戶外玩耍後連飲兩杯凍飲消暑解渴 河南7歲男童腹痛送院確診「急性腸扭轉」

河南一名7歲男童在戶外玩耍後連飲兩杯凍飲消暑解渴腹痛送院確診「急性腸扭轉」，醫生提醒4類人士慎防。

7歲男童在戶外玩耍後連飲兩杯凍飲消暑解渴腹痛送院確診「急性腸扭轉」。資料圖片

7歲男童連飲2杯凍飲 確診急性腸扭轉入ICU

炎炎夏日，冰凍可樂、奶茶是不少人的消暑首選，但凍飲並非人人適合。河南鄭州一名7歲男童在戶外玩耍後連飲兩杯凍飲，未料不久後出現劇烈腹痛，送院檢查後證實患上急性腸扭轉，需送入深切治療部搶救。醫生提醒，小朋友、長者、腸胃較弱人士、孕婦及正值經期女性，夏天應盡量避免飲用過凍飲品。

7歲男童在戶外玩耍後連飲兩杯凍飲消暑解渴腹痛送院確診「急性腸扭轉」。資料圖片

大汗後連飲可樂奶茶 腹痛加劇送院

事發當日，當地天氣炎熱，男童在戶外跑跳玩耍後大汗淋灕，先飲下一瓶冰凍可樂解渴，之後又飲用冰鎮奶茶。不久後，他突然出現腹部劇痛，而且痛楚持續加劇，家人見狀立即將他送院治理。經檢查後，醫生診斷男童患上急性腸扭轉。由於病情嚴重，院方隨即安排男童進入深切治療部接受治療。幸經醫護人員搶救後，男童情況逐漸穩定。

7歲男童在戶外玩耍後連飲兩杯凍飲消暑解渴腹痛送院確診「急性腸扭轉」。資料圖片

冷凍高糖有汽飲品或增加腸扭轉風險

醫生解釋，短時間內大量飲用冷凍、高糖及有汽飲品，容易刺激腸胃並引發腸道問題。夏天人體體溫較高，腸胃及血管處於擴張狀態，若突然大量攝入接近0℃至4℃的凍飲，或會令胃腸道平滑肌出現劇烈痙攣，使腸道蠕動節奏失衡，增加腸道扭轉風險。此外，可樂等碳酸飲品進入體內後會釋放大量二氧化碳氣體。若腸道本身已出現痙攣，氣體迅速膨脹，或會進一步加重腸道負擔，增加腸扭轉發生機率。

7歲男童在戶外玩耍後連飲兩杯凍飲消暑解渴腹痛送院確診「急性腸扭轉」。資料圖片

凍飲不只傷腸胃 或影響血壓及散熱

醫生又提醒，凍飲除可能令腸胃突然受冷、蠕動加快，引發腹痛及腹瀉外，也可能令身體表面血管突然收縮，影響散熱，甚至導致血壓波動及頭暈。對於本身患有高血壓或腸胃疾病人士，更有機會誘發舊患。

4類人士夏天應少碰冰凍飲食

醫生特別提醒，4類人士夏天應盡量少碰冰凍飲食：

1. 3歲以下幼兒，由於腸胃功能尚未完全發育，冷刺激容易引起腹痛及腹瀉；

2. 長者，因腸胃功能隨年齡增長而衰退，血管彈性也較差，冷刺激或會誘發腸胃及心血管問題；

3. 本身腸胃較弱人士，包括經常胃痛、腹瀉，或患有慢性胃炎、腸易激綜合症者，飲用凍飲或會加重症狀；

4. 孕婦及正值經期女性，由於身體狀態較特殊，應盡量避免進食或飲用過冰食物，以免引起身體不適。

醫生指出，夏天失眠或因身體「降不了溫」，冷氣太凍反致淺睡，教3招助一夜好眠。

夏天失眠或因身體「降不了溫」，冷氣太凍反致淺睡。資料圖片

夏天失眠常被忽略 關鍵或在身體降溫

踏入夏季，不少人都有類似經驗，明明已經十分疲倦，躺在床上卻輾轉反側，久久未能入睡。有時冷氣開得太低，半夜被凍醒；調高溫度或關掉冷氣，又很快被熱醒。面對夏天失眠，不少人第一時間會聯想到早上飲太多咖啡、睡前使用手機，或生活壓力過大。惟台灣重症科醫生黃軒指出，夏季求診的失眠個案中，常被忽略的一大因素，是身體無法順利「降溫」。

睡眠關鍵在核心體溫　房間太熱難入深睡

很多人以為，只要房間夠涼及躺得夠久，便能逼自己入睡。黃軒醫生早前在社交平台分享指，研究顯示，大腦若要進入有助修復的深層睡眠，前提是人體核心體溫需要自然下降。若睡房環境過熱，身體難以散熱，大腦便可能一直停留在「半清醒」的警戒狀態，難以真正放鬆。黃軒形容，這情況就如電腦因運作過熱，風扇只能不停高速轉動，無法進入省電模式一樣。

夏天失眠或因身體「降不了溫」，冷氣太凍反致淺睡。資料圖片

冷氣開太凍未必好睡 或令身體啟動產熱機制

天氣悶熱時，不少人一進睡房便將冷氣溫度調到最低，以為愈凍便愈容易入睡。不過，黃軒醫生提醒，這樣做反而可能適得其反。當室溫過低，身體接觸冷空氣後，會啟動防禦及產熱機制，令微血管收縮、心率上升。結果身體未能真正放鬆，睡眠也容易停留在淺層階段，大腦難以獲得充分休息。這也解釋了為何部分人整晚吹冷氣，翌日起床後仍覺疲倦，甚至像沒有睡過一樣。

夏天失眠或因身體「降不了溫」，冷氣太凍反致淺睡。資料圖片

不同年齡睡眠溫度有別 成人宜介乎16至20°C

至於睡覺時室溫應調校至多少度才較合適，黃軒醫生指出，根據睡眠醫學研究，不同年齡層及體質人士有不同的「最佳睡眠溫度」。一般成人的建議睡眠室溫約為16°C至20°C；嬰幼兒則約為20°C至22°C，因為環境過熱可能增加嬰兒猝死症風險；長者或體溫調節能力較弱人士，則可維持在20°C至25°C。若本身屬怕冷體質，則應按個人舒適度調整，重點是避免冷到發抖。

黃軒提醒，開冷氣的目的並非愈凍愈好，而是要找到不冷不熱、令身體能自然放鬆的平衡點。一旦室溫超過25°C，夜間醒來次數及淺睡比例也可能明顯上升。

夏天失眠或因身體「降不了溫」，冷氣太凍反致淺睡。資料圖片

睡前90分鐘沖溫水涼 有助核心體溫下降

除了調校冷氣，黃軒醫生也分享一個看似反直覺的助眠方法，就是睡前洗溫水澡。不少人或會疑惑，夏天本已炎熱，為何仍要洗溫水澡。黃軒解釋，這與身體熱量交換機制有關。一項刊於《Sleep Medicine Reviews》的系統性文獻回顧，分析13項人體試驗後發現，在睡前1至2小時，尤其是睡前約90分鐘，用40°C至42.5°C的溫水淋浴或浸浴至少10分鐘，有助改善睡眠質素。

原因是溫水可刺激皮膚表面血液循環，促使體內核心溫度的熱量加快向外發散。當洗澡後準備上床時，核心體溫剛好自然下降，有助身體進入睡眠狀態，平均也可縮短入睡時間約10分鐘。

睡前90分鐘沖溫水涼有助核心體溫下降。資料圖片

夏日助眠3招 睡前避免劇烈運動

想在夏天睡得較好，黃軒建議可先從日常習慣入手。睡前1小時應避免劇烈運動，以免體溫上升後難以散熱；可在睡前1至2小時洗一次溫水澡，水溫約40°C至42.5°C，時間至少10分鐘；冷氣溫度則應調至適合自己體質的範圍，一般成人可參考18°C至20°C左右，長者或怕冷人士則可調整至20°C至25°C。若長期失眠，或伴隨明顯焦慮、心悸、呼吸不適等症狀，則不宜單靠調校室溫或洗澡改善，應按需要尋求醫生協助，找出真正原因。