之前我說過嬰兒小朋友運動，也想說說老友記的運動，比較溫和，較多人能掌握的有以下：
甩手操
是很簡單有效的氣功，就是簡單的重複自然提起手向後甩的動作，做一兩百下或以上，能夠促進氣血流通，詳情看之前博客。
向後行
理論是活動一些平時少用的肌肉，活動反向的氣血，但是要注意向後行的安全。
拍手操
中醫從手掌能看出身體健康情況，我看過一個健康節目，一個資深中醫能夠從手掌看到三高和各種身體問題等，最後提供了一個保養方法：拍手，能夠提升身體狀態。
撞樹、撞墻
看起很滑稽，但背後也有它的原理，可以刺激背部的督脈，對頸椎、腰椎、心臟等毛病都有改善。要點是站着墻邊，背部離開墻10至15厘米，以適當力度輕輕撞到墻上，同時發出「呵」聲，舒緩身體承受的撞擊，比天天有人幫你捶背更有效。最重要是自己鍛煉時，注意身體變化，狀態有沒有好轉。
活動按摩關節
人年紀大了，關節如手指關節都會有勞損或氣血不通，所以閒時多按摩每個手指關節，用點力按壓手指關節，對手指健康很有幫助。例如我自己，以前排球、手球等運動，好多關節都曾弄傷，甚至有移位，年紀大了會有氣血不通，會痛，我就經常安摩關節，按壓和輕輕順拉手指，情況大大改善。
廣場舞
能夠活動關節，與朋友交際溝通，心情開朗，就是健康之道，怪不得很多老人家樂此不疲。運動精神就是最重要開心，人開心就除百病。
打麻將
很多老人中心，都會安排這種活動，證實能夠活動思考，改善老人癡呆的情況。但是千萬不要動氣，拿來賭博，或計較輸贏，也要坐姿正確，不要坐太久，只是輕鬆輕鬆，是個不錯腦部運動。
Lobo
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