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中國人大概是最喜歡戒口的民族了，身體稍有毛病就會吃得清淡一點，忌生冷辛辣等等。若身為孕婦要戒口的清單更隨時是長長的一條，在飲食各方面都要嚴加注意，生冷、寒涼、燥熱等通通不能沾。
對個人健康而言，戒口這說法是不太有科學依據的，可是多數人礙於不戒口的”嚴重後果”，都抱著寧可信其有的心態。
不過那些過敏的食物像海鮮又如何呢？有些孕婦在懷孕期間會刻意避開海鮮等容易致敏的食物，這個法子對下一代的過敏到底有沒有效呢？
孕婦多吃”過敏食物”，能降低嬰兒過敏的風險
小孩食物過敏是很普遍的問題，輕則無法品嘗部分美食，令營養均衡的難度增加。嚴重更可危及生命。這來自美國的研究包括了近1300對母嬰，探討母親在懷孕期的飲食和孩子日後患上食物過敏機率的關係。結果是：
- 多吃花生可減少花生過敏風險 47%
- 多喝牛奶可降低孩子哮喘和過敏性炎風險
- 懷孕中期多吃小麥可降低濕疹風險
所以母親在懷孕初期盡早接觸各秊各樣的食物抗原體是有助預防各種過敏病症的。
同樣地嬰兒早點接觸各種食物也有助預防過敏，在六到十二月個月大時進食各種可引致過敏的食物，就能有效地降低食物過敏的機率。
孕婦少吃”過敏食物”，反會增加低嬰兒過敏的風險
可是若是倒轉過來，在懷孕時期少吃各種食物的話，反會增加嬰兒的過敏風險。
這研究包括了二千名參孕婦，監察了她們在懷孕後期和嬰兒頭一年的飲食。有部分孕婦在懷孕時期避開了一些常見的過敏食物，當中大部分是堅果，牛奶和雞蛋等食物。最常見的情況是頭胎出現過敏問題，所以二胎時主動避開那些食物。當中的分佈是：
- 84 名少吃堅果
- 15 名少吃雞蛋
- 2 名少喝牛奶和牛奶制品
主動戒口的孕婦數目雖少，不過這做法卻似乎令問題變得更加嚴重，経統計後她們後代的過敏機率反而有增無減，在四個月大時被測出有過敏問題的機率要高一倍。
所以孕婦飲食需要排除的就只有未煮熟的食物和煙酒，其他的無需專門去戒口，無需擔心自己的飲食會對嬰兒將來的過敏有壞影響。
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容謹 - 科普醫療
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跟據美國去年底的運動建議，成年人每星期應最少做 150 分鐘運動。不過美國人的運動量可是出名的低，男士只有約四分一的運動量符合標准，而女士更只有五分一左右，所以美國的醫生們可是費盡了心機來鼓勵人們多做運動。
這次的建議大致上來說跟以前的版本差別不大，不過還是帶出了兩個重點。第一個就是做運動是多多益善，少少無拘。
沒時間做運動不再是一個藉口
想要健康就離不開要多運動，多運動可降低總死亡率、降低癌症，心臟病和糖尿病等疾病的機率。
運動好處多的道理誰都知道，不過最常見到的問題口是：”我太忙！實在抽不到時間出來呀！”
雖然每天只要十到十五分鐘運動就有足夠的健康效果, 但不少人就是缺乏這個耐性，當然歸根究底還是一個懶字。始終運動對很多人來說並不是一件快樂的事，只是為了健康別無選擇。
對這群人來說新的建議大概是最好的消息，因為那怕再零碎的運動也有好處，也可以聚沙成塔積少成多，再不需要專門抽時間來運動。
沒錯，建議的第一個重點就是運動不怕少，最怕不運動。因為運動從無到有所帶來的性價比是最高的，即使你的運動碎片化，但只要是中至高度強度的運動也能改善健康。所以那怕你只走了兩層樓梯，在下班的路上追車跑半條街也是有益的，運動只能在日常生活中一點一滴地累積就好，你無需再說服自己去健身或者去公園跑步。
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能瘦當然好，但瘦不下來也沒問題
研究的另一重點，就是那大部分人的運動量其實並不足以減肥，因為運動量不夠，消耗的卡路裡太少。。。
不過千萬別因此而氣餒，運動量若能夠減重的話當然是最好，只要5%就能可觀地改善新陳代謝健康，不過即使未能減重還是可以有不錯的效果，每做一次運動的好處包括：
- 為高血壓男士降血壓13小時
- 降三脂甘油酸，改善胰島素抗性
- 還可以預防體重上升，改善睡眠和降低抑郁等
- 這些效果還會隨著運動量而增多。
建議的其他重點
建議對各年齡層的運動量跟以往差不多：
- 三到五歲的小孩一整天要都活躍
- 六到十七歲每天最少要一個小時中到高強度的運動
- 成人最佳的運動量是每星期150-300分鐘的中等強度運動，或75-150分鐘的高強度運動, 再加上兩次的阻力或肌肉訓練
- 老年人也應做帶氧運動, 最好也包括改善平衡力的運動來預防跌倒
最重要的就是想要健康無需花大量時間或者復雜的方案，要只有運動，就絶對比完全不動好！
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