近日，中央氣象台連續發佈高溫預警：預計一直到本周末，中東部將遭高溫連擊，部分地區最高氣溫可達37℃以上。
更令人窒息的是，未來近10天，江淮、江南等地區將一直持續這種「炙烤模式」……
被熱浪包圍的天氣里，人體極易發生中暑，輕者頭暈、嘔吐，嚴重時可致暈厥、虛脫或休克，對人的中樞神經系統和循環系統很不友好。
權威專家教你不被「烤倒」的秘訣。
受訪專家
北京朝陽醫院急診科副主任醫師 吳彩軍
北京清華長庚醫院急診科副主任醫師 張向陽
北京中醫藥大學食療營養教授 周儉
高溫最易「烤」倒7類人
中暑是由於高溫環境影響人體體溫調節中樞，使體內熱量過多蓄積所致。以下7類人是中暑高危人群，要格外注意。
1
喝水少的人
水分補充不夠，不利於身體排汗散熱。但喝冷飲對胃腸、血管收縮都有影響，建議補充溫水。
2
不出汗的人
先天汗腺不發達，或是使用了抑制排汗藥物的人，身體散熱功能失衡，更易中暑。
這類藥物包括利尿類的降壓藥，含「麻」的感冒藥，以及胃復安等腸胃藥。
3
腹瀉的人
腹瀉會導致身體水分流失過多，進而引起中暑。
4
睡不好的人
排汗需要良好的心肺功能，常熬夜或睡眠不足7小時的人，通常心肺功能較差，不利於散熱。
5
肥胖的人
肥胖者皮下脂肪厚，不利於散熱，通常比瘦人更容易中暑。
6
運動過激的人
運動會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。
身體有大塊肌肉的人，運動時產熱的量比一般人多，是中暑高危人群。有代謝疾病、慢性病或心肺功能不佳者，也容易中暑。
7
好勝心強的人
壓力大、有強迫性格、事事求勝者，夏季容易發生「情緒中暑」，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，生理中暑和「情緒中暑」的比例都會急劇上升。
一旦中暑這樣處理
大熱天出現頭暈、嘔吐等，就要警惕是中暑。通過癥狀，可以判斷嚴重程度，並採取相應措施。
先兆中暑
高溫下，如果出現大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、噁心、四肢乏力、注意力不集中等癥狀，說明身體已經脫水。
此時要迅速脫離高溫環境，及時到陰涼通風處，並趕緊多喝水，或者喝一些淡鹽水、綠豆湯等，通常癥狀可自行消除。
輕度中暑
面色潮紅、皮膚灼熱、體溫38℃以上，可伴有嘔吐、面色蒼白、心率增快、皮膚濕冷等。
出現這些情況後再休息、喝水，逆轉病情就沒那麼容易了，一般需要去醫院。
如果中暑患者出現高熱，可在其身上灑上溫水，用風扇吹風（避免直吹身體）加強蒸發降溫，但不能用酒精擦拭的方法降溫。
重度中暑
整個身體機能都會出現問題，比如神經系統處在昏迷狀態，肝腎功能出現異常，電解質紊亂，還可能引起猝死，必須及早就醫，同時快速降溫。
降溫方法： 將中暑者移到陰涼處，脫掉外衣；然後向其全身洒水，或用濕毛巾擦拭身體，同時打開空調或電風扇，身體若被吹乾，要繼續洒水，反覆進行，盡量將體溫降至38.5℃以下。
如果中暑者沒有昏迷，可以適當補充水分，如果出現嘔吐，要讓患者側卧，避免嘔吐物吸入造成呼吸道阻塞，或引起吸入性肺炎。
做5件事預防中暑
1
少量多次補水
不要一次補充大量水（大於500毫升的水，尤其不能喝冰水）。建議先喝一兩杯水（200~300毫升），隔半個小時再繼續補充。
出汗後，除了要適量喝水，還要注意補充電解質，比如喝兩三口淡鹽水。
2
給身體做物理降溫
身體過熱時，不少人會立即洗個涼水澡，或直接躲進溫度很低的空調房內，這些做法都不可取。
正確做法：扇扇子，或把衣領解開，用溫水擦拭腋窩、大腿根、臉、額頭等部位。
3
外出不要長時間戴帽子
戴帽子時間長了會分泌大量汗水，在帽子下形成濕熱的小環境，令頭部溫濕度提高，引發中暑。
最好不定時拿下帽子，及時擦乾汗水，給頭部通風散熱。
4
家中常備中暑葯
夏季家中可準備十滴水、藿香正氣水（片）等，熱天出門盡量隨身攜帶以備不時之需。
需要注意的是，藿香正氣水（片）、十滴水中都含有酒精，不建議兩種葯同時服用。
5
運動量力而行
運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚，其間注意補水。室外氣溫超過32℃、空氣濕度超過60%時，鍛煉最好選在室內。
值得注意的是，游泳給人們帶來了一絲清涼，但長時間泡在水裏，水分照樣會流失。戲水時別忘了隨身帶瓶水，上岸後馬上擦乾身體。
神州快訊
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