同齡人為何有人顯年輕有人顯老？日本專家揭關鍵在「整潔感」

日本專家指出，衣著打扮並非顯年輕，真正關鍵是有沒有好好打理自己。

同齡人有人顯年輕有人顯老，專家揭關鍵在「整潔感」。資料圖片

綜合日媒報導，一般社團法人日本聯誼協會會長田中繪音長期研究男女關係及戀愛心理。她指出，在同學聚會中，明明大家年齡相若，有人會被讚「完全沒有變」，也有人看起來明顯比實際年齡蒼老。造成這種差異的關鍵，未必只是衣著打扮，而是日常累積下來的儀容管理及整潔感。

田中繪音表示，隨著年齡增長，白髮、皺紋及身形變化均屬自然現象，毋須刻意穿得年輕，也不必勉強掩飾年齡。真正影響一個人外表年齡的，是是否仍保持「自己會被別人看見」的意識，並願意持續打理自己的外表。所謂整潔感並非單指每天洗澡，也包括頭髮是否整齊、皮膚有沒有乾燥脫皮、指甲及嘴部周圍是否乾淨，以及身上有沒有令人介意的氣味。頭髮凌亂、指甲過長，甚至衣領沾有頭皮屑等細節，都容易令人留下疲憊、疏於打理的印象，視覺上也可能更顯老。

同齡人有人顯年輕有人顯老，專家揭關鍵在「整潔感」。資料圖片

在頭髮方面，重點也並非一味遮蓋白髮或髮量稀疏，而是保持整齊俐落。與其勉強遮掩脫髮，梳出不自然的髮型，不如適當剪短及整理。白髮只要修剪得宜，也可透過灰白髮造型展現成熟氣質。相反，如果染髮後長出明顯髮根，形成俗稱「布丁頭」的效果，又或者頭髮油膩、髮尾凌亂，便容易令人感覺缺乏打理。

頭髮方面並非一味遮蓋白髮或髮量稀疏，而是保持整齊俐落。資料圖片

皮膚狀態同樣會影響外觀年齡。皮膚過乾或過油，都可能令人看起來較為疲憊。田中繪音建議，日常適度清潔、保濕及防曬，有助維持肌膚狀態。定期修剪指甲及使用護手霜，也可改善較容易暴露年齡的手部外觀。此外，一些看似細微的毛髮也不容忽視，包括鬍鬚、鼻毛、耳毛及眉毛附近的雜毛等。雖然平日未必特別顯眼，但在近距離交談時，往往容易被對方留意，也會直接影響整體整潔感。

同齡人有人顯年輕有人顯老，專家揭關鍵在「整潔感」。資料圖片

除了皮膚及頭髮，姿勢也會明顯影響一個人的外表年齡。若經常駝背或頸部向前伸，容易令人產生衰老及缺乏精神的感覺。相反，背部自然挺直、步伐輕快，不但令整體身形看起來較好，也會予人更精神、更年輕的印象。氣味同樣是容易被忽略的一環。口氣、汗味、頭皮氣味及衣物上的異味，都可能影響他人觀感。如果為了掩蓋所謂「老人味」而使用過量香水，再混合煙味或酒味，反而可能形成更強烈及刺鼻的氣味。

頭髮方面並非一味遮蓋白髮或髮量稀疏，而是保持整齊俐落。資料圖片

田中繪音建議，最基本的方法仍是保持身體及衣物清潔。若有使用香氛的習慣，可選擇氣味較清新的身體噴霧，保持淡淡香氣即可，毋須過度使用。她又指出，踏入60歲、70歲後，特別是退休人士，由於與他人見面的機會減少，更容易逐漸忽略儀容管理。然而，真正拉開「顯年輕」與「顯老」差距的，並非昂貴衣服，也不是刻意裝嫩，而是有沒有持續照顧自己、維持整潔及保持良好生活狀態的習慣。

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研究指出，約每4宗缺血性中風1宗屬「醒後卒中」，專家提醒睡前適量補水，醒來嘴歪手腳無力即求醫。

約每4宗缺血性中風1宗屬「醒後卒中」，專家提醒睡前適量補水，醒來嘴歪手腳無力即求醫。資料圖片

踏入秋季，早晚溫差逐漸擴大，心腦血管健康再次受到關注。生活中不時有人前一晚睡覺時仍然沒有異樣，翌日早上醒來卻突然發現半邊身體乏力、嘴歪或說話含糊，送院後才發現出現腦梗塞。這類在入睡前沒有明顯異常、醒來後才發現神經功能缺損的情況，醫學上稱為「醒後卒中」。

最新一項涵蓋37項研究、近19.7萬人的系統綜述及統合分析顯示，醒後卒中的整體比例約為23.1%，換言之，大約每4宗相關卒中個案中，便可能有約1宗是在患者睡醒後才發現症狀。由於真正發病時間難以確定，患者也可能在睡眠期間無法察覺異常，因此急救及治療判斷相對複雜。

北京中醫藥大學東直門醫院腦病科專家指出，若患者睡前一切正常，睡眠期間發病，醒來後才發現肢體無力、口齒不清等症狀，便屬典型醒後卒中。相較於清醒時發作，這類患者可能因無法第一時間察覺症狀而延遲求醫。

約每4宗缺血性中風1宗屬「醒後卒中」，專家提醒睡前適量補水，醒來嘴歪手腳無力即求醫。資料圖片

為甚麼睡覺期間也會發生腦梗？

腦卒中即俗稱「中風」，主要分為缺血性及出血性兩大類。資料顯示，超過7成中風屬缺血性中風，常見原因包括腦血管粥樣硬化形成血栓，或心臟、頸動脈形成的栓子游走至腦血管造成阻塞。

夜間至清晨期間，人體血壓、心率、荷爾蒙及血流狀況均會隨晝夜節律變化。對本身已有高血壓、動脈粥樣硬化、心房顫動等問題的人而言，相關生理變化可能令原有心腦血管風險更加突出。

睡眠呼吸暫停也值得留意。一項統合分析發現，阻塞性睡眠呼吸暫停及較嚴重的睡眠呼吸障礙，在醒後卒中患者中較為常見，提示睡眠期間反覆缺氧等因素可能與部分醒後卒中存在關聯。

睡覺期間也會發生腦梗。資料圖片

睡一晚其實一直在「失水」

另一個經常被提及的因素是夜間水分流失，人在睡覺期間雖然沒有喝水，但仍會透過呼吸、皮膚出汗及排尿不斷流失水分。若本身飲水不足、發燒大量出汗、飲酒較多或其他原因導致脫水，血液中的水分比例下降，血液黏稠度也可能受到影響。

有研究指出，脫水與急性缺血性中風患者較差的臨床結果有關，也有研究探討較高血液黏稠度與醒後卒中的關係。不過，現有研究仍不足以證明「睡前喝一杯水」本身可以直接防止腦梗。換言之，保持身體有足夠水分是健康生活的一部分，但不能把喝水當成預防中風的單一方法。

脫水與急性缺血性中風患者較差的臨床結果有關。資料圖片

睡前可以喝水 但毋須「猛灌」

對一般沒有飲水限制的成年人而言，如果睡前感到口渴，可以適量補充水分。相關健康建議通常認為，睡前毋須大量飲水，可在睡前約1小時內小口飲用約150至200毫升，即大約半杯至一杯水，視乎個人需要調整。

若一次過喝下大量水，不但未有證據顯示能額外預防中風，反而可能增加夜尿次數，令睡眠質素下降。較重要的是，白天已經保持規律飲水，而不是整日飲水不足，到臨睡前才一次過「補回」。

睡前可以喝水但毋須「猛灌」。資料圖片

這幾類人士更加要留意缺水

患有高血壓、高血脂、糖尿病、心房顫動及動脈粥樣硬化等心腦血管風險因素的人，更應注意日常飲水及疾病控制。其中，心房顫動會令心房血液較容易淤滯及形成血栓，血栓一旦隨血液流至腦部並堵塞血管，便可能引起缺血性中風。

此外，大量飲酒後入睡、發燒並大量出汗、長時間飲水不足等情況，也可能令身體更容易出現脫水。不過，有心臟衰竭、嚴重腎功能不全，或醫生已要求限制每日飲水量的人士，則不能自行因「預防腦梗」而在睡前大量喝水，實際攝取量應按照醫生指示。

睡前喝水不是「防中風保險」

值得強調的是，現時並沒有高質素證據證明，只要每天睡前喝一杯水便可以預防腦梗。早期一項系統綜述已指出，雖然脫水會增加血液黏稠度，而夜間飲水可以影響部分血液黏稠度指標，但仍沒有直接證據證明增加飲水量可以預防腦梗塞。真正預防中風，更重要的是控制血壓、血糖及血脂、戒煙、適量運動、避免過量飲酒，並按醫生指示治療房顫等疾病。

因此，「睡前一杯水救命」更適合理解為提醒市民不要長期處於缺水狀態，而不是把一杯水視作抗血栓藥物。

睡前喝水不是「防中風保險」。資料圖片

一覺醒來半邊身無力　不要以為「睡麻了」

真正需要警惕的是醒來後出現突發神經症狀。中風常見警號包括突然出現半邊面、手或腳麻痺或乏力、言語不清或無法表達、突然視力模糊、步履不穩、無故頭暈，甚至突然出現劇烈頭痛。只要出現相關症狀，均應立即求醫。

尤其不少人早上醒來發現手腳無力，會誤以為只是「睡姿不好」或手腳被壓麻，希望先觀察一會。若真正屬於中風，這種等待可能令治療時間白白流失。可利用「BE FAST」概念快速辨識：突然失去平衡、視力異常、面部歪斜、一邊手臂無力及說話含糊，任何一項突然出現，都應立即召喚救護車。

「睡醒才發現」不代表已經無得醫

過往不少人認為，中風治療有所謂4.5小時「黃金時間」，若睡醒後才發現，因無法確認何時發病便可能已經錯過治療。不過，這個觀念現時已經有所改變。

美國心臟協會及美國中風協會2026年最新急性缺血性中風指引指出，部分發病時間不明或醒後卒中患者，可透過磁力共振、CT灌注等影像檢查判斷仍有多少腦組織可以挽救。符合條件者即使超過傳統4.5小時時限，仍可能接受靜脈溶栓，而部分大血管閉塞患者更可能在較長時間窗內接受血管內取栓治療。

有資料指出，現時灌注掃描等技術可協助評估發病時間無法確定的患者，包括睡眠期間發病人士，部分患者仍有機會接受取栓治療。因此，即使一覺醒來才發現症狀，也不應因為「不知道幾點開始」而放棄求醫。

對預防中風而言，睡前適量喝水可以是維持正常水分狀態的一個小習慣，但真正重要的，仍是管理血壓、血糖、血脂及心律問題，保持健康生活方式，以及懂得及早辨認中風警號，而一旦醒來後突然出現嘴歪、手腳無力或說話不清，最值得記住的「救命習慣」不是先喝一杯水，而是立即求醫。