中年發福篇

許多人覺得中年一定避免不了發福。

但以我的研究和經驗，三十來四十歲保持年輕的身材，完全不是問題。

你要理解的是年紀大了，新陳代謝速率較慢，就要調整吸入的熱量，另外保持合適的運動，可以消耗熱量也可以加快新陳代謝速率。

儘管如此，人到四十五十，又是健美的一個重要關口。

你可以看到許多健身大卡，例如摔角手出身的演員Rock Johnson，或者一些以身材見稱的武打明星，到了這年紀，腹部線條都難停留在一線。

原因是氣血問題和運動量減少，脂肪特別在腹部積累。

2公斤脂肪有多大塊(見照片)

想想就是重了兩公斤，但是都是脂肪，都是放在腹部，本來再好的腹肌也活生生被蓋住，變成油膩大叔大媽。

所以許多健身大卡，年紀大了就走樣。

解決方法:

1.加強運動量

但因為工作家庭事情，可能不一定能實行。

就是完全達到年輕時的運動量，也因為氣血問題，腹部會積累更多脂肪。

無論如何，希望大家也是盡力而為，不要放棄運動。

2.解決氣血和腹部鬆弛問題

腹部胖了存在一個鬆弛原因，脂肪容易積聚。

上下鬆弛

鍛煉方法是站直，腳與肩寬，緊力收腹同時伸手往上提。感覺是把人體，包括頭、肩、胸、腹都儘量往一條直線往上提，自然呼吸，保持十秒鐘，可以用呼吸來數秒。

前後鬆弛

剛才一樣站立姿勢，雙手垂下，保持收腹，身體後仰，到適當又能夠平衡位置，在收腹狀態，把腹肌擠在一起收緊，自然呼吸，保持十秒鐘。

兩側腰部肌肉也可以用同樣方法來收緊。

重複做一到兩遍，比你做一百個仰臥起坐更有效。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

本來想再寫寫健身經驗，但今天朋友聊起一個問題，提出為什麼科學家幾乎所有的研究，不管是醫療的、進化論的、環保檢測等等，都必須出一個結論，不可以沒有結果，存在懷疑等等嗎？

生活中更有專家中的專家，喜歡引用專家的語言，當成不可懷疑真理。

也是宏觀的意思，例如日本核廢水排海事件，我的朋友群裡面，支持專家的，就是氚含量在安全標準，什麼只有這個有害，其他元素不重要等等，不能容許其他人對專家懷疑，不能懷疑出錯、作假等等，

看歷史，日本企業甚至全世界企業作假也不是做得少，一滴血可以驗全身疾病，藥物可以出來時驚為天藥，過了一段時間變為禁葯，苦了就是該時段服用該藥的人。

必須自己分析，用心得和自己經驗，評估專家是錯的或者是對的。

專家的理論根本沒沒辦法在人體裡面有足夠的驗證，幾百幾千人的臨床，加上刻意粉飾，例如，癌症病人腫瘤縮小，會不會因為生活習慣改好或其他因素，不是因為抗癌藥物？
打了新冠疫苗的死亡率相對低，會不會是因為敢主動打疫苗的，身體狀態比較好？

抗癌葯副作用又怎麼評估，我只知道看我的親戚朋友經驗，就是慘不忍睹，低質量的倒數日子。

放射性有害物質，按照專家說就只有一個元素最重要，其他都不重要，誰能夠真正證實其他的放射元素不重要？

中醫那種人體自然理論，你們專家科學家都不懂，還說什麼有害沒害？

長期吃三高藥，說沒有什麼副作用，為什麼開了藥，卻要求我媽不斷的抽血驗肝腎功能？

中藥重點是望聞問切，一人一方。

蓮花清瘟是寒涼藥方，也有不能接受的體格，怎麼在專家口中變成萬能藥，甚至可以預防新冠，許多藥廠更爭相仿製，說做成適合南方人用的新冠預防藥，結果相信的人身體越吃越弱，最慘的是最後也是倒在新冠一波波感染中。

幾千年的中藥還說副作用未明，孕婦忌食。出來一年多兩年的新冠疫苗，卻可以說通過孕媽傳到嬰兒，保護嬰兒？

可能主要原因是專家不用負責任，衰了就躲起來，時間沖淡了，有機會再出來説。
投資專家、股市專家如是，政府官員也是。

朋友阿嫂真實例子，坐骨神經痛手術失誤，醫生觸碰到病人大血管，病人死了，醫生也沒有責任，病人都簽了生死狀，死於不幸是最常用的醫療調查結論。

歸根到底，我真［懷疑］專家的［肯定］。