營養師揭不老餐單
現年54歲的樂壇天后王菲，雖已為兩孩之母，但仍仙氣十足，皮膚細膩光滑，氣質高雅。到底她是怎麼保持牛奶肌，成功凍齡？營養師高敏敏拆解王菲不老秘訣，指其常喝1款湯水養顏瘦身，一星期瘦5kg！她又教大家煮王菲的養顏瘦身湯水，分享食譜並分析其養生飲食及生活習慣，建議多吃4類食物。
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樂壇風魔一時的天后王菲今年已經53歲。（本報資料圖片）
王菲更是兩孩之母。（本報資料圖片）
年過50的王菲依然都是仙氣十足。（網上圖片）
王菲依然皮膚細膩光滑。（網上圖片）
王菲長期飲食清淡。（網上圖片）
王菲沒有任何的皺紋，肌膚緊致光滑，青春洋溢。（網上圖片）
王菲肌膚彈性十足，散發出不老的魅力。（網上圖片）
王菲毫不顯出任何衰老的跡象。（網上圖片）
王菲私生活都相當低調。（網上圖片）
王菲的飲食清淡。（網上圖片）
王菲很勤力使用保養品。（網上圖片）
王菲是兩孩之母。（網上圖片）
王菲穿上白色禮服，相當優雅。（網上圖片）
另一套是銀色反光材質的衣服，帶出王菲型格一面。（網上圖片）
王菲多年沒有幕前演出，狀態依然絕佳。（網上圖片）
多年沒有幕前演出，王菲狀態依然絕佳。（網上圖片）
王菲與兩個女兒感情很好。 （本報資料圖片）
王菲與兩個女兒感情好好。（本報資料圖片）
竇靖童的歌聲遺傳到母親的天賦。（本報資料圖片）
王菲平時出門或自拍也幾乎以素顏示人。（王菲veggieg@微博）
王菲平時出門或自拍也幾乎以素顏示人。（王菲veggieg@微博）
王菲長年吃素，且飲食習慣相當清淡。（王菲veggieg@微博）
樂壇風魔一時的天后王菲今年已經53歲。（本報資料圖片）
王菲更是兩孩之母。（本報資料圖片）
年過50的王菲依然都是仙氣十足。（網上圖片）
王菲依然皮膚細膩光滑。（網上圖片）
營養師高敏敏在其facebook專頁指，王菲即使年過半百，但仍維持肌膚透亮，擁有一副牛奶肌，原因是喝了「巫婆湯」！王菲曾承認自製「巫婆湯」，更表示可以在一周內可以減3至5kg。
王菲減肥湯水1週瘦5kg
材料:
洋蔥4-6個
番茄4-6個
椰菜1個
青椒2個
芹菜1棵
適量的鹽和胡椒
營養師建議:
搭配澱粉和豆製品會更均衡
例如番薯、豆腐
王菲長期飲食清淡。（網上圖片）
王菲沒有任何的皺紋，肌膚緊致光滑，青春洋溢。（網上圖片）
王菲肌膚彈性十足，散發出不老的魅力。（網上圖片）
王菲毫不顯出任何衰老的跡象。（網上圖片）
王菲私生活都相當低調。（網上圖片）
王菲凍齡餐單+保養方法
高敏敏續指，王菲的保養方法就是堅持吃素，保持飲食清淡，並攝取大量的蔬果。這種飲食方式可以淨化身體，增強飽足感，更可以令肌膚透亮。高敏敏建議，如果無法完全不吃肉，可以由「每周一素」或「每餐一素」開始嘗試。
除了飲食習慣外，高敏敏亦指出，生活方式也很重要。她建議由25歲便要開始抗衰老，依照季節更換護膚品。此外，平日也可以多做瑜珈，因為做瑜珈可以幫助紓壓，維持身心健康。
茹素要注意 小心缺乏4大營養素
然而，高敏敏又提醒，若果仿照王菲般茹素，要小心缺乏某些營養。她建議奶蛋素食者應補充以下4大營養素：
茹素必補營養素：維他命B12
含有維他命B12的食物大多是肉類和海鮮，因此素食者容易忽略
可以從藻類、紫菜、營養酵母、天貝、蛋、乳製品等食物中補充
茹素必補營養素：維他命D
可以透過曬太陽補充
食物方面可以由乾冬菇、雞蛋、乳製品等補充
茹素必補營養素：鐵
可以從小麥胚芽、菠菜、紅莧菜、紅豆等食物補充
推薦搭配維他命C幫助鐵質吸收
茹素必補營養素：鈣
可以從乳製品、豆製品、深綠色蔬菜、堅果類、芝麻等食物補充
全素食者可以補充奶和蛋以外的食物
最後，高敏敏指補充水分亦很重要，多喝水有助身體代謝，有時感到肚子餓，亦有可能因口渴所致。另外，食物亦含有水分，可以計算在每日喝水量內。
王菲的飲食清淡。（網上圖片）
王菲很勤力使用保養品。（網上圖片）
王菲是兩孩之母。（網上圖片）
【同場加映】各年齡飲水量：
建議飲水量
一歲以前的嬰兒飲水量：不須特別額外喝水
學齡兒童飲水量:(7~12歲，20Kg以上皆適用)
(體重kgx50至60)每日上限2400ml
青少年飲水量(13~18歲，50kg以上皆適用)
(體重kgX30至35)每日上限3500ml
成人飲水量
（體重kgX30至35）每日上限1800~2400ml
王菲穿上白色禮服，相當優雅。（網上圖片）
另一套是銀色反光材質的衣服，帶出王菲型格一面。（網上圖片）
王菲多年沒有幕前演出，狀態依然絕佳。（網上圖片）
多年沒有幕前演出，王菲狀態依然絕佳。（網上圖片）
王菲與兩個女兒感情很好。 （本報資料圖片）
王菲與兩個女兒感情好好。（本報資料圖片）
竇靖童的歌聲遺傳到母親的天賦。（本報資料圖片）
王菲平時出門或自拍也幾乎以素顏示人。（王菲veggieg@微博）
王菲平時出門或自拍也幾乎以素顏示人。（王菲veggieg@微博）
王菲長年吃素，且飲食習慣相當清淡。（王菲veggieg@微博）
