幾乎所有運動對身體都有好處，但大家有沒有留意不同運動可以鍛煉出不同的體型。我是【火麒麟、週身癮】，很多運動都喜歡，所以對運動能鍛煉的體型有些心得，可以幫大家去選一些運動來參與。
鍛煉身體3個基礎原理
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1.要增大肌肉（適合男士），用大重量鍛煉8-12下，在超極限下完成，多組。過一段時間增加重量。
2.不想增大肌肉（適合女士），要結實窈窕的，鍛煉用輕重量15-20下，多組。
3.集中需要減脂肪的，做心跳加快深呼吸的帶氧運動，頻率比較快的長時間運動（建議20分鐘以上），如跑步、游泳、彈跳、跳快舞等。注意帶氧運動會某程度把肌肉都消耗變小，所以健身界的大隻佬非必要時，是不去劇烈跑步打球。我的經驗是打一場羽毛球可以把身體打小一個碼。
到底各種運動能鍛煉出什麼體型，可以看每種運動的頂級運動員到底是什麼體型，因為:
1.這些頂級運動員經常參與這種運動，鍛煉出運動需要的體型。
2.頂級運動員為了有好成績，會配合輔助運動，鍛煉出所需體型肌肉。
3.與進化論類似，物競天擇，適者生存。有最適合的體型，才可以留在頂級水準。
每種運動會有它的發力特性、運動帶氧特性或能量消耗需要，當然各位網友可能有自己喜歡的運動，這裡沒有褒貶意思，純粹科學分析。
現在我們看看各種運動能夠鍛煉出如何體型。
足球
足球需要跑動，大力傳球射門，大腿肌肉要做大力踢出去的動作，肯定發達，因為跑動多，小腿後面的肌肉也會發達。所以可能不太適合女士作為運動。男士也看他自己是否在意大腿比較粗壯。
排球
九分跳，一分跑。平時大部分時間往上跳，扣球、攔網等，一場球隨時跳好幾百次，發力點在大腿，小腿肌肉會拉得修長，大腿會發達但也算在合理範圍內，喜歡練出細小腿的，可以選擇排球。這是我的經驗，我在大學有一年，其他運動我都不選擇代表大學出賽，只練排球，小腿原有的肌肉塊就不見了，小腿明顯變細了。
籃球
籃球大約七分跑，三分跳，是不錯的全身運動，如果打的位置會多跳籃板球的，身體拉伸多，在發育時期時多拉伸對身高的基因發揮也會有幫助。往上彈跳沒有排球多，籃球運動員小腿修長度不及練排球的。另外因為下蹲運球跑動時間多，臀部會比較大一點。
網球
網球和羽毛球發力特性不同，網球拍和網球都相對重，需要的是較長接觸球的時間和大力量，打網球時手臂是棍一樣的發力。打網球發展出比較健碩的身軀，更會發展出男女網球手不同的體型。
1.女網球手
男女網球員的共通點是要打到最高水準，健碩是必需的，有些業餘網友可能說舒拉寶娃也身裁很好，很修長。但她的修長感覺是建立在六呎以上身高，不是真的那樣修長。大細威就更不用說了，很多世界一流女網球員身上還是有【士啤呔】，這就是因為她們這種女子高水準網球比賽的特色，力量大（等於我上面說的，在健身室舉大力量），腹部帶氧運動不足（女子來回球不多，跑幾下就停下來，腹部不怎樣進帶氧消脂狀態）。所以解釋了世界級的女網運動員，為什麼很多都是【小腹婆】，有【士啤呔】。
2.男網球手
男子需要更大力量擊球，所以健碩也是必需的。來回球比較多，帶氧狀態的跑動也多，他們也會做很多健身室的輔助運動，所以身裁包括腹部都比較結實完美。網球是值得推薦給男士的運動。
羽毛球
羽毛球輕，接觸時間短，需要特強爆發力，手臂是鞭，利用鞭打發力，才可以把球打得快和遠。不會發力，渾身肌肉的大隻佬都沒用，力沒發完，球已離開。但羽毛球的消耗很大，年紀太小開始太多訓練，發育得會比較精瘦，但成年後拿來減肥是不錯的運動。但注意千萬不要像很多朋友，打完球出去大吃一頓，就白費心機。另外羽毛球和網球都是單臂運動，兩邊身體肌肉等發展不一樣，需要些輔助運動來平衡一下。
其他運動有機會再和大家談談。
Lobo
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