清潔消毒也要時刻小心！
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化學博士K Kwong在網上發文，提醒市民切勿共同使用酒精與漂白水用 ，因為會導致產生可致癌的哥羅芳。
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K Kwong下午在社交媒體發文指，有市民對酒精及漂白水感到質疑，但強調「係呢個非常時期，唔會推薦其它方法」，並提出3個清潔方法。他續指，在用水的清潔的情況下，應用番梘、沐浴露、洗手梘或洗手液洗手30秒，而在不用水的情況下，則需用70%酒精抹手30秒。
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對於地板等大面積的「死物」，他則建議以1比99的漂白水清潔，並指若市民不清楚漂白水的濃度，「都可以照跟呢個1：99比例開，多數開到> 200 ppm NaOCl」。而對於眼鏡等小面積的物件，他則建議用酒精清潔。
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另外，他亦提醒市民勿自行增加濃度，以及「咪酒精+ 漂白水一齊用：會有致癌哥羅芳產生」。他亦呼籲，切勿使用產生次氯酸的產品，「因為你唔知道HOCl濃度。除非你自己識開到>200 ppm HOCl。」K Kwong又指，「唔好信嗰啲話咩日本乜乜JR專用嘅產品，亦唔好信話人哋嗰啲嘢可以用喺食物上。含有漂白水或次氯酸成分嘅嘢，如果加咗落食物都係會有機會產生致癌嘅化合物。」
醫生指出，上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，即使下班做運動也未必補得返，教兩招助中斷久坐傷害。
上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，醫生教兩招中斷久坐傷害。資料圖片
久坐成上班族常態 對健康影響不止腰酸背痛
現代人生活節奏急促，不少人每日大部分時間幾乎都在辦公椅上度過。長時間久坐除了容易引起腰酸背痛外，還可能進一步影響血管健康、脂肪代謝及血糖調節。醫生提醒，若久坐時間過長，身體所承受的傷害或較想像中更大，因此及早建立「定時起身活動」的習慣，對健康十分重要。
上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，醫生教兩招中斷久坐傷害。資料圖片
醫生引研究警告 久坐逾9.5小時風險明顯上升
家庭醫學科醫生許書華近日引述《英國醫學期刊》（BMJ）一項大型研究指出，若每日久坐時間超過9.5小時，死亡風險便會明顯上升。若久坐達12小時，相關風險更可能飆升至接近3倍。她提醒，市民可透過設定提醒鬧鐘及增加輕度活動，為健康及早「止蝕」。
追蹤逾3.6萬人 研究揭久坐風險呈非線性急升
許書華醫生在社交平台發文表示，該項研究追蹤超過3.6萬名受試者，並要求參與者佩戴可準確記錄活動狀況的感測器。研究結果顯示，當每日久坐時間超過9.5小時後，死亡風險便會出現非線性急升。若每日久坐10小時，死亡風險增至1.48倍；一旦增加至12小時，風險更高達2.92倍。
下班做運動未必補得返 久坐傷害可持續累積
注意的是，久坐對身體造成的傷害並不會因下班後運動而完全抵消。許書華指出，醫學界將這類情況稱為「活躍的梳化薯仔」，意思是即使下班後到健身室進行1小時重訓，但若白天已連續在辦公椅上坐超過9.5小時，血管及代謝系統仍會持續受到慢性損害，而這些影響並非單靠短時間劇烈運動便可即時扭轉。
大肌群長時間不動 可引發脂肪與血糖代謝問題
至於久坐為何如此傷身，許書華則從細胞代謝角度作出解釋。她指出，當人體連續坐著超過1小時，大肌群會處於完全放鬆狀態，進而引發兩大代謝問題。首先，負責分解血液脂肪的酵素「脂蛋白脂解酶」（LPL）活性會急劇下降，令三酸甘油脂更易積聚；其次，骨骼肌會出現胰島素阻抗問題，進而令血糖上升。
極短暫活動也有效 久坐上班族並非無得救
不過，許書華也強調久坐上班族並非毫無補救方法。許書華表示，運動未必一定要連續10分鐘以上才有效，哪怕只是極短時間的活動，也有助中斷久坐所帶來的傷害，例如洗碗、整理桌面或帶狗散步等輕度活動，保護作用甚至可能較過往認知更高。
上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，醫生教兩招中斷久坐傷害。資料圖片
每45至60分鐘起身一次 輕度活動已可爭取健康保障
因此，許書華建議上班族可為自己設定「起身鬧鐘」，每坐45至60分鐘便起身活動一下，例如走到茶水間倒水、站著回覆電郵等，都是可行的輕度活動方式。她也分享自己的日常習慣，包括飯後原地踏步5分鐘，或站著陪貓玩耍。她強調，與其長時間完全不動，不如把握機會稍微活動一下，這樣已可為健康爭取更多保障。
上班族每日坐逾9.5小時死亡風險急增，醫生教兩招中斷久坐傷害。AI生成圖片
