對付濕疹，為皮膚保濕是關鍵

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濕疹是個"不治之症"，目前無法徹底治愈只能盡量控制舒緩，不過常用的藥物類固醇和抑制免疫葯物都有一定的副作用，用久了身體也會產生抗性，效果會越只會越來越差。

那有沒有不靠藥物也能讓皮膚變好的方法呢？

濕疹皮膚最大的問題，就是皮膚無法有效鎖住水分，所以容易乾裂受損。所以如果能為皮膚保濕，那問題自然得到舒緩。

說到保濕其實有一個有效的方法，先用暖水浸浴 15-20 分鐘，浸完之後趁著皮膚還是濕的時候迅速為患處塗上保濕膏藥，然後用濕布包好鎖往水分，上面才穿好衣服，兩個小時過後才脫下。每天可做 2-3 次，視乎嚴重程度可以全身做又或者是只針對患處。

保濕療法圖解. 圖來自 https://www.nationaljewish.org/health-insights/health-infographics/soak-and-seal-eczema-treatment

 

保濕療法其實存在已久，不過一直以來在醫護界和研究界並未受到太多關注，更並非主流療法。話雖如此，這法子的效果卻是無可挑剔的，這個研究指如果不想用藥，那保濕療法大概是最有效的方法。

研究以 72 名濕疹小孩為對像來測試保濕療法的效果，當中大部分都是嚴重的濕疹患者。結果是保濕療法後只需四天就見效，症狀更平均減輕了71%，由嚴重至中等程度變回了輕微。最重要的是小孩們回家後一個月皮膚還是健康的，也不需要依靠任何藥物，足見保濕療法的卓越效果。

保濕來修補好皮膚還有另一大好處，那就是能避免因皮膚破損而引起的連鎖免疫反應。

很多嬰兒患上濕疹後，其他免疫毛病也會接踵而來，包括食物過敏、哮喘、花粉症等等。以食物過敏為例，據統計有三到六成濕疹患者有此問題，但在所有兒童的比例則只有 10%。

這一方面是基因問題，但也有一個說法是皮膚屏障受損也是一個極重要的因素。

小孩吃東西吃得亂七八糟，食物碎屑容易掉到皮膚上，玩耍時滿地亂爬也容易沾上各種各樣的過敏源。這對於皮膚健康的小孩並不是問題，因為他們的皮膚是完好的，能有效將外物拒之體外。

可是在濕疹小孩身上就不同了，過敏源有機會透過破損的皮膚進入體內，一旦進入體內免疫系統就會作出反應。即使是本應無害的食物雖同樣是進入人體，但經由血液或是經由腸胃是大有不同的。

免疫系統的功用就是要辨認出有害的外敵並加以排除，食物是腸胃的常客，基本上也都是無害的，審查也就沒有那麼嚴密。

可是血液就不同了，若外敵成功攻進血液後果可大可小，所以免疫系統在這裡的設定是寧枉無緃，食物即使是無害的也能激活免疫反應，而後果便是連帶腸胃的免疫系統也變得敏感，大大增加食物過敏的機會。

更大的問題是若這樣發展出過敏，免疫系統便極易變成草木皆兵的狀態，那其他免疫毛病也很容易上門。

故此專家們的建議是盡可能為濕疹皮膚保濕，只要維持好皮膚的屏障功能，就能避免引起其他問題，將患上其他免疫毛病的風險減到最低。

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容謹 - 科普醫療

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很多人睡前都會洗個熱水澡，除了能讓人放鬆外，身體乾乾淨淨才睡得舒暢。可是你知不知道，洗澡的時機可能對你的睡眠大有影響呢？

我們都知道人的體溫是攝氏 37 度，可是體溫也會隨著我們的作息稍微升降，我們在下午活躍時的體溫較高，晚上臨睡前體溫就會開始下降，在入睡後的體溫是最低的，這些都是由我們的生理時鐘調節。

所以體溫的調節對睡眠非常重要，要低點才有利入睡，若果洗完熱水澡後立刻睡覺的話身體會太熱，想睡覺就是跟生理時鐘作對，自然事倍功半。

但若果早一點洗熱水澡就不同了，熱水澡會加速血液循環，而血液流到四肢有助散熱，這正是我們入睡所必需的。

這研究發現最好的時間就是在睡前 90 分鐘泡個熱水澡，最佳的溫度是 40-42.5 度，這樣就符合生理時鐘的體溫調節，好處包括：

• 加快入睡
• 增加總睡眠時間
• 增加慢波睡眠時間。慢波睡眠亦是最深層的睡眠，對學習和記憶是很重要的一個睡眠階段。

不喜歡浸浴的話淋浴也是可以的，十分鐘就可以了！

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