打噴嚏都有學問
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新冠肺炎疫情稍為紓緩，但市民未有放鬆，仍每日戴口罩外出。目前病毒最主要透過咳嗽或打噴嚏所產生的飛沫傳播，研究指，兩粒芝麻大小的口水、鼻涕有10萬粒病毒，要避免感染新冠肺炎，首要的防護措施是戴口罩，有效減少病毒和細菌的傳播，但在無口罩的情況下，如何避免因咳嗽或打噴嚏導致的飛沫傳播呢？
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未戴口罩時，用手、手肘或紙巾掩面咳嗽，會污染手、面、手肘和衣物，無法及時清理，會污染手部、其他人或物體，因此未戴口罩時，咳嗽或打噴嚏要盡量向地面，若情況許可，可咳向洗手盤或馬桶等，並馬上沖洗清潔，減少飛沫污染他人和物體。
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另外，有些人說話時口沫橫飛，可能會傳播病菌，而早前亦已出現不少家庭和聚餐感染群組，因吃飯時不能戴口罩，所以應盡量食不言寢不語，食完飯戴口罩亦保持至少一米距離。
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最後，當大家都注意洗手時，首先要記住保護好自己的雙手，盡量不要觸碰可能受污染的物體，當接觸門把手、扶梯把手、電梯按鈕等有可能被污染的設施和物品時，就已間接接觸了無數人的手，如果避免不了，則必須盡快洗手，並切勿在洗手前觸摸眼口鼻。
不少人轉季執衣櫃不知從何入手，時尚心理學家教「先試穿再決定」減少選擇焦慮更易斷捨離。
時尚心理學家教執衣櫥「先試穿再決定」更易斷捨離。資料圖片
轉季整理衣櫃易陷兩難 專家指關鍵在於直接試穿
每逢轉季，不少人都會趁機整理衣櫃，惟面對堆積如山的衣物，往往還未開始已感到頭痛。明明有些衣服多年未穿，卻總是捨不得丟；有些單品看似不再適合自己，卻又因承載回憶或對理想生活的想像而難以下決定。實際上，整理衣櫃不單是收拾雜物，更可能是一場關於情感、記憶與自我認同的取捨。國外時尚心理學家莎拉・承麥克法蘭（Sarah Seung-McFarland）博士對此提出一個不少人容易忽略、卻十分有效的整理關鍵，其實就是「直接把衣服穿上身」。
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衣物不只是物件 更承載回憶與自我認同
承麥克法蘭博士解釋，許多人整理衣櫃時容易感到心力交瘁，原因在於衣物往往不只是日常用品，更承載著濃厚的情感意義。她指出，某些衣物可能代表某段回憶、一段關係，甚至是自己曾經認同的一個人生階段。這也解釋了，為何不少人始終捨不得丟棄大學時期的毛衣，或是第一份工作時購買的連身裙。她形容，人們整理的往往不只是衣服本身，而是與之連繫的回憶，以及對自我身份的投射。
「總有一天會穿」心態成障礙 理想生活想像拖慢斷捨離
此外，「總有一天會穿到」這種想法也是不少人斷捨離時的一大障礙。例如，為了想像中「有朝一日去上陶藝拉坯課」而買下的吊帶褲，或是一直掛在衣櫃角落、幾乎從未穿過的黑色皮裙，某程度上都反映了人們對理想生活的投射，反而令人更難判斷這些衣物是否仍然適合現時的自己。
TikTok興起逐件試穿整理法 幫助即時判斷衣物去留
為了解決這個困擾，TikTok近日興起一股名為「Put it on or put it out」的換季整理風潮。不少創作者在整理衣櫃時，不再只是將衣物拿起來在鏡前比劃，而是選擇真正把每一件衣服逐一穿上身。雖然這似乎只是再自然不過的動作，但實際操作後，往往能帶來意想不到的效果。當一個人真正穿上那件猶豫是否保留的裙子或外套時，往往能即時感受到它是否仍然合身、質料是否刺癢，以及穿上後是否仍能帶來自信。
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專家認同試穿法 讓判斷由想像回到真實體驗
承麥克法蘭博也相當認同這種做法。她表示，逐件試穿衣物，能讓人由原本只是在腦海中想像它如何融入生活，轉變為在當下真實體驗那件衣服是否仍適合自己。若在試穿後仍然無法決定是否保留，建議可再進一步嘗試兩個方法：
第一，將那件「不知該留還是該丟」的衣服直接穿出門一整天，例如穿去上班或與朋友聚會。若經過一整天後，仍覺得剪裁不舒服、布料刺癢，或整體感覺不自在，便可以考慮果斷捐出。相反，這也可能成為重新愛上一件被遺忘單品的契機。
第二，是想像一個更整潔清爽的衣櫃能帶來怎樣的心理效益。專家指出，當居住環境變得更有條理時，人的思緒通常會更清晰，精神疲勞也有機會減輕。一個只保留現時真正喜歡、也會實際穿著的衣櫃，不但能令日常生活更簡單，也能減少每天出門前「不知道穿甚麼」所帶來的焦慮感。
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