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外國為什麼不戴口罩?

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外國為什麼不戴口罩?

2020年03月13日 15:37 最後更新:15:40

以事論事看這疫病,其實有點蒙,和那些專家一樣蒙,雖然他們說得很肯定。

我是根據香港和國內電視報紙上官方發言報道思考,這疫病好像相當神秘,對醫生來講也相當棘手。

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1.鐘南山也說了多遍,現在沒有特效藥,許多藥在體外試驗有效,但是在病人身體效果不明顯。現在是有些在做臨床實驗,譬如燐酸氯喹,效用有待證實。

匆忙出來的特效藥,我也非常擔心它的副作用,沙士的骨壞死個案(雖然醫生不正面承認),我在鏗鏘集看過。

2.鐘南山說潛伏期是14天,但是也可能超過14天,到三個禮拜或以上?按道理應該隔離期提高到三個禮拜或以上,應該寧枉勿縱(除非條件萬萬不可)。

3.沒有症狀的潛伏期,也有傳染力,雖然病者不發燒、不咳嗽等等也可能傳染,那麼光量體溫也不能保障是否適合進入公共場所或辦公室等等?那真是無聲無息。

4.治愈的有14%復陽,是沒有根治好還是復發,還是標準太鬆?復陽有沒有傳染性?

5.國內有一個感染了的醫生,在電視報道說,沒有用過任何藥物痊愈,這好像是好事(但真的是沒藥可用,還是不需要藥就能痊愈?)

6.是否身體抵抗力好就不容易發病?有一例,老人接觸武漢朋友,回來家人全中招,他卻沒有症狀(到底他有沒有檢測陽性沒有特別說,估計應該是有)。
但是怎樣的人才算免疫能力強,有長跑家受感染,有健身達人發病,真不知道應該用什麼標準來評估對新冠的免疫力。

…………

雖然許多不肯定,但我在國內這段時間,客觀分析,認同隔離不聚集是一個減少擴散的最有效方法,中藥是治療的方向。

成績說話,中國各地經過嚴防死守的一系列措施,現在除了湖北武漢,現在各地區都變得相當乾淨,新增幾乎是零,武漢的情況也越來越好。

中國給了世界一個示範,現在世界爆發,但是那些【民主】的國家,防禦執行起來卻不倫不類,市民還是可以某程度出門聚集,還是可以不戴口罩,政府為了避免恐慌數據,可以減少檢測,認為年紀大的才容易受嚴重影響,而疏於防範。

現在的中國重點已經是防止海外輸入感染。

戴口罩應該是一個有效減少人傳人方法,因為醫學研究,病毒人傳人是經過以下途徑:

1.飛沫傳播

一個噴嚏可以把飛沫連病毒送到至2米,說話時也有不少口沫飛出,戴口罩可以大大減低飛沫擴散,戴口罩是防人防己的利人利己方法。再配合勤洗手、能夠有效阻止人傳人。

2.氣溶膠

飛沫病毒附在懸浮空氣的固體和液體微粒,可以飄到3米以外,如果在密閉空間,更有可能一直浮在空中,傳播下一個病者,所以室內通風是非常重要。

3.糞口傳播(有潛在危險)

醫學家在感染者的排洩物找到病毒,呼吸道接觸到病者排洩物,有可能像【淘大花園SARS】那樣傳播出去,但是暫時沒有特別有代表性案例。

其他傳染途徑有待探討。

所以看到外國那種執行,實在不容樂觀。




Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

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家裡健身-增強免疫力

 

上次說到抗疫最重要是增強自身免疫力,這段時間健身室沒法去,球又不能打,躺在家裡就一直縮小肌肉,吃多了增加脂肪,必須加強在家裡的運動。

吃完飯就切忌坐著看電視,站一會或在家裡慢走幾步,大半個鐘頭後,可以拉個瑜伽墊出來,邊看電視,有效率的做些運動。

健身簡單有效率,能夠見人的,可以針對胸、腹、腿,其他部位看你自己時間投入。

腿部開始-深蹲

可以坐在凳子上,腿分開一點在舒服的位置,膝蓋微微向外,穩穩的站立,膝蓋盡量不要突出腳尖(一點可以接受,舒服自然是大前提),站起後再蹲下,屁股剛接觸到凳子再起來,不用凳子借力。

目標可以做50下,或者30下兩組(或15×4組等等),要有累的感覺之後再堅持五到十下的感覺,可以提升到分組的100下,視乎能力。

實驗研究結果,可以提高男性激素水平。

 

腹部-性感的泉源

我說過腹部是性感的部位,是健身的基礎。

基本收縮腹部肌肉,有一定的衰竭刺激就有效果,所以仰臥起坐、卷腹、踢腿都有效,也鍛煉八塊腹肌的不同部分,多勞多得。

也可以用不同方式,替換鍛煉,增加趣味,變得容易堅持。

仰臥提膝跳繩

跳繩大家都會。

現在躺在瑜伽墊,屈膝提起雙腿,雙手拿著一條布帶或者類似東西,調整適當長度,要領是上身起來一定高度,把帶子揮過雙腳,之後上身躺平,再上身起來,同時把布帶經過腳部繞回頭部以上,像跳繩一樣。

注意是定腿部的高度,使上身要用力提升到一個極限的高度,腿部也可以同時往下沉一點,增加上身起來的幅度,增加對腹肌刺激。

可以先定目標8-10來回,視乎自己能力,有感覺就可以。

腰側鍛煉

屈膝坐在瑜伽墊,慢慢往一側後方轉身,感覺拉伸著腰側肌肉,手放瑜伽墊定位,一收一放,約15-20下。

轉另一側。

再重複跳繩一輪,再拉伸腰側。

需要練下腹肌的,可以增加提腿、陸上踢水等等鍛煉,按部就班。

胸肌鍛煉-俯臥撐

不去健身室也沒問題。

找兩張結實凳子,或者用俯臥撐架,做寬距(拉伸胸肌),再做窄距(鍛煉中縫),總共四組或以上,每組追求的是好累的衰竭感覺(過程保持肌肉緊張),不是次數。

幾天之後,你會看到明顯效果,身體內外都fit,當然同時要管住嘴,不要額外攝入熱量,功虧一簣。