杭州87歲老翁每日打牌後出現便血症狀，就醫確診「結腸線癌」，醫生建議：避免久坐！
老翁每日和朋友打牌出現便血症狀
據《中國藍新聞》報導，杭州一名87歲丁姓老翁因生活安逸，每天以打牌為樂，每次和朋友打牌一打就是一整天。然而近日老翁卻突然出現便血的症狀，由於曾長過痔瘡，老翁誤以為是「舊疾復發」，因此並未太在意。
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老翁就醫發現達到重度貧血標準
直至便血情況持續了超過十多天後，老翁才決定前往浙江省中西結合醫院的肛腸外科就醫，金永軍主任醫生經檢查後指出，老翁的血紅蛋白水平低至56g/L，已達到重度貧血標準，且癌胚抗原（CEA）值升高至15.74ug/L。對此，金醫生推測老翁的便血可能是由胃腸道腫瘤所引起，隨即安排了胃腸鏡檢查。
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老翁確診患有「結腸線癌」
檢查結果顯示，老翁的乙狀結腸處有一個環繞腸腔的腫塊，病理診斷確認為「結腸線癌」，該腫瘤體積較大，需盡快進行手術，否則容易導致腸梗阻，對於老翁這樣年事已高且伴有多種基礎疾病的患者而言，恐會引發危及生命的併發症。
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老翁經手術後順利出院
醫生隨即安排了微創的「腹腔鏡乙狀結腸癌根治術」，手術十分順利。經過手術後，老翁的恢復狀況良好，僅十餘天後便順利出院。醫生對此也提醒老翁，應改變生活習慣，減少長時間坐著。
醫生警告久坐不起容易增加大腸癌發風險
醫生解釋，長時間久坐不動容易導致腸道蠕動減弱、緩慢，糞便中的有害成分，包括致癌物質在結腸內滯留並刺激腸黏膜。此外，久坐還會導致腹腔、盆腔及腰骶部的血液循環不良，會導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了大腸癌的發病危險。
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醫生建議市民避免長時間久坐
醫生建議市民，平日應定時起身活動，避免長時間坐著，並注意膳食健康，以降低罹患結腸癌的風險。同時，若出現便血等異常症狀，應盡快就醫檢查，以免延誤病情。
研究指出，睡眠不足恐加速器官衰老，每晚6.4至7.8小時最佳。
睡眠時長決定器官老化速度
睡眠不足不但令人翌日精神不振、容易疲倦，更可能悄悄加速身體器官衰老。有最新研究指出，睡得太少或太多，均可能與多個器官系統加速老化有關，而每晚睡眠約6.4至7.8小時，或是器官休養的「黃金區間」。
睡眠不足恐加速器官衰老，每晚6.4至7.8小時最佳。資料圖片
50萬人研究揭器官生物年齡
美國哥倫比亞大學歐文醫學中心一項研究分析英國生物銀行約50萬名參與者數據，並透過醫學影像、特異性蛋白質及血液分子等資料，建立覆蓋17個器官系統的23種「衰老時鐘」，用以評估各器官的生物年齡是否較實際年齡更「顯老」或「顯年輕」，相關研究已發表於英國權威學術期刊《自然》。
睡眠不足恐加速器官衰老，每晚6.4至7.8小時最佳。資料圖片
每晚6.4至7.8小時器官最年輕
研究人員之後分析參與者每日睡眠時長與器官生物年齡之間的關係，結果發現兩者呈現明顯U形曲線。每日睡眠不足6小時，或超過8小時，均與大腦、心臟、肺部及免疫系統等加速衰老有顯著關聯；相反，器官生物年齡較年輕的睡眠時長，主要集中於每晚6.4至7.8小時。
睡眠極端與慢性疾病風險
研究也提示，過短或過長睡眠均可能反映健康狀況不佳。短睡眠和長睡眠均與慢性阻塞性肺病、哮喘、胃炎及胃食管反流等疾病有關；而長期睡眠不足人士，也較容易出現抑鬱、焦慮、肥胖、2型糖尿病、高血壓、缺血性心臟病及心律不正等問題。
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睡眠是身體修復關鍵
清華大學北京清華長庚醫院睡眠醫學中心主任醫生於逢春表示，睡眠並非單純「休息」，而是身體進行修復及調節的重要階段。從生理學、神經生物學及心理學角度來看，良好睡眠至少有助恢復體力、保存能量、鞏固記憶及調節情緒。
深度睡眠助組織修復與免疫
在體力恢復方面，人體清醒時會持續消耗能量，並產生活性氧自由基等代謝廢物。若長期累積，或會引起疲勞及組織損傷。進入睡眠後，身體會啟動修復機制，尤其在深度睡眠期間，身體會分泌較多生長激素，有助組織修復及蛋白質合成。若長期睡眠不足，免疫力也可能下降，增加患病風險。
睡眠節能 熬夜消耗體力
睡眠也有助身體保存能量。研究顯示，人在睡眠期間代謝率會較清醒時下降約10%至15%，心率、呼吸及核心體溫均會降低，進而減少不必要能量消耗。相反，若通宵不眠，身體需額外消耗能量，翌日容易出現乏力、精神萎靡等情況。
睡眠不足恐加速器官衰老，每晚6.4至7.8小時最佳。資料圖片
睡眠提升記憶與認知
此外，睡眠對記憶及認知功能也有重要作用。人在睡眠期間，大腦會整理白天接收的大量資訊，保留有用記憶，剔除無用內容。研究顯示，兒童午睡約30分鐘已可提升圖形記憶能力；成年人若缺乏睡眠，在單詞記憶測試中的準確率也會明顯下降，而補足睡眠後表現可有所回升。
睡眠助情緒平衡
情緒調節同樣離不開睡眠。快速眼動睡眠有助處理情緒記憶，減低負面情緒對心理狀態的影響。若長期睡眠不足，大腦情緒中樞會變得更敏感，而負責理性控制的前額葉皮層功能則會下降，令人更容易焦慮、煩躁，甚至增加抑鬱風險。
放鬆身心是改善睡眠首步
專家提醒，想改善睡眠質素，首先要學會放鬆。長期壓力大、思慮過多，會令大腦持續處於緊張狀態，難以自然入睡。建議睡前1小時遠離電子產品，可透過深呼吸、聆聽舒緩白噪音等方式，幫助身心進入放鬆狀態。白天也可透過運動、傾訴等方法釋放壓力，避免將焦慮帶到睡前。
放鬆身心是改善睡眠首步。資料圖片
固定作息穩定生理時鐘
其次，應盡量固定作息時間。經常熬夜或睡眠時間不規律，容易打亂生理時鐘，導致入睡困難及睡眠變淺。即使在週末，也不宜過度熬夜或賴床。睡前1至2小時可保持環境安靜，避免劇烈運動及暴飲暴食，並建立固定的睡前習慣，例如泡腳、輕柔按摩等。
創造理想睡眠環境
睡眠環境也會直接影響睡眠質素。光線過強、噪音、溫度不適或異味，都可能干擾入睡。專家建議，睡房應保持黑暗、安靜，室溫以20至24℃較為適宜，同時選擇合適枕頭及被褥，減少外界乾擾。
睡前避免刺激促進入睡
此外，睡前應減少刺激。臨睡前觀看刺激性影片、劇烈運動，或飲用咖啡、濃茶、進食辛辣食物，都可能令神經興奮，影響入睡。若有需要，可在睡前適量飲用溫牛奶，幫助放鬆神經，為身體進入睡眠狀態做好準備。
睡前避免刺激促進入睡。資料圖片
規律高質睡眠才是健康關鍵
專家強調，睡眠時間並非愈長愈好，關鍵在於規律、充足及高質素。對大多數成年人而言，維持穩定作息、避免長期熬夜，才是保護大腦、心肺、免疫系統及整體健康的重要基礎。
