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指甲紋路顏色反映健康 貧血缺蛋白質易致斷裂

如突然變厚、變黑、變白,甚至出現凹洞,就可能是身體健康出現問題

不少人都說指甲可以反映個人健康狀況,到底是不是真?有中醫師就為大家解答,並指出指甲斷裂的原因,和教大家如何保養。

健康的指甲底色應呈現紅潤的粉紅色、表面有光澤,厚度均勻。網圖

健康的指甲底色應呈現紅潤的粉紅色、表面有光澤,厚度均勻,而且壓起來有彈性、不易斷裂,表面沒有龜裂、凹洞或者特殊顏色的紋路。如果指甲有特殊紋路,例如變厚、變黑、變白,甚至出現凹洞,就可能是身體健康出現問題。

想要有健康指甲,最重要是要有健康的身體,飲食營養均衡。網圖

至於指甲出現斷裂,則可簡單分為外力撞擊或營養不良兩大因素。而和指甲斷裂有關的營養缺乏主要有以下3種:

1. 貧血:例如缺鐵性貧血,貧血會讓指甲甲床的血液供應不足,指甲也會比較容易斷裂或者變薄或凹陷。

2. 生物素不足:生物素可以促進指甲的硬度和韌性,當缺乏生物素時,指甲就容易碎裂;許多食物例如蛋黃、牛奶、豬肝、啤酒酵母、麥芽、花生、深綠色蔬菜等,都含有豐富的生物素,只要正常均衡飲食,不太容易發生生物素缺乏的情形。

3. 缺乏蛋白質:除了純素茹素者因缺乏補充植物性蛋白質,或是特殊疾病患者、過度減肥人士以外,因缺乏蛋白質而造成指甲易斷裂的案例非常少見。

不過,除了指甲斷裂之外,指甲出現哪些情況也代表身體出現問題?大家可從指甲的幾個特性來看:

1. 指甲紋路:指甲表面的的縱向條紋,大多是正常老化現象,但如果有明顯的橫條紋,可能表示曾發生嚴重疾病或接受手術,因而導致指甲生長有短暫停頓現象。

2. 指甲形狀:一般指甲形狀應是越靠近指尖越細,但是有某些特殊狀況可能相反,越靠近指尖的部分越闊大,這就是所謂的「杵狀甲」,「杵狀甲」一般可能與心肺疾病或心肺衰竭等疾病有關。

另外是「匙狀甲」,一般指甲是兩側應向下凹進甲床內,而匙狀甲卻是指甲兩側反而往上翹,匙狀甲一般可能與貧血有關,例如是缺鐵性貧血或其他貧血問題;如果是指甲中間出現凹陷,則可能和營養不良有關。

3. 指甲顏色:正常指甲應該是透明無色,而顯現出健康甲床的粉紅色,如果有出現特別顏色的話,通常與某些疾病有關,例如指甲顏色蒼白有光澤,可能和貧血有關,如果是灰白色而沒光澤,則可能是黴菌感染引起的灰指甲。指甲呈現黃色的話,則可能和黃疸或者過度食用含黃色色素食物,例如胡蘿蔔或木瓜等;如果指甲出現黑色條紋,則必須鑑別是否有黑色素細胞癌病變。

※保持指甲健康方法:

1. 想要有健康指甲,最重要是要有健康的身體,飲食營養均衡,血液就會循環順暢,就能讓指甲甲床的營養供應充分,自然會有健康的指甲。

飲食營養均衡。網上圖片

2. 指甲雖然不是活細胞,但要讓指甲看起來紅潤光澤,仍然需要基本保養,不要讓指甲長時間接觸清潔劑、化學藥劑或者頻繁變化溫度的環境,就是最基本的保養方式。

不要讓指甲長時間接觸清潔劑、化學藥劑 。 網上圖片

3. 指甲健康也需要搭配健康漂亮的手指和肌膚,才能夠相得益彰,因此手指和肌膚的保養也很重要。