消委會表示，《選擇》月刊即日起全面免費開放網上版，以迎合大眾搜尋資料及閱讀模式的轉變，讓消費者隨時隨地掌握各方面的消費資訊。
《選擇》月刊
消委會說，市民即日起可以在消委會網站的「選擇月刊」欄目，免費閱覽及下載第302期或以後的收費文章，盡覽測試報告、市場速報、投訴實錄、健康錦囊，及環保資訊等；本月15日出版的新一期《選擇》月刊起，市民每月均可於出版日中午 12 時，登上消委會網站免費瀏覽及下載最新一期的精彩內容，掌握最新的消費資訊之餘，同時支持環保。
消委會表示，《選擇》月刊仍會印刷限量紙本，以贈閱形式發送到長者中心、社區組織及公共圖書館等，供市民閱覽，領展亦成為免費派發的合作伙伴，在每期《選擇》月刊新聞發布會翌日下午1時，在旗下其中14個商場設立派發點，供不同地區的居民取閱，每個派發點將提供450本印刷版《選擇》月刊。
消委會在網上貼出《選擇》月刊訂戶的有關退款安排。消委會網站
消委會主席陳錦榮表示，新安排是消委會一個重要的里程碑，面對瞬息萬變的消費環境，讓更多人能夠即時獲取可靠、全面的消費資訊至關重要，又指通過全面免費開放網上版，希望能協助廣大消費者做出精明的消費選擇，提升他們的消費信心，燃亮經濟。
近年健身熱潮席捲全城，蛋白粉已成為不少市民日常補充營養的常見選擇。消費者委員會星期四（5月7日）發表《蛋白粉人人合適？坊間迷思逐一拆解》文章，詳細剖析蛋白粉的成分、適用人羣及潛在健康風險，提醒市民切勿盲目追求高蛋白飲食。
示意圖片
消委會指出，蛋白粉可謂「食物濃縮版」，一般從奶及豆類等含豐富蛋白質的食物中，透過萃取、過濾、濃縮與乾燥等工序，將蛋白質分離出來，再製成較易保存的粉末。市面上大部分蛋白粉的主要成分為乳清蛋白、豌豆蛋白、大豆蛋白等，製作過程中會再加入甜味劑、增稠劑、乳化劑、香料等添加劑，部分產品甚至添加咖啡因、肌酸、β-丙氨酸等功能性成分。
蛋白粉。消委會圖片
消委會解釋，氨基酸是蛋白質的基本組成單位，當中9種屬於必需氨基酸，由於人體不能自行合成足夠數量以滿足需要，必須透過日常飲食攝取。根據聯合國糧食及農業組織發表的DIAAS評分，杏仁及燕麥等植物性蛋白較難消化吸收，評分普遍低於動物性蛋白。消委會建議，消費者選購時可留意產品包裝上標示的蛋白質來源。
部分較常見含高蛋白質食物或蛋白質來源的參考DIAAS評分
消委會強調，蛋白質攝入分量應視乎年齡、活動量和健康狀況而有所不同：
* 一般健康成年人（18至64歲）：視乎體能活動量，每日每公斤體重約需0.8克至1克蛋白質。
* 兒童、青少年、孕婦及授乳婦女：比一般成年人需要更多蛋白質，以促進生長和發育。
* 有運動習慣或想增肌的人士：每日每公斤體重需1.4克至2.0克。
* 長者：為預防肌少症，建議每日每公斤體重攝取1.0克至1.2克，若配合適當運動，可更有效維持身體肌肉量。
消委會特別提醒，短期攝取較高蛋白質不會帶來健康問題，但長期高蛋白飲食可能導致腎臟「超濾」與腎小球內壓上升，增加腎損傷風險。市民不應盲目追求高蛋白飲食，也不要視蛋白粉為唯一的蛋白質來源。
消費者在選購蛋白粉時，應留意其主要成分，包括蛋白質的來源、添加劑等，以配合自身的健康需要。
消委會提出多項實用建議，供市民參考：
* 優先挑選成分簡單的產品，以蛋白質為主要成分，注意糖含量是否偏低、添加劑是否較少。
* 選擇附有清楚完整營養標籤的產品，以便瞭解其實際營養成分。
* 乳糖不耐症人士可考慮乳清分離蛋白或植物性蛋白（如大豆蛋白、豌豆蛋白）產品，以減少腸胃不適。
* 長者面對肌肉流失問題，應從均衡飲食適量攝入蛋白質並配合阻力訓練，有助預防或減緩肌少症。但須留意，若缺乏運動，單純增加蛋白質攝入量對維持肌肉的效果非常有限。
高蛋白食物一覽（每 100 克）
