天氣焗熱多雨易致濕熱困脾胃 中醫提醒初夏最忌貪涼飲食宜健脾祛濕調養身體

中醫提醒，初夏濕熱交替易困脾胃致疲倦不適，此時最忌貪涼飲食，建議健脾祛濕調養身體。

天氣焗熱多雨易致濕熱困脾，忌貪涼飲食宜健脾祛濕調養身體。資料圖片

初夏濕熱交替易困脾胃 中醫提醒勿貪涼喝冷飲

隨著初夏氣溫逐漸上升，雨水增多、空氣濕度偏高，不少市民開始出現疲倦乏力、胃口欠佳及腸胃不適等情況。中醫指出，這一時節屬「濕熱交替」的氣候特點，人體容易受「暑濕」影響，形成脾胃運化失調，因此特別提醒市民切勿貪涼喝冷飲，以免進一步損傷脾胃功能。

天氣焗熱多雨易致濕熱困脾，忌貪涼飲食宜健脾祛濕調養身體。資料圖片

易形成「暑濕困脾」影響脾胃運化

中醫理論認為，初夏時節陽氣漸盛，外在環境悶熱潮濕，容易形成「暑濕困脾」的狀態。脾主運化水濕，一旦功能受阻，體內水濕難以排出，便會出現腹脹、食慾下降、大便黏滯及精神不振等問題。若同時過量進食生冷食物或頻繁飲用凍飲，會進一步削弱脾胃陽氣，使濕氣滯留體內。

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濕熱交織影響氣血運行 易致疲倦煩躁及失眠

中醫師指出，「濕」為初夏主要致病因素之一，濕性黏滯，易困阻氣機，使人產生沈重疲倦感；而「熱」則易耗氣傷津，導致口乾口苦、煩躁及睡眠質素下降。當濕與熱相互交織時，更容易影響整體氣血運行，使身體出現多種不適症狀。

初夏飲食宜健脾祛濕 忌生冷油膩食物

在飲食調養方面，中醫建議初夏宜以「健脾祛濕」為主，選擇清淡而不寒涼的食物，例如淮山、茯苓、薏米、蓮子及扁豆等，有助改善脾胃運化功能及減輕體內濕氣積聚。相反，冰凍飲品、刺身、生冷沙律及油膩煎炸食物則應盡量減少，以免加重脾胃負擔。

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冷氣與寒涼飲食並用 易致外熱內寒及腸胃問題

部分中醫也提醒，現代人長期處於冷氣環境，加上飲食偏向寒涼，容易出現「外熱內寒」或「寒濕困脾」的情況。即使天氣炎熱，也不宜長時間直吹冷氣或大量進食冰品，否則可能導致腹瀉、手腳冰冷及消化不良等問題。

中醫推介三款湯水調理體質

針對初夏常見體質問題，中醫也推介多款家常食療湯水，例如薏米赤小豆湯有助利水消腫、改善濕重；淮山茯苓排骨湯則可健脾養胃、增強消化能力；百合蓮子湯則有助安神養心、改善睡眠質素，適合精神緊張或容易失眠人士。

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調養需配合生活習慣 出現症狀應及早求診

中醫師強調，湯水調理雖有輔助作用，但關鍵仍在於日常生活習慣的配合，包括規律作息、避免熬夜及保持適量運動，以促進氣血流通及提升身體代謝能力。若長期出現明顯疲倦、腸胃不適或睡眠問題，則應及早尋求專業中醫師作個別體質調理，以防問題持續惡化。

不少人認為按摩越痛越有效，中醫揭「得氣」才是關鍵，過度求痛或反傷氣血。

按摩非越痛越有效，過度求痛或反傷氣血。資料圖片

按摩非越痛越有效 療效關鍵在氣血調和

近年來，按摩及推拿逐漸成為都市人紓緩肩頸疲勞的常見方式，但民間長期流傳一種說法：「按得越痛，效果越好」。不過在中醫推拿理論中，療效並不取決於痛感強弱，而在於是否「得氣」與氣血是否得以調和。若一味追求劇烈痛感，反而可能擾亂經絡運行，甚至損傷筋脈。

按摩非越痛越有效，過度求痛或反傷氣血。資料圖片

「痛即有效」並非中醫標準

中醫認為，人體經絡系統是氣血運行的通道，推拿的目的在於疏通經絡、調和氣血，而非以疼痛作為療效指標。若按壓過度，出現強烈刺痛感，往往代表局部氣血受阻或筋肉受損，而非「通則不痛」的正常反應。部分民間觀念將「痛」等同於「淤堵被打開」，但中醫強調「通而不痛，痛則不通」，真正有效的治療應令經絡逐步恢復通暢，而非以強刺激強行破壞平衡。

中醫推拿核心：從「得氣」而非「忍痛」

在中醫推拿理論中，最重要的感受並非疼痛，而是所謂「得氣」。這種狀態通常表現為酸、麻、脹、重感，並伴隨局部溫熱或放鬆感，代表氣機開始流動、經絡得到調整。

若只出現劇烈疼痛，反而可能意味手法過重，導致氣機紊亂或局部氣血瘀滯加重。專業推拿講求「輕重有度」，根據不同體質、病位與病性靈活調整手法，而非一味加強刺激。

按摩非越痛越有效，過度求痛或反傷氣血。資料圖片

頸項為「諸陽之會」 過度用力尤需謹慎

在中醫經絡學說中，頸項部位為「諸陽之會」，多條經脈交會，氣血流通密集，同時亦較為敏感。若在此部位施以強力按壓，容易導致經絡受阻或氣血逆亂。

因此中醫臨床上對頸部推拿尤為謹慎，強調以柔和滲透手法為主，避免大力按壓或扭轉，以免影響局部氣血運行，甚至引發頭暈等不適反應。

按摩非越痛越有效，過度求痛或反傷氣血。資料圖片

「以痛為效」的錯覺：氣血失衡的信號

從中醫角度看，過度疼痛往往不是療效，而是身體發出的失衡信號。若推拿後長時間疼痛不退，可能意味局部氣滯血瘀未解，甚至因外力過強導致經絡損傷。部分人將強烈痛感視為「有效反應」，實際上可能只是經絡被過度刺激後的應激反應，並不等同於氣血暢通。

正確推拿觀：順氣為先、調和為本

中醫推拿的核心在於「順其氣機、調其陰陽」，有效的手法應讓患者在過程中逐步放鬆，甚至產生舒適感，而非持續忍痛。對於體質虛弱、氣血不足或慢性病患者，更應避免強刺激，以免耗氣傷正。必要時應由專業中醫師辨證後施治，配合體質調整手法與力度。

療效不在於「痛多少」 而在於「氣是否通」

中醫強調「通則不痛，痛則不通」，但這裡的「通」並非依靠暴力式按壓達成，而是透過適度刺激，逐步恢復經絡與氣血平衡。真正有效的推拿，不在於忍受多少疼痛，而在於身體是否回到調和、順暢的狀態。