手指乾燥點只缺水咁簡單 做足4招同倒刺拜拜

快試~

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一到冬天手指就最容易乾燥，就算已日日擦護手霜，倒刺都揮之不去，怎撕都會再生，只得手指撕到發炎流血。其實手指生倒刺除了保濕不足，還有很多原因，今次幫你逐一拆解，今個冬天和倒刺講拜拜。

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為何會生倒刺？

指甲旁邊有小塊皮膚翻起，又叫甲周倒刺，最主要的原因是因為皮膚乾燥缺水，導致指甲皺襞的近端或者側緣乾燥開裂而翹起。甲周皮膚與手部其它皮膚略有不同，缺乏毛囊，較薄且沒有皮紋和皮脂腺。因此，除了保濕不足，以下習慣都會刺激手指皮膚，易令皮膚開裂：

1. 需經常接觸刺激性物料，例如洗碗、洗衣。
2. 經常做美甲，刮走指甲皮膚。
3. 手指經常受摩擦，例如做球類運動。
4. 太頻繁洗手，導致角質層表面優質被過度去除，角質層失去保護而剝離。

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預防倒刺小秘訣

一般倒刺可通過正常新陳代謝消除，切忌強行撕去，不只留下開口以致新倒刺，亦會細菌感染發炎紅腫。想預防倒刺，就要注意保護手部皮膚，更要注意多補充對皮膚有益的維生素。

1. 凡士林護手，注意指甲邊緣
大多數人只將潤手霜大範圍塗抹在手上，忽略了手指邊緣，應仔細將潤手霜擦在指甲和指尖。另亦可將凡士林上在指甲邊緣，加強保濕功效。

2. 接觸刺激性物料要戴手套
洗潔精、洗衣服等含有刺激性物質，同時亦會過量帶走手部油脂，洗碗、洗衣時應戴手套隔絕刺激物質。

3. 缺乏維他命B2、B6等可導致脂溢性皮炎和唇干裂，而缺乏維他命C會令傷口愈合差、容易裂開等。多吃含豐富維他命的蔬菜水果，有助皮膚健康，減少出現倒刺。

4. 以鋒利且清潔的指甲刀剪走倒刺
用口和手撕倒刺都撕不乾淨，還會導致傷口感染，應以鋒利的指甲刀沿倒刺根部剪掉，讓其自行癒合即可。

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台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」，提醒尿液殘留或引起腎衰竭。

台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識

尿液殘留竟會引起腎衰竭？台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出，在正常情況下，成人每次排尿量應在300至600毫升，大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液，而年紀更大時，這一數字可能增至100毫升。

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尿液殘留可能引起一系列健康問題

高銘鴻進一步指出，「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響，當人們感到需要排尿時，相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出，可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟，進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題，並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外，尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。

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醫生分享6大「排空膀胱」技巧

民眾應如何確保避免這些健康問題呢？高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧：

1. 不要憋尿

當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿，避免憋尿。

2. 上廁所不逗留

快速完成排尿，盡量避免在廁所逗留太久，長時間坐著會導致膀胱不完全排空。

3. 攝取足夠水分

適量飲水有助於排出體內毒素，促進健康排尿。

4. 完全坐下解尿

民眾應避免懸空解尿，確保骨盆底肌肉得到放鬆。

5. 做骨盆底肌肉運動

日常可做諸如凱格爾運動，有助於提高膀胱控制能力，改善尿失禁。

6. 避免膀胱刺激物

盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等，以及避免柑橘類水果和某些香料，這些食物飲料可能會刺激膀胱。

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醫生呼籲保持良好排尿習慣

最後，高銘鴻提醒大家，良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要，能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣，並定期關注自己的膀胱健康，以維持良好的健康狀態。

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