我的減肥故事中，得到很多心得，都是實際試驗，細心分析得到的結論，可以大大幫助各位減肥修身，糾正各種減肥謬誤。
減肥是加減數學
不管你的過程怎樣，以一個正常消化和吸收的人來講，最後的攝入熱量和消耗決定了能否減肥成功。之前用什麼方法，或跟你說有什麼絕招都是照顧你的感受，使減肥變得容易完成而已，失敗的人就是把這些感受凌駕於「必須消耗要比吸收多」這簡單定律。
減肥要少吃肉嗎？
減肥不需要少吃肉，是要少吃肉裡的脂肪，就是吃不肥的肉，我是一直吃大量瘦肉。即使你吃蔬菜，如果用很多油去炒，也是沒法減肥，所以你可以看到很多吃素的人也是胖的。
低卡路里高蛋白食譜可行嗎？
這方法是證實有效的，我就是用這種方法成功減肥。但是高蛋白質食譜適合多肌肉鍛煉，如果沒有增肌肉需求，吃太多肉或其他高蛋白食物能夠減肥，但會對身體消化和排毒造成壓力。
碳水化合物應該少吃嗎？
大部分的人都聽說減肥要低碳水化合物，但是也有不少專家會跟你講不能少吃，他們大概有三類：
營養專家類：少吃碳水化合物缺少飽腹感，令你多吃東西。
健身專家類：不吃碳水化合物，沒有力氣做運動減肥。
中醫類：吃米飯養胃。
怎麼辦？我告訴大家，都不用理會!因為這些都沒有提議給你一個份量。我就是十多年來減少吃碳水化合物的，家裏吃飯可能只是三分之一碗米飯，甚至全部吃餸菜，減肥前最少是一餐兩碗米飯，現在是按心情，偶爾吃一點點，這個量已經足夠解決上面三方面的問題。
簡單說，既然你還有你不想要的脂肪留在身體，為什麼還要攝入大量的碳水化合物，讓它轉化成脂肪？運動時也只是用少量的熱量啟動，目的是消耗大塊的脂肪。北方人吃麵，西方人吃薯仔，難道就養不了胃？
局部減肥是可行的
好多人即使是健身界的專家，也認為局部減肥是不可能，包括我去拿健身教練證書時的授課老師，他是資深健身博士，但他也認為脂肪有它喜歡囤積的部位，不能局部減肥。
我的經驗是局部減肥是可以的，只要三個條件：
（1）你的攝入熱量比消耗的少，整體脂肪是離開身體，不會有新脂肪覆蓋在肌肉上。
（2）想要特別減的部位，肌肉有足夠的適當運動。
（3）局部減肥也是相對性的，不能說沒有運動的部位一點都不減，譬如女士比較緊張的上圍。但是經過我教的局部減肥後，線條會更加明顯。
還有很多心得……下次再講。
Lobo
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