農曆新年之前的舊同學聚會裡，聽到不少同學身體都有些毛病，如坐骨神經痛、肩周炎、筋膜炎等等，都好像治不好，相當困擾。我對這些痛症甚有研究，自己也是從嚴重坐骨神經痛康復過來，在廣州認識一班高明的經絡、推拿、針灸中醫，就準備辦一個治療團，安排醫生到深圳，同時安排朋友過關到深圳治療。
好多朋友都報了名，朋友【亞安】當時就跟我說，很有興趣參加，因為發覺頸部活動時會響，相當嚇人。但是我最近很忙，自己又希望安排妥善，所以不夠時間的話，治療團的事就往後推一推。
我的朋友正在等我安排，誰知道這段時間，自己也發現有頸椎響的毛病，動動脖子，會有【得】一聲!
雖然還未發覺其他問題，但是無原無故響肯定不正常。於是我去查一下資料，脖子響是頸椎病的前奏，頸椎勞損了，可能未到最嚴重的情況，沒有其他症狀，但是惡化下去，可以頭痛、頭暈、影響肢體活動能力等等，是必須修正的時候。
科學分析有嚮聲肯定是頸椎軟骨受損了，缺少了作緩衝的軟體(武打片裡武打演員握拳就有響聲，還以為很威猛，其實是軟骨磨損!)頸椎的狀態壓力可能也不平均。不能再等了，我就馬上自己制定一套治療方法。
毛病原因
常常低頭伏案工作，看手機平板。我回頭想想，以前還沒有這問題，最近因為工作忙出差多，我停了打羽毛球三個月!羽毛球多抬頭動作，反向活動頸椎，對舒緩頸椎勞損很有幫助。
治療方法
1.開始每天沖水喝含Fortigel的膠原蛋白粉，補充頸椎軟膏膠原蛋白，同時也對膝蓋等關節軟骨恢復有幫助。
2.工作半個到一個小時，就抬頭後仰拉伸10-20次，慢慢向左右擰擰頭。轉轉肩部，同時放鬆肩部肌肉。
3.右手往後壓住頸椎左邊肌肉外側，用食指往後三至四手指發力，將肌肉往中間推，按摩頸椎肌肉15-20下，手指往下移，壓到頸到肩的轉角位，再做15-20下，把右邊頸椎肌肉整條都按了;換左手按頸椎右邊肌肉，做完後慢慢抬頭向後仰拉伸四五下。有空就一天多做幾次。
4.大家都知道游泳譬如蛙泳，放風箏等有抬頭動作的運動，對頸椎有幫助。去游泳麻煩難安排?靈活點可以在家裡【游乾水】，在陸上模擬各種泳式動作、抬頭呼吸等也可以，對肩部肌肉也有好處。
做了一個星期，脖子已經沒有再響了，我試好了也把這【自】療方法發給【亞安】。
Lobo
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