依賴AI愈來愈蠢？用短短10分鐘解難能力跌20% 研究：直接索答案影響獨立思考

研究指出，長期依賴AI背後有代價，僅短短輔助10分鐘後，獨立解題表現跌20%。

僅短短用AI輔助10分鐘獨立解題表現即跌20%。AP圖片

AI普及引發過度依賴憂慮

人工智能愈來愈普及，不少人已習慣在工作、學習甚至日常生活中借助AI尋找答案、整理資料或解決問題。惟AI帶來便利的同時，也引發外界對「過度依賴」的憂慮。最新研究指出，即使只是短時間使用AI輔助工具，也可能影響使用者之後獨立思考及解難的表現，提醒人們在享受科技便利時，仍需保留自主思考的能力。

僅短短用AI輔助10分鐘獨立解題表現即跌20%。資料圖片

1222人實驗揭示停用AI後表現下滑

來自卡內基梅隆大學、牛津大學、麻省理工學院及加州大學洛杉磯分校的研究團隊，針對1222名受試者進行一系列隨機對照實驗，測試內容涵蓋數學推理及閱讀理解。研究人員將受試者分為兩組，一組全程不使用AI，自行完成題目；另一組則可在約10分鐘內使用AI輔助作答，但最後3道題目禁止再使用AI。結果顯示，使用AI輔助的受試者在前半段答題表現確實較佳，但當不能再使用AI後，解題成功率比從未使用AI的組別低20%，跳過題目不作答的機率更高出一倍。

僅短短用AI輔助10分鐘獨立解題表現即跌20%。資料圖片

直接索取答案最易削弱解難能力

研究團隊指出，使用AI的方式，是影響解題能力下降及跳題率上升的關鍵因素。在AI輔助組中，有61%受試者會直接要求AI提供答案，其餘部分受試者則只要求AI給予提示或釐清概念。結果發現，只獲得間接幫助的人，並未出現如直接

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索取答案者般的解題能力下降情況。研究作者認為，這顯示AI本身未必會損害所有認知能力，但若使用者完全依賴AI直接提供答案，便可能削弱獨立思考及解決問題的能力。

短暫互動已可影響堅持度與自主解難

作者強調，與AI互動短短10至15分鐘，已可能導致獨立解難能力及堅持度明顯下降，而這兩項能力正是終身學習所需要的重要基礎。研究人員也警告，若短暫接觸AI已可造成明顯影響，長期每日使用AI數月至數年，累積效應恐怕更為嚴重，甚至難以逆轉。

AI「即問即答」模式或削弱耐性

另有調查顯示，去年有56%美國成年人曾使用AI工具，其中28%每星期至少使用一次。研究人員指出，AI容易令人習慣「即問即答」的模式，減少使用者獨立面對及克服難題的機會，長遠或會削弱面對困難時的耐性與堅持度。

AI發展應兼顧培養長期能力

研究團隊呼籲，未來AI模型的開發方向，不應只著眼於協助使用者完成短期任務，更應優先考慮如何培養人的長期能力，避免使用者在便利之中逐漸失去自主思考及解難能力。

「每日步行一萬步」多年來被視為健康生活的黃金準則。然而，專家指出，這個數字源於1960年代日本一款計步器的行銷策略。比起追求特定步數，專家認為更應關注一個數字：「30」。

強度比步數更重要

《赫芬頓郵報》（HuffPost）引述紐約大學朗格尼醫療中心運動生理學家米爾頓（Heather Milton）指出，近年的研究證實，若步行速度得宜，每日步行一萬步大約相當於進行30分鐘的中等強度運動，這符合美國疾病管制與預防中心（CDC）及美國運動醫學學會（ACSM）的建議標準。

若步行速度得宜，每日步行一萬步大約相當於進行30分鐘的中等強度運動。資料圖片

並非所有步數有同等效益

然而，她強調並非所有步數都有同等效益。例如，起身倒水後再走回座位，雖能累積步數，但未必能達到中等強度運動的水平。她建議可透過「談話測試」來評估運動強度：若在步行時只能勉強簡短應答，而無法輕鬆閒談，通常即表示已進入有益健康的中等強度區間，此時心率約為最大心率的64%至76%。

活動貴在持之以恆

研究顯示，步數對健康的影響與年齡有關。一項針對超過1.6萬名、年齡介乎62歲至101歲女性的研究發現，相較於每日步行約2700步的組別，每日步行約4400步者的死亡風險降低41%，而每日步行約7500步者的死亡風險更降低65%。另一研究則指出，每日步行8000至1萬步與60歲以下成年人的較低死亡風險相關。

若步行速度得宜，每日步行一萬步大約相當於進行30分鐘的中等強度運動。資料圖片

不過，米爾頓認為，與其糾結於步數，人們更應記住兩個「30」的原則：第一，每日累積至少30分鐘的中等強度運動；第二，每次連續坐著的時間不應超過30分鐘。

小改變帶來大效益

米爾頓解釋，久坐本身是獨立的健康風險因素，可能增加肥胖、高血壓、部分癌症及心理健康問題的風險。她建議，打斷久坐的最佳節奏是每30分鐘起身活動一次。上班族可透過行走會議、使用站立式辦公桌，或站立講電話等方式減少靜坐時間。

若步行速度得宜，每日步行一萬步大約相當於進行30分鐘的中等強度運動。資料圖片

雖然每日一萬步並非人人適用的目標，但步數仍不失為一個評估日常活動量的實用工具。米爾頓建議，若發現一天結束時步數偏低，代表活動量可能不足，可嘗試從每日增加200步開始，逐步提升目標。她強調，即使是非正式的運動，只要能增加身體活動，都有助改善新陳代謝與整體健康。