博客文章
運動後身體處於疲累狀態，必須盡快補充能量， 讓身體盡快恢復準備下一次訓練！
運動後絕對不能捱肚餓，只要選對食物 吃，把握好時機補充，補給體力又不怕肥胖。
運動後主要補充以碳水化合物＋蛋白質，可增加肌肉質量與性能，讓體力恢復，也可減少體脂肪產生。
碳水化合物
運動後補給碳水化合物，有助於體內血糖上升，會刺激胰島素的分泌，胰島素的水平提高能讓身體把養分經由血液循環送達到需要修復的肌肉組織，加速提升體力恢復，白飯和麵便是主要的碳水化合物來源。
蛋白質
蛋白質是肌肉增長的重要原料，可以修補與重建運動後遭破壞的肌肉組織， 每日食 兩隻雞蛋是基本成人的必須份量，如有進行運動訓練，吸取蛋白質的份量要增加。
透過持續性的訓練，飲食，休息循環，身型和健康會慢慢改善。
盧縉諺
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
很多人說要做健身運動減肥瘦身或要增加肌肉改善身型，過程中會遇到不少困難，因為運動訓練太辛苦、因為時間不夠用、 因為沒有人陪伴、 因為訓練太悶、 因為過度訓練而受傷，以上都是大部分人放棄訓練的原因。到底我們怎樣做才可堅持訓練達成目標？我為大家分享以下三點是我們健身應有的態度。
不要把健身運動當作興趣或活動, 而是一種生活習慣
健身運動是一項對身體的訓練，把這訓練當作恆常必做的事，這並不會受到外來的 影響而暫停或放棄訓練，如情緒或其他人和事情。這樣訓練才能持續下去，畢竟要保持良好身型是一輩子的工作。
適量的運動給身體壓力是需要的
要做運動有效果而安全，訓練必定有點辛苦，所以訓練要有心理準備是有一定的辛苦，訓練後的第一, 二天會有適量的肌肉酸痛是正常反應，透過適當的飲食和充足的休息，慢慢訓練的效果便會出現。
有專業教練指導
表面上人人都懂得怎樣做運動，但是有效果的運動是需要有專業教練指導。我們都不會花很多時間在運動上，平均一星期三至五小時左右已經不錯，所以我們更加要 在這段時間上妥善運用。
只要我們謹記以上三點，持之以恆的訓練，目標一定可以達到。
