隨著春節過去一段時間，凍的天氣漸漸過去了，好像感冒危機又遠去了。
以前我是冬天穿件短袖T恤，掛件皮衣，胸口敞開就過冬，在家裡永遠短袖短褲，這樣打理自己，偶爾會著涼感冒。
這幾年注意養生，就把保暖放在第一位，寧願多穿也不會頂著涼意，未感覺涼時就加衣服。
即管辦公室裡同事輪流感冒，公共交通工具裡許多人帶著口罩，不知他們是病了還是以防被傳染，我都沒有染傷風感冒。
報紙上說的急症室、醫院感冒大戰，一號難求，大吉利是的說，好像跟我和家人沒有什麼相關。
不要想得太複雜，什麼流感高峰期，什麼病理學，最可靠的是你自己免疫系統，你弱了感冒病毒就入侵。
現今年代小孩子白血病莫名其妙的多，特別在國內。有些人就懷疑家具裝修等等的甲醛超標，但是有沒有想過現代醫學也可能是罪魁禍首。
國內特別流行吊針吊抗生素，這種方法是病毒和自己免疫系統各大五十大板，大家可以認真想想這問題。
養生其實也可以簡單，注意的是兩件事:一是溫度，二是水分。
溫度
我的侄子懶穿衣服，没有多久功夫，就打噴嚏流鼻涕，肯定這樣會病幾天。
我叫他沖個熱水澡，睡覺前背部貼個暖寶寶，第二天什麼事情都沒有。
我身邊家人，都偶爾會有受涼感冒症狀，熱水澡燙背部、喝熱紅蔥頭豆豉水，加上運動出身汗等等，就很快痊愈。
這樣少花醫藥費也少麻煩。
水分
身體缺水20%才會覺得口渴，但是缺水10%對身體運作就有影響。
智能手環提醒已經久坐，提醒喝水，都有道理，能按著做已經省了許多麻煩。
你留意一下，主動多喝水的朋友，皮膚都特別好。
水比許多藥更有效，我以前晚上常常喝牛奶，喝了牛奶類東西，有時沒有喝水沖沖就睡覺(漱口刷牙也沒有沖到喉嚨)，換來的常常是第二天喉嚨發炎，然後再引起其他病。
現在注意了，就再沒有發生。
吃了辣東西、熱氣的食物，也需要足夠水救救火，身體出毛病的情況就會大大減少。
Lobo
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農曆新年之前的舊同學聚會裡，聽到不少同學身體都有些毛病，如坐骨神經痛、肩周炎、筋膜炎等等，都好像治不好，相當困擾。我對這些痛症甚有研究，自己也是從嚴重坐骨神經痛康復過來，在廣州認識一班高明的經絡、推拿、針灸中醫，就準備辦一個治療團，安排醫生到深圳，同時安排朋友過關到深圳治療。
好多朋友都報了名，朋友【亞安】當時就跟我說，很有興趣參加，因為發覺頸部活動時會響，相當嚇人。但是我最近很忙，自己又希望安排妥善，所以不夠時間的話，治療團的事就往後推一推。
我的朋友正在等我安排，誰知道這段時間，自己也發現有頸椎響的毛病，動動脖子，會有【得】一聲!
雖然還未發覺其他問題，但是無原無故響肯定不正常。於是我去查一下資料，脖子響是頸椎病的前奏，頸椎勞損了，可能未到最嚴重的情況，沒有其他症狀，但是惡化下去，可以頭痛、頭暈、影響肢體活動能力等等，是必須修正的時候。
科學分析有嚮聲肯定是頸椎軟骨受損了，缺少了作緩衝的軟體(武打片裡武打演員握拳就有響聲，還以為很威猛，其實是軟骨磨損!)頸椎的狀態壓力可能也不平均。不能再等了，我就馬上自己制定一套治療方法。
毛病原因
常常低頭伏案工作，看手機平板。我回頭想想，以前還沒有這問題，最近因為工作忙出差多，我停了打羽毛球三個月!羽毛球多抬頭動作，反向活動頸椎，對舒緩頸椎勞損很有幫助。
治療方法
1.開始每天沖水喝含Fortigel的膠原蛋白粉，補充頸椎軟膏膠原蛋白，同時也對膝蓋等關節軟骨恢復有幫助。
2.工作半個到一個小時，就抬頭後仰拉伸10-20次，慢慢向左右擰擰頭。轉轉肩部，同時放鬆肩部肌肉。
3.右手往後壓住頸椎左邊肌肉外側，用食指往後三至四手指發力，將肌肉往中間推，按摩頸椎肌肉15-20下，手指往下移，壓到頸到肩的轉角位，再做15-20下，把右邊頸椎肌肉整條都按了;換左手按頸椎右邊肌肉，做完後慢慢抬頭向後仰拉伸四五下。有空就一天多做幾次。
4.大家都知道游泳譬如蛙泳，放風箏等有抬頭動作的運動，對頸椎有幫助。去游泳麻煩難安排?靈活點可以在家裡【游乾水】，在陸上模擬各種泳式動作、抬頭呼吸等也可以，對肩部肌肉也有好處。
做了一個星期，脖子已經沒有再響了，我試好了也把這【自】療方法發給【亞安】。
