運動除了強身健體、自娛等等,也應該達到養生效果。就是讓你積累健康的財富,能夠健康地活得更久。
我隨著閱歷,運動知識一直豐富,對運動帶來的好處,要求越來越高。以前在大學運動,除了足球隊練習,會在白天五點到七點,所有的練習都會在8-10點。自己去體育館打籃球等等,也會在下課吃晚飯後,發覺晚上肌肉力量好像特別好。
慢慢習慣了,幾乎大清早運動都沒有勁,當時排球、手球等等正式比賽,很多時候安排在週末的白天,有時候九點就開始,常常覺得不在最佳狀態。出來上班後,不管去健身室或者在家裡運動,都會在八九點之後。
後來懂得多了,知道人體日常也有「收放」時刻,日出而作,日入而息,是人的自然規律。晚上做劇烈運動,人體心肺、肌肉、血管等等進入亢奮狀態,對身體休息不好,長遠會影響養生,有機會引發許多疾病。這都是中醫的養生理論。
其實西醫學也一樣,我的朋友「亞高」,畢業後一直有參加籃球公開比賽,運動量相當足,人又不胖,大家都認為他身體狀態相當好。誰知道去年在家裡突然中風,還好及時到醫院治療,身體康復得不錯,保持吃點藥就可以,醫生還說他可以繼續參加籃球比賽,不過:只能參加早上的運動,晚上就盡量安靜休息,好好保養身體。現在他奉行醫生方法,晚上比賽再不參與,一年以來身體狀態很好。
我現在盡量改成白天運動,所以辦公室的零時間運動就更重要。建議大家去健身室就下班過去,練好去吃東西,餐後就準備身體慢慢進入「收」的狀態。如果回家後,按照我的方法做零時間運動,也可以選擇餐前,或者餐後一個小時,盡量八點半之前完成。長時間消耗的「夜跑」,我就不建議。
Lobo
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