又是每逢佳節胖三斤

過年又是吃喝玩樂的時間。

許多去健身房的計劃、走多少步、跑多少公里、仰臥起坐等等計劃都妥協了。

如果本人正是在想要減肥的階段，遇到這種時節，計劃目標走越來越遠，甚至變成不歸路。

納入正軌

所以盡早進入軌道(進入一定的健康體型範圍)是非常重要，在這範圍，偶爾偏離一點也可以迅速糾正。

男士標準就可以定在腹肌出現痕跡。

女士就兩側出現曲線(大概標準，因人而異)。 

就是進可攻，退可守的階段。因為經過一段時間的練習，有一定比例的肌肉，減起肥來更容易。 

網上文章常常說什麼秘訣練出腹肌，其實都是老生常談:練腹肌，減體脂。

這說法沒毛病，但又好像幫不了大部分減肥者。

態度最重要

目標和態度最重要，我訂立的目標：就是今天不能比昨天胖!

有了這目標，就會自己控制飲食和調整運動量。

有效率執行

家裡放個瑜伽墊，邊看電視或邊聽音樂，一邊做卷腹和各種腹部運動。

可以把瑜伽墊捲起來，一天打開兩次，最好早上和晚上各一次。

早上趕著上班，就在辦公室休息時，做我以前說的卷腹和提腿的運動，回家再在瑜伽墊上再做一遍。 

看看電視就做完運動，每種動作做約15-20下(看自己能力)，做到有【衰竭】的感覺，稍為休息再重複一到兩組，總共不需要十分鐘，再忙也能擠出來的。 

腹肌如果能夠一天多練，八塊腹肌指日可待。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

先做一個更正，上期的手指上肝臟反射區，我打錯了字。

看著第四只手指，打字打了食指，應該是無名指才對。博客發出去兩三分鐘發現了重發，但報紙上可能來不及改了，抱歉！

那就再多說一個肝臟的反射區，就是舌頭，最簡單的是舌頭比較多些裂紋，表示肝臟狀態不算好，還有發紅、肥大、鋸齒狀等等，詳細準確就找中醫看看。

上期提到選擇比較健康的食品，我建議大家多留意食物標籤。就是喝咖啡奶茶的淡奶，都有真正牛奶或植脂末，自己看看就可以分得出。

買東西時多看看成分標籤。

公司在內蒙古有一些農業項目，所以對養殖種植有一定理解，我認識的當地村長和許多農民，都有一片種自用蔬果的地，不用農藥不用化肥，和他們賣出市場的處理完全不同(追求量產和賣相)。

我熟悉一些茶園，都是叫我在非生產旺季去摘或者買，茶可能不是名茶，但那段時間相對比較乾淨健康。生產高峰或者市場上的，就只能追求利益賣相，搞到蟲都不食。

我們也有羊的養殖，了解大家追求牲口快大長肉，大家都用飼料為主，羊肉味其實和吃天然飼料的羊明顯不同，更不用說健康不健康。

所以，我建議如果找到可靠渠道，主要食品如米、蔬菜、肉等等，和常常喝的茶、奶等等，能夠選用有機健康的就最好，要求高一點，減輕肝腎的壓力。