去年中當「佔領中環」叫得震響時，香港某位女藝人被記者問到對事件的看法。女藝人一方面要在國內搵食，另一方面不敢開罪香港年輕一代，唯有力求自我中立，高呼：我討厭政治！
此話聽似很有性格，想把一切政治議題隔絕，但卻反映女藝人的愚昧。人所共知，香港的藝人不論唱歌還是演戲，本行的微薄收入連買衣服都不夠。最大的收入來源還是要靠當品牌代言人和出席活動，偏偏最大的廣告市場就是中國大陸。十多年前有傳當時的台灣天王出席樓盤的開賣活動唱三首歌，每次籌金盛惠一百二十萬元人民幣！面對如此大肥肉，要做內地市場的藝人，也只有「河蟹」渡日。
但政治就是這麼搞鬼，你討厭它，不代表它不會上門找你。世上任何地方，從西方的民主社會到北韓的專制獨裁，基本上都離不開政治。政治就像空氣一樣，所有人都生活在政治之下，差別是面對政治時能做出甚麼。在民主社會你可以用選票做決定，空氣清新時放心呼吸；在獨裁社會你沒有任何決定，空氣污濁時戴口罩好了。
北京一位歷史科教師，因為在課堂中講述毛澤東的歷史，年前被當局指「污衊偉大領袖」而多次被捉去問話。事實上，他也只是向學生講解了毛澤東從三面紅旗、廬山會議到文革的劣行，這些事在國內是禁忌但在國外即使香港都人人皆知。這教師也只是教歷史而不是談政治，但政治也會來找麻煩。
香港冬天的最低溫度也就是十度左右，那已足夠令很多人疾呼討厭冬天。但只是高聲吶喊而不做好保暖和保養身體，是否活該？只懂高喊討厭政治作駝鳥式迴避，是否就解決了問題？
香港是東西方角力的戰場，作為香港人就更應該多了解政治，至少也要多看時事。一味自視清高只說討厭政治作擋箭牌，不但愚己，更害人！
﹝網絡圖片﹞
耕直人
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不少市民因長時間緊盯手機螢幕致眼睛不適，營養師對此教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
過度用眼幾乎成「全民通病」
在都市節奏下，工作、社交、娛樂幾乎全靠手機與電腦支撐，「機不離手」早已成為現代人的日常。然而，長時間緊盯螢幕，最先「捱苦」的正是一雙眼睛，乾澀、疲勞、刺痛甚至視線模糊等幾乎已是「全民通病」，營養師珊珊在臉書專頁「愛健康營養師珊珊」指出，這些症狀若長期累積，可能對視力造成更深層的影響。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
三餐即幫助補充營養 不一定靠保健品
珊珊表示，葉黃素保健品向來是常見的護眼方式，但若不希望依靠營養補充品，其實可透過日常飲食攝取足夠養分，同樣能為眼睛建立穩固的保養基礎。她指出，「一天有三次機會替眼睛補充養分，只要下得了廚房或願意選對食物，就能讓眼睛維持最佳狀態」。
蔬菜方面
地瓜葉、菠菜、山茼蒿及羽衣甘藍等深綠色葉菜均是天然葉黃素來源，有助降低黃斑部退化風險，紅蘿蔔則富含維生素A，有助維持暗光下的視覺功能，是營養師最常推薦的「護眼基本款」。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
水果方面
水果是不容忽視的護眼來源，藍莓含豐富花青素，能協助緩解眼睛疲勞，是上班族與學生的常見選擇，木瓜富含維生素A，有助維持正常視力，芭樂則因維生素C含量極高，被視為強效抗氧化水果，有助降低與老化相關的白內障風險。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
Omega-3同樣重要
珊珊補充，Omega-3脂肪酸對眼睛健康同樣不可或缺。三文魚、鯖魚、香魚等脂肪含量較高的魚類，有助維持視網膜健康，並與預防乾眼症息息相關。若是不吃魚，也可透過亞麻仁油、堅果類攝取植物性Omega-3，或選擇藻油作為替代。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
用眼習慣同樣關鍵 每30分鐘應讓眼睛休息
珊珊提醒，飲食固然重要，但不少人長時間玩手機或使用電腦，卻忽略讓眼睛休息，建議每用眼30分鐘便應將視線移開，遠望窗外，或短暫起身飲水、伸展，讓眼睛獲得喘息，減輕負擔。
從三餐開始保養 重拾清晰視界
珊珊表示，現代人習慣過度使用眼睛，卻忽略最基本的保養原則。其實護眼並不困難，只需在日常飲食中增加富含葉黃素、維生素A、維生素C及Omega-3的食材，便能在不依賴保健品的情況下，建立重要的眼睛保護基礎。她最後提醒，若近期常覺得視線模糊或閱讀吃力，不妨從今日三餐開始，為自己準備更多護眼營養，讓眼睛重新找回清晰與舒適。
