衡易致陰血不足 女性症狀更明顯

中醫師指出，現代都市人生活節奏緊張，常見熬夜、壓力大及飲食不規律等情況，容易導致「陰血不足」。當血分不足時，皮膚失去滋養，即使外在天氣並不極端炎熱，也可能出現乾癢、緊繃或敏感反應，尤其女性在經期前後或氣血較弱時，更為明顯。

長期冷氣環境加劇「血不養膚」 補水未必改善乾燥

此外，長期處於冷氣環境也被認為是誘發因素之一。中醫認為冷氣屬「寒燥之氣」，一方面令皮膚表層水分流失加快，另一方面也影響氣血循環，使肌膚修復能力下降。部分人士即使每日補充水分，皮膚乾燥情況仍未改善，正是因為問題根源並非單純缺水，而是「血不養膚」。

立夏後皮膚易乾易癢未必只因天氣熱，而是與「燥」及「血」失衡有關。資料圖片

中醫建議養血潤燥 飲食宜溫和避免辛燥刺激

針對立夏後常見的皮膚乾癢問題，中醫建議應從內外雙向調理入手。內在方面，可透過養血潤燥的方法改善體質，例如適量進食具滋陰養血作用的食材，如黑芝麻、杞子、紅棗及桑葚等，有助改善皮膚乾燥及提升血液濡養功能。同時應避免過度進食辛辣、油炸及燥熱食物，以免加重內熱及皮膚敏感。

立夏後皮膚易乾易癢未必只因天氣熱，而是與「燥」及「血」失衡有關。資料圖片

作息與環境調整同樣重要 養血須先養睡

在生活習慣方面，中醫也強調「養血先養睡」，建議避免長期熬夜，因夜間為肝血修復及儲存的重要時段，若作息失衡，容易加劇血虛狀態，令皮膚問題反覆。此外，長時間身處冷氣環境者，應適當增加室內濕度，並避免冷風直吹皮膚。

立夏後皮膚易乾易癢未必只因天氣熱，而是與「燥」及「血」失衡有關。資料圖片

護膚宜溫和低刺激 避免破壞皮膚屏障

外用護理方面，中醫傾向選擇溫和及低刺激方式，例如以溫水潔面及沐浴，避免過度清潔或使用強效去油產品，以免進一步破壞皮膚屏障功能。

皮膚問題應從體質出發 避免單純歸因外在天氣

有中醫師指出，立夏後的皮膚問題不應單純視為「熱氣」或「濕疹復發」，而應從整體體質出發理解，特別是「血分不足」及「燥邪偏盛」的互動影響。若只著眼於表面症狀而忽略體質調整，問題往往容易反覆。

中醫強調整體調養 順應節氣改善肌膚健康

中醫強調，肌膚健康並非單靠外用產品維持，而是與氣血充盈、作息規律及情志穩定密切相關。只要順應節氣變化，從「養血潤燥」入手調整生活方式，便有助改善立夏後常見的皮膚乾癢問題，重建肌膚穩定狀態。

中醫指出，兒童立夏後出現躁動、食慾下降及入睡困難，或與「心火偏旺」及「暑濕困脾」影響身心調節有關。

兒童立夏後躁動食慾下降，或因心火偏旺、暑濕困脾影響身心調節。AI生成圖片

立夏後兒童出現情緒與食慾波動 中醫指屬季節適應現象

隨著立夏後氣溫上升、日照時間延長，不少家長發現子女出現情緒較躁動、食慾下降、進食速度變慢，以及夜晚遲遲不願入睡等情況。中醫指出，這類變化與「心火偏旺」及「脾胃受暑濕影響」有關，屬於初夏時節兒童常見的生理適應現象，若能及早調整生活節奏，有助穩定身心狀態。

初夏陽氣升發 兒童更易「心火偏旺」

中醫認為，夏季屬「陽氣最盛」，人體氣血運行加快，而孩童本身「陽常有餘、陰常不足」，對外界氣候變化較為敏感。當氣溫上升、活動量增加時，部分孩子容易出現「心火偏旺」的情況，表現為情緒急躁、注意力不集中、容易分心或活動量明顯增加。中醫師指出，這並非單純「不乖」，而是身體適應季節變化的反應。

兒童立夏後躁動食慾下降，或因心火偏旺、暑濕困脾影響身心調節。AI生成圖片

食飯慢、冇胃口 多與「暑濕困脾」有關

除了情緒變化，不少家長也反映孩子食慾下降、進食拖拉甚至挑食。中醫認為，初夏潮濕悶熱，「暑濕」容易影響脾胃運化功能。當「脾失健運」，食物消化吸收能力下降，孩子便容易出現胃口變差、腹脹或食得少但無精神的情況。同時，部分孩子因喜歡冷飲或雪糕，更會進一步損傷脾陽，加重消化負擔。

夜晚唔願瞓 多因「陽不入陰」

中醫強調「晝陽夜陰」，白天陽氣旺盛，夜晚則應逐漸收斂進入休息狀態。然而在初夏時節，若白天活動過度興奮，加上晚間環境仍然悶熱，容易出現「陽不入陰」的情況。孩子因此可能表現為入睡困難、睡眠淺、夜間易醒，甚至精神依然亢奮不願停下活動。若長期睡眠不足，也會進一步影響脾胃功能與情緒穩定。

中醫調養重點：清心、健脾、調作息

針對初夏兒童常見問題，中醫建議以「清心火、健脾胃、調節作息」為三大方向。

一、飲食清淡健脾

建議多選擇清淡易消化食物，如粥品、淮山、粟米、冬瓜等，避免過多煎炸、甜食及冷飲，以免加重脾胃負擔。

兒童立夏後躁動食慾下降，或因心火偏旺、暑濕困脾影響身心調節。資料圖片

二、適量活動但避免過度興奮

可安排戶外活動如散步、輕度運動，有助氣血流通，但應避免臨睡前劇烈玩耍，以免「心火未收」。

三、固定作息幫助入眠

建議建立固定睡眠時間，睡前減少電子產品刺激，可配合溫水沖涼或輕柔音樂，幫助「陽氣收斂」。

兒童立夏後躁動食慾下降，或因心火偏旺、暑濕困脾影響身心調節。資料圖片

醫生提醒：若持續影響生活應留意體質問題

中醫師提醒，季節性躁動及食慾變化屬常見現象，但若情況持續數周以上，並伴隨明顯消瘦、長期失眠或情緒極度不穩，則可能反映「脾虛夾熱」或體質偏差，建議及早求醫調理。

隨著夏季持續推進，兒童身心更需要順應自然節律調整。透過合理飲食、穩定作息與適度活動，有助孩子平穩過渡初夏，維持良好生長與情緒狀態。