許多人覺得中年一定避免不了發福。
但以我的研究和經驗，三十來四十歲保持年輕的身材，完全不是問題。
你要理解的是年紀大了，新陳代謝速率較慢，就要調整吸入的熱量，另外保持合適的運動，可以消耗熱量也可以加快新陳代謝速率。
儘管如此，人到四十五十，又是健美的一個重要關口。
你可以看到許多健身大卡，例如摔角手出身的演員Rock Johnson，或者一些以身材見稱的武打明星，到了這年紀，腹部線條都難停留在一線。
原因是氣血問題和運動量減少，脂肪特別在腹部積累。
2公斤脂肪有多大塊(見照片)
想想就是重了兩公斤，但是都是脂肪，都是放在腹部，本來再好的腹肌也活生生被蓋住，變成油膩大叔大媽。
所以許多健身大卡，年紀大了就走樣。
解決方法:
1.加強運動量
但因為工作家庭事情，可能不一定能實行。
就是完全達到年輕時的運動量，也因為氣血問題，腹部會積累更多脂肪。
無論如何，希望大家也是盡力而為，不要放棄運動。
2.解決氣血和腹部鬆弛問題
腹部胖了存在一個鬆弛原因，脂肪容易積聚。
上下鬆弛
鍛煉方法是站直，腳與肩寬，緊力收腹同時伸手往上提。感覺是把人體，包括頭、肩、胸、腹都儘量往一條直線往上提，自然呼吸，保持十秒鐘，可以用呼吸來數秒。
前後鬆弛
剛才一樣站立姿勢，雙手垂下，保持收腹，身體後仰，到適當又能夠平衡位置，在收腹狀態，把腹肌擠在一起收緊，自然呼吸，保持十秒鐘。
兩側腰部肌肉也可以用同樣方法來收緊。
重複做一到兩遍，比你做一百個仰臥起坐更有效。
Lobo
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