你有無試過上期分享過的長壽秘訣？今期再跟大家分享其餘小貼士。
網圖
10. 養隻寵物狗
「狗狗是人類最好的朋友」，研究顯示養寵物有鎮靜效果，降低血壓和減少心臟病發。更有項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活七年。
11. 減少抱怨
樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年，愛抱怨的人更容易患病，不太願意進行必要的身體檢查。
12. 多喝蘋果汁
蘋果汁有助大腦保持年輕狀態，每天只需飲兩杯蘋果汁，就能減少認知障礙症患者大腦中黏性斑塊形成。
網圖
13. 每晚少看電視一小時
美國國家癌症研究所發現，年過25歲後，每看一小時電視，就會將壽命縮短20分鐘。因為看電視時間愈長，人體處於靜坐不動、無所事事的時間就愈多，令肌肉得不到鍛煉，熱量無法燃燒，患病和早逝風險增加。
14. 關注腰圍
科學家發現腰圍比體重（或身高體重指數BMI）更能預測心臟病，因為腰圍顯示內臟脂肪存在。
15. 每天至少笑20次
作為成年人，我們平均每天只笑5至15次，兒童很易就每天笑100次。笑聲增強免疫系統功能，減少釋放壓力激素，有助防止癌症。
網圖
16. 戒煙
芬蘭學者研究發現，吸煙不單令人的壽命縮短十年，還會降低長者生活質量，因為吸煙者更易患上讓身體感覺虛弱的疾病。
17. 有堅定信仰
多達一千項研究發現，信仰與長壽之間存在關聯，因為堅定的信念有助人們應對壓力，能保護心臟、呼吸道和消化道。
活得健康
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
由秦始皇開始，人類已追求長生不老，當然這並無可能，但想長壽一點，還是有方法。保持健康生活方式，在細節上多用心，就能令自己更長壽。外國傳媒總結令人難以置信的長壽秘訣，部分要實行不太難，有興趣不妨試試。
網圖
1. 喝茶前充分攪拌
茶中含豐富抗氧化劑「多酚」，有助人體抵抗心臟病、癌症和過早老化。以色列學者研究發現，適量飲茶的人比不經常飲茶的人活得長命。記住下次飲茶前充分攪拌，這種讓茶水多釋放15%抗衰老成分。
2. 每星期至少兩次性生活
一項大規模長壽調查發現，與每星期進行兩次性行為的人相比，每月性行為不到一次的人，過早死亡風險會增倍。英國皇家愛丁堡醫院的研究更發現，擁有健康性生活的夫婦看起來年輕七歲，或許是性生活能減輕壓力、帶來更強滿足感、睡眠質量更好。
3. 結交六個可信賴好友
澳洲學者研究發現，建立親密家庭和友誼關係是長壽秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助我們應對壓力；同時促進大腦製造多巴胺和後葉催產素，有利大腦生長和延緩衰老。研究確認每個人結交的朋友數量是六人。
網圖
4. 每天早上單腿輪流站立
這個點子聽起來有點怪，但每天趁換衣服時做這個動作，會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群力量，有助預防跌倒導致骨折。
5. 天天曬太陽
陽光照射人體後會產生維他命D，缺乏維他命D會增加患上許多潛在致命疾病風險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前後曬太陽15至30分鐘，當然同時要確保不會曬傷。
6. 每晚用牙線清潔牙齒
多項研究證實牙齦疾病與人們患上心臟病、糖尿病和某些癌症的風險增加有關聯，所以牙科專家建議每晚都要清潔牙齒。
網圖
7. 吃兩倍蔬果
研究顯示每天吃八份或以上蔬果的人，死於心臟病可能性比只吃三份蔬果的人低四分一，因為蔬果含有大量重要維他命和抗氧化劑，提高免疫系統功能。
8. 勿將水果放雪櫃
研究顯示冷藏水果所含有的營養物質，比存放於室溫的水果少，例如放於室溫的蕃茄和辣椒，就比放入雪櫃的同類類果，含有雙倍β胡蘿蔔素和高達20倍蕃茄紅素，有利於心臟健康，降低某些癌症發病率。
9. 沖涼時唱歌
美國哈佛和耶魯學者聯手研究，發現經常唱歌比服用維他命對健康更有益，沖涼時用花灑當咪高峰，放開心情高歌，不但有助減輕壓力，亦能促進心臟健康，防止抑鬱。（待續）
