嗇色園辦長者前列腺健康計劃

嗇色園聯同香港前列腺基金合辦「長者前列腺健康推廣計劃」，今日於黃大仙祠鳳鳴樓禮堂舉行啟動禮及首場健康講座，希望喚起長者對前列腺的保健意識，定期檢查。倘不幸發現病變，亦能及早接受治療，以免病情惡化。

前列腺特異抗原(PsA)快速測試可透過驗血得知身體潛在前列腺癌的 風險。嗇色園圖片

嗇色園主席馬澤華表示，嗇色園自創立以來，一直奉行道家「未病先防，既病防變」的養生概念，早於 2018及2019年與前列腺基金合辦講座及檢測，當中大多數參加者為男性，反映議題備受關注，故其後的講座亦專注於前列腺健康，期望計劃可以助患者「及早發現、防治兼備」。

嗇色園主席馬澤華期望是次活動能助患者「及早發現、防治兼備」。嗇色園圖片

黃大仙祠監院李耀輝亦指，前列腺病變是年長男性常見的症狀，輕則影響生活質素，重則危及健康，而計劃正好幫助男性長者了解及正視自身前列腺狀況，呼籲各位「老友記」向身邊的朋友推廣有關計劃。

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啟動禮完成後，香港前列腺基金主席黃國田泌尿外科專科醫生隨即開始首場健康講座，向在場人士分享一系列前列腺健康資訊及治療方法。

嗇色園今日舉行「長者前列腺健康推廣計劃」啟動禮及首場健康講座。嗇色園圖片

哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。這項研究強調「走幾步」比「走幾天」更為重要，步數的累積才是影響長壽的關鍵因素。

追蹤超過10年

這項研究刊登在《英國運動醫學期刊》上，由哈佛大學領導，追蹤了1萬3547名年齡在62歲以上的美國女性，平均年齡為72歲。參與者在2011年至2015年間連續7天佩戴活動追蹤器，隨後被追蹤超過10年。

每週達到4000步的天數增至3天以上 早逝風險降至40％

研究結果顯示，在觀察期間至2024年底，有1765人死亡，781人罹患心臟疾病。研究團隊發現，每週僅有1至2天達到每日4000步的女性，整體早逝風險降低了26％，罹患心臟疾病的風險則下降了27％。若每週達到4000步的天數增至3天以上，早逝風險更進一步降至40％。

只要總步數足夠  健康效益就會提升

此外，研究還指出，受試女性的平均每天步行步數為5615步。研究團隊強調對於老年人來說，關鍵在於步數的累積效果，而不是每天都達標。他們表示，沒有最佳或最完美的步行模式，只要總步數足夠，健康效益就會提升。

雖然這是一項觀察性研究，無法直接證明因果關係且只針對女性進行，但結果顯示，步行的總量對降低早逝和心血管疾病風險更為關鍵。

建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標

總的來說，研究結論指出，即使每週只有一兩天達到4000步，也與更長壽和更健康的心臟有關。研究團隊建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標，並表示「無論是悠閒漫步還是集中走，只要多動一動，就能活得更健康」。

哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。資料圖片