跨界談女性保養

我寫博客的主旨是分享，希望一些實踐心得、觀察經驗等能幫到大家。雖然不敢說是權威結論，但對每個理論都是細心分析，大膽假設，小心求證。相信能夠幫大家好好保養身體。

在這裏想跨界說說一些健康結論。

乳腺癌
是女性的第一殺手，必須要重視，自己或幫家人保持健康。

1.不適當胸罩
近代發病率攀升，連西醫都認為極有可能和胸圍擠壓有關，什麼鋼圈、聚攏等，我看過一個西醫上電視節目，直說這些胸罩的不妥，還有說胸小一點的根本不需要戴胸罩等等。

把身體組織長時間擠來壓去，怎樣會健康。選鋼圈、承托胸罩，重於托，不應對肋骨或其他組織造成擠壓，好多剛發育的小女孩都不懂選擇，家長應該多教育。

2.哺乳
有研究指出，這疾病跟女性妊娠後沒有長時間哺乳有關。有足夠時間哺乳的女性患乳腺癌的機率較低。有真實例子，因為生理問題，只用一邊哺乳，結果沒有用到的一邊就出現問題，也是不通則痛的理論。

3.婦科疾病
中醫就認為不通則痛，乳腺增生和發炎、纖維瘤等等跟月經不調，心情鬱結，內分泌紊亂有關，增生發炎、纖維瘤又和乳腺癌有關。

4.不適當藥物
乳腺問題跟現代藥物也很有關係，避孕藥等等，都是改變身體激素分泌，改變了就有機會紊亂。

只要找對好中醫，月經不調、經痛、乳腺增生發炎等，絕對可以調整或減輕，我帶過不少朋友的家人，去看我的中醫朋友，調理好毛病，也覺得有些人一輩子忍受這些毛病，也埋下計時炸彈，非常冤枉。

經痛
西醫就會給止痛藥，然後說結婚後就好，或生了孩子就好。

結婚生孩子，生理上有一些變化，有機會激素有些好的調整，淤堵的地方有機會變暢通。但只是誤打誤撞的方法。

說的只是「有機會」，少女時代開始痛，不少女人都是空有期望，生下小孩後最後還是失望，結果痛到更年期。為什麼不直接去調理身體呢，痛得冤枉。這方面我當然沒有個人經驗，但這些我都見過實例。

痛只是病癥，止痛藥沒有完全解決問題，真正要找的是病因來治療！正確態度是多了解養生，及早預防疾病發生。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

上次說到下肢肥胖的原因，有些朋友說:不翹腿、不喝冷飲、改善走路姿勢都可以，但是內分泌紊亂，月經不調就沒辦法。

雖然我不是女人，但可以告訴大家，好多女人月經不調、經痛，都是逆來順受，其實是很冤枉，都有辦法調理的，我也帶過不少朋友去看我熟識的資深中醫，有非常好的效果。這些就容後再講。

現在先講腿部臀部運動。

溜冰/滾軸溜冰

我在內蒙古出差時，在一個廣場上看到一批批的小朋友練習滾軸溜冰，相當可愛，還有留意到那些教練，腿部肌肉線條都是非常好。再注意教練教小朋友的動作，看到這運動需要腿部各條肌肉發力，包括平時很少用到的內側和外側大腿肌肉，是很好的鍛煉。

以我經驗可以這樣說，如果是腿部肥胖的，可以收緊腿部、臀部肌肉，減大腿下肢，瘦的可以練出肌肉線條，具體效果就看鍛煉的強度。

這運動有趣味，又可以減下肢，是值得考慮的運動。

不想去玩溜冰，可以模擬溜冰動作。

簡單器材腿部運動

以前說過徒手鍛煉腿部運動，這裡不再說，自己看我之前的博客，這次說幾個用簡單器材做的新動作:

1.溜冰的八字滑行

躺在沙發上，用一條橡皮圈(體育用品公司有售)，套住兩腿，手扶著一個球(任何的球或大坐墊)放大腿中間。

把腿用力打開，內收是用力去夾球，模擬溜冰八字腳滑行動作。做十五到二十下或更多

腿累了休息一會，再重複一到兩組，對收緊內外側肌肉很有幫助。或者分開來做也可以。

沒有買到健身橡皮圈，家裡任何橡皮筋都可以用，可以兩三條橡筋褲子套在腿上也行，只要有足夠阻力就得。

2.腿部前後運動

模擬溜冰時後蹬往前推進或游泳踢水。躺在沙發，橡皮筋套住兩腿小腿部位，提起雙腿，腿伸直(肌肉線條會收得更細長)，輪流一條腿往上提，一條腿往後拉，像游泳踢水。

控制飲食，勤奮鍛煉就一定有效果。