夏天外出要避免曬傷，以免患癌！
有中醫師指，陽光猛烈除了容易令人流汗易生熱痱、曬傷，嚴重更可致皮膚癌。皮膚癌為本港十大癌症之一，若出現5種痣則可能是黑色素瘤皮膚癌先兆。有5個方法可有效防曬，減低致癌風險。
示意圖。設計圖片
夏天多汗易生熱痱 4部位易出疹生水泡
甚麼是熱痱？中醫師林名育在其facebook專頁發文指出，熱痱的出現是，在夏季高溫下持續大量出汗，導致皮膚毛孔阻塞而引起的皮膚疹。通常發生在身體被衣服遮蓋的部位，例如：手肘、頸部、臀部及腋下等。
如何分辨熱痱？熱痱症狀包括：皮膚上出現微小透明水疱、紅丘疹或小膿疱，有痕癢感覺，搔癢容易引起進一步的細菌感染。另外，有濕疹的異位性皮膚炎人士的熱痱症狀亦會加重。
中醫教6招防熱痱
林醫師教以下6種方法預防生熱痱：
防生熱痱6大方法
1.出汗時，使用乾淨毛巾擦拭，保持皮膚乾爽。
2.避免繼續穿著潮濕的衣物。
3.選擇寬鬆、透氣、吸汗的棉質衣物。
4.出現炎熱天氣時，盡可能待在室內，保持通風涼爽、降低室溫。
5.避免經常使用沐浴露、肥皂，以免對皮膚過度刺激。
6.流汗過多時，可以選擇快速的溫水沖澡，並趕快擦乾以免感冒。
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防曬傷｜中醫教5招防曬防皮膚癌
林名育醫師表示，除了預防熱痱外，長時間在烈日下曝曬，不僅會曬傷，亦會受到紫外線的傷害，引發雀斑、皺紋、黑斑、老化、皮膚癌等問題。因此，不論是小朋友、青少年還是成人，都需要防曬，預防曬傷的方法如下：
防曬傷防皮膚癌5大方法：
1.在上午10點至下午2-3點之間盡量減少外出。
2.出門前30分鐘擦上防曬乳液，每隔2至3小時再重新擦上補強。
3.陰天也要注意防曬，因為即使在陰天或下雨天，亦有高達80％以上的紫外線。
4.外出可穿著薄綿透風衣物、戴帽子，遮擋烈日的直曬。
5.眼睛也需要防曬，外出時可以選擇有抗UV功能的太陽眼鏡保護眼睛。為了保持健康的皮膚，大家應該注意防曬和預防汗疹，並採取相應的預防措施。
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【同場加映】皮膚癌高風險因素
身上的痣特別多
身上有色斑(稱為日光性角化病)
家族中曾有人患過黑色素瘤癌
長時間在烈日下工作
經常曝曬，尤其曾曝曬至脱皮
膚色白皙，曬不黑但容易灼傷
紅髮或金髮，眼睛顏色較淺傷
免疫系統弱，例如曾接受器官移植或愛滋病測試呈陽性反應的人
皮膚曾燒傷、受傷或曾接受其他皮膚病的治療，例如需要塗濕疹或牛皮癬藥
經常接觸化學致癌物質
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清明將至除了慎終追遠之外，也要調整生活節奏及身體狀態，留意養生、食療與生活宜忌同樣重要。
清明除追思先人外，養生、食療與生活宜忌同樣重要。AI生成圖片
清明兼具節氣與節日意義 春季調養也屬重點
清明既是二十四節氣之一，也是華人社會極具分量的傳統節日。從節氣角度看，二十四節氣是按太陽在黃道上的位置劃分，而清明對應黃經15度，通常落在每年4月4日至6日前後，也正是春意漸盛、陽氣升發的時節。換言之，清明不只是掃墓祭祖的日子，同時也是生活節奏、飲食與身體狀態需要一併調整的節令。
祭祖掃墓結合寒食傳統
從來源與文化意義而言，清明節的核心禮俗是祭祖、掃墓，寒食節的禁火傳統後來也逐漸與清明結合，令清明形成兼具追思先人與春日踏青兩重面向的節日。換句話說，清明一方面承載慎終追遠、敦親睦族的倫理意義，另一方面也保留踏青、放風箏等貼近春天的民俗活動，因此它本質上不是單純「避忌很多」的日子，而是一個結合節氣、家族記憶與生活秩序的傳統時節。
清明除追思先人外，養生、食療與生活宜忌同樣重要。AI生成圖片
清明禁忌重在尊重場合 慎火比迷信更實際
至於坊間常說的「清明禁忌」，重點不在迷信式地背誦一張禁忌清單，而在於尊重場合與量力而為。清明原本就帶有祭祖掃墓的莊重性，若家庭本身有既定祭掃習慣，通常以尊重長輩、避免喧鬧失儀為首要原則；同時，由於寒食、禁火傳統與清明歷史上有密切關係，現代人更應把「慎火」理解為實際安全意識，尤其不要在山邊或郊野隨意留下火種。
順應春氣養生 踏青勿亂摘野菜蘑菇
清明期間若安排掃墓或郊外踏青，養生重點首先是順應春季。清明時節應掌握春令之氣升發舒暢的特點，避免耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況。同時，外出踏春時不要隨意採摘或進食不認識的野菜及蘑菇，以免中毒。這意味著所謂「清明養生」，並非一味進補，而是講求作息平穩、情緒舒展、戶外活動適量，以及避免因貪新鮮而誤食野外植物。
清明除追思先人外，養生、食療與生活宜忌同樣重要。資料圖片
飲食宜清淡均衡 少油少糖更合時令
若從日常飲食角度看，清明時節的食療不必走得太偏。成年人每日應進食最少2份水果及3份蔬菜，並依循健康飲食金字塔，以穀物為基礎、多菜果、適量攝取肉類及豆類，同時減少油、鹽、糖。放到清明節氣來看，飲食可取「清、和、均衡」，例如多選當造蔬菜、水果、豆製品、清湯及較少油膩煎炸的家常菜，較符合春季調整身體狀態的需要。若家中會準備節令食品，也宜避免過量進食高糖、高油或過於黏滯的食物。
清明除追思先人外，養生、食療與生活宜忌同樣重要。資料圖片
青團蒿餅屬應節食品 淺嘗即可勿過量進食
不少人一到清明便會聯想到青團、蒿餅等時令食物。圍繞祭祖核心習俗，清明確有青團、蒿餅等節氣美食流傳。這類食品本身帶有節令與民俗意味，但若從健康角度出發，仍應把它們視作應節食品，而非大量進食的主食。尤其本身腸胃較弱、需控制血糖或長者小童，更宜淺嘗即可，配合正常三餐與足夠蔬果，會比「為應節而過量吃」來得實際。
清明生活重點在「敬簡清穩」
總括而言，清明節氣的生活重點，可以濃縮為四個字：「敬、簡、清、穩」。對先人要敬，對祭掃安排宜簡，對飲食宜清，對作息與情緒則要穩。
清明從來不只是某一天要做甚麼、不做甚麼，而是提醒人在春天之中，一邊安放對先人的思念，一邊把自己的生活也整理好。這樣過清明，既不失傳統意味，也更貼近現代人的生活節奏。
