過年又是吃喝玩樂的時間。
許多去健身房的計劃、走多少步、跑多少公里、仰臥起坐等等計劃都妥協了。
如果本人正是在想要減肥的階段，遇到這種時節，計劃目標走越來越遠，甚至變成不歸路。
納入正軌
所以盡早進入軌道(進入一定的健康體型範圍)是非常重要，在這範圍，偶爾偏離一點也可以迅速糾正。
男士標準就可以定在腹肌出現痕跡。
女士就兩側出現曲線(大概標準，因人而異)。
就是進可攻，退可守的階段。因為經過一段時間的練習，有一定比例的肌肉，減起肥來更容易。
網上文章常常說什麼秘訣練出腹肌，其實都是老生常談:練腹肌，減體脂。
這說法沒毛病，但又好像幫不了大部分減肥者。
態度最重要
目標和態度最重要，我訂立的目標：就是今天不能比昨天胖!
有了這目標，就會自己控制飲食和調整運動量。
有效率執行
家裡放個瑜伽墊，邊看電視或邊聽音樂，一邊做卷腹和各種腹部運動。
可以把瑜伽墊捲起來，一天打開兩次，最好早上和晚上各一次。
早上趕著上班，就在辦公室休息時，做我以前說的卷腹和提腿的運動，回家再在瑜伽墊上再做一遍。
看看電視就做完運動，每種動作做約15-20下(看自己能力)，做到有【衰竭】的感覺，稍為休息再重複一到兩組，總共不需要十分鐘，再忙也能擠出來的。
腹肌如果能夠一天多練，八塊腹肌指日可待。
Lobo
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
本來想再寫寫健身經驗，但今天朋友聊起一個問題，提出為什麼科學家幾乎所有的研究，不管是醫療的、進化論的、環保檢測等等，都必須出一個結論，不可以沒有結果，存在懷疑等等嗎？
生活中更有專家中的專家，喜歡引用專家的語言，當成不可懷疑真理。
也是宏觀的意思，例如日本核廢水排海事件，我的朋友群裡面，支持專家的，就是氚含量在安全標準，什麼只有這個有害，其他元素不重要等等，不能容許其他人對專家懷疑，不能懷疑出錯、作假等等，
看歷史，日本企業甚至全世界企業作假也不是做得少，一滴血可以驗全身疾病，藥物可以出來時驚為天藥，過了一段時間變為禁葯，苦了就是該時段服用該藥的人。
必須自己分析，用心得和自己經驗，評估專家是錯的或者是對的。
專家的理論根本沒沒辦法在人體裡面有足夠的驗證，幾百幾千人的臨床，加上刻意粉飾，例如，癌症病人腫瘤縮小，會不會因為生活習慣改好或其他因素，不是因為抗癌藥物？
打了新冠疫苗的死亡率相對低，會不會是因為敢主動打疫苗的，身體狀態比較好？
抗癌葯副作用又怎麼評估，我只知道看我的親戚朋友經驗，就是慘不忍睹，低質量的倒數日子。
放射性有害物質，按照專家說就只有一個元素最重要，其他都不重要，誰能夠真正證實其他的放射元素不重要？
中醫那種人體自然理論，你們專家科學家都不懂，還說什麼有害沒害？
長期吃三高藥，說沒有什麼副作用，為什麼開了藥，卻要求我媽不斷的抽血驗肝腎功能？
中藥重點是望聞問切，一人一方。
蓮花清瘟是寒涼藥方，也有不能接受的體格，怎麼在專家口中變成萬能藥，甚至可以預防新冠，許多藥廠更爭相仿製，說做成適合南方人用的新冠預防藥，結果相信的人身體越吃越弱，最慘的是最後也是倒在新冠一波波感染中。
幾千年的中藥還說副作用未明，孕婦忌食。出來一年多兩年的新冠疫苗，卻可以說通過孕媽傳到嬰兒，保護嬰兒？
可能主要原因是專家不用負責任，衰了就躲起來，時間沖淡了，有機會再出來説。
投資專家、股市專家如是，政府官員也是。
朋友阿嫂真實例子，坐骨神經痛手術失誤，醫生觸碰到病人大血管，病人死了，醫生也沒有責任，病人都簽了生死狀，死於不幸是最常用的醫療調查結論。
歸根到底，我真［懷疑］專家的［肯定］。
