護理從「頭」做起
這陣子高溫潮濕，汗水加上旺盛的油脂分泌，特別容易產生皮膚問題，除了臉部易長出暗瘡，出現頭瘡的機會也大大增加。要避免毛囊發炎，令頭皮活受罪，大家便要認識問題成因及舒緩方法，護理須從「頭」做起！
易忽略頭皮健康致生瘡脫髮 毛囊炎最愛水油失衡多汗油頭
油脂旺盛堵塞毛孔
近日天氣酷熱難耐，不少人在猛烈陽光下上街，不消一會已滿頭大汗，皮膚黏糊糊的感覺固然不好受，當汗水混和油脂及塵埃後，更容易導致面部長出暗瘡，不過最叫部分人煩惱的是，後頸髮際以至頭肉的部位，還不時會生出猶如凸起小丘疹的頭瘡，紅腫痕癢又帶微痛，教人渾身不自在，更有損外觀。
頭瘡即毛囊發炎，是很常見的皮膚問題，其成因甚多，好像頭皮容易乾燥過敏，或使用頭髮造型產品，導致頭皮受到化學物質刺激，都有機會誘發頭瘡，惟更多情況是因油脂過盛及頭皮積聚污垢，造成毛囊堵塞而形成，特別是油性皮膚及愛好戶外運動的男士，天氣悶熱時會大量流汗，令致皮脂腺的油脂分泌增加，加上部分人在夏日經常戴帽，造成高溫及潮濕環境，令細菌滋生，因而導致頭瘡特別容易滋長。
要留意是部分頭瘡猶如臉上暗瘡，只會間中長出一、兩粒較大膿頭，有時就算不加理會也可自行痊瘉，然而也有一類屬於細菌或真菌感染而引致的毛囊炎，在身體免疫力低時，特別容易患上，此類頭瘡細小而密集，且經常反覆復發，嚴重時會向附近蔓延及出現囊腫，甚至有機會演變成蜂窩性組織炎，令頭皮永久受損，並有脫髮危機，情況可大可小。
設計圖片
預防炎症保持衞生
正所謂預防勝於治療，要避免受到頭瘡困擾，最佳辦法仍是做好預防措施，保持個人衞生。由於頭瘡主因是油脂分泌過多及角質太厚，所以要徹底清潔頭皮，防止毛孔堵塞，最起碼要每天認真洗頭，塗上洗頭水後，用指頭來回重複按摩頭皮，徹底清洗包括耳際髮鬢每個部位。切記洗頭時，水溫應溫和，並選用適合自己髮質的洗頭水及護髮素，以免油性成分加劇毛囊堵塞。
洗頭次數亦要按情況斟酌，盡量避免過度頻密，令頭皮變得乾燥，加速油脂分泌，惟運動後則應盡快清洗，減少汗水及油脂積聚，若未能即時清潔，也應以毛巾抹拭頭部及髮際，以減低頭瘡生長的機會。至於頭皮過敏及容易生長頭瘡者，亦要減少染髮、漂髮及使用髮泥、髮蠟等造型產品，盡量令頭皮及頭髮乾爽潔淨，梳子及帽子亦要恆常清洗，切勿與他人共用。
設計圖片
情況持續 及早求醫
遇有嚴重及反覆復發的頭瘡，一般未必能夠自行痊瘉，患者很多時受到困擾，會經常用手抓刮，或如對付暗瘡般擠出膿頭，然而頭皮結構跟臉部皮膚不同，用力擠壓頭瘡，更容易破壞頭皮組織，引致細菌感染。
建議患者此時應向皮膚科醫生求助，醫生會判斷頭瘡的性質及嚴重程度，提議使用具消炎成分、專治頭瘡的洗頭水，藉此去除頭皮的多餘油脂及減少油性頭屑，若情況仍然持續，則會提供口服抗生素或對付真菌的藥膏，頭瘡方可得以改善。
設計圖片
日本皮膚科醫生推薦5大「必吃美肌食物」，可有效改善皮膚健康狀態，打造完美無瑕肌。
示意圖片
日本皮膚科醫生推介5大美肌食物
為追求無瑕疵肌膚，愛美人士除了皮膚保養和養成健康的生活作息外，正確的飲食亦極為關鍵。日本皮膚科醫生就推薦了5種能令皮膚由內而外散發光彩的「美肌食物」，原來攝取正確不僅能夠抗氧化、抗衰老，還能防止色素沉澱並保護膠原蛋白。
示意圖片
1.藍莓
藍莓富含多種維生素及抗氧化物質，其中包括花青素、維生素A、C、E以及維生素B群等，這些成分具有顯著的抗老化效果。更為重要的是，藍莓中的多酚成分能有效改善皮膚暗沉現象，並預防皮膚彈力下降。此外，藍莓還含有綠原酸能夠促進血液循環。美國女性健身網站「Women Fitness」報告指出，每日攝取100克藍莓可顯著改善健康，使其成為維護皮膚的理想選擇。
示意圖片
2.番茄
番茄被廣泛認為是對健康和美肌十分有益的食物，主要得益於其中富含的強效抗氧化劑—茄紅素，該成分能幫助對抗自由基，減少細胞受到的傷害以及抑制膠原蛋白分解，維持皮膚的年輕態。此外，對於曬後皮膚修復亦有顯著作用。
示意圖片
3.西蘭花
談到蛋白質豐富的蔬菜，不得不提到西蘭花。西蘭花是蛋白質含量最高的蔬菜，由於人的皮膚主要由蛋白質組成，食用西蘭花可補充皮膚所需蛋白質。而西蘭花還含有維生素K、膳食纖維和鐵，這些成分可以促進皮膚的血液循環。
示意圖片
此外，西蘭花中還含有一種重要的化合物——蘿蔔硫素，該硫化物已被證實對抗氧化和抗炎症有顯著效果。蘿蔔硫素在皮膚健康方面的一個關鍵作用是對抗糖化反應和糖化終產物（AGEs）。當身體糖分過多時，糖遇到蛋白質就會引起糖化反應，產生糖化終產物AGEs，這些產物會在皮膚中累積，導致皮膚彈性下降、暗黃以及老化。因此，蘿蔔硫素通過抑制這些糖化產物的形成，幫助保護皮膚免受糖化的影響，從而維持皮膚的年輕和健康。
4.甘藍菜
甘藍菜含有豐富的葉酸，葉酸是人體產生紅血球的必需輔助酶，而甘藍菜中富含的鐵和鈣成分對於經常出現貧血狀態的女性來說，能有效改善血液供應。由於貧血會造成身體末梢血液供應不足，而血液是皮膚天然的「美容液」，皮膚所需的營養是通過血液運輸的，這樣才能促進皮膚的新陳代謝。因此，通過食用甘蘭菜改善貧血在某種程度上而言等同於保養肌膚。
此外，甘藍還富含膳食纖維，攝取足夠的膳食纖維能夠從多個層面改善腸道環境，從而提高皮膚的保水力和整體健康狀態。
5.三文魚
三文魚因含有豐富的蝦紅素和Omega-3而被多數營養師及皮膚科醫生推崇。蝦紅素具有極強的抗氧化效果，可有效預防由紫外線對皮膚造成的傷害，如色素沉澱和色斑形成。同時，蝦紅素還具有抗發炎作用，能夠阻止紫外線對膠原蛋白和彈性纖維的破壞，從而達到抗衰老的效果。
示意圖片
三文魚中的Omega-3脂肪酸對皮膚健康同樣不可或缺。這些健康脂肪酸能滋潤柔嫩皮膚，並減少因炎症引起的皮膚紅腫和粉刺，從而促進皮膚的整體健康。
「美肌食物」成為愛美人士日常飲食的理想選擇
透過以上食材的科學攝取，不僅可以增強身體健康，更能有效改善皮膚狀態，展現自然健康的美肌。這些「美肌食物」因其對皮膚有顯著的積極影響，已成為愛美人士日常飲食的理想選擇。
