眼睛疲勞除了影響視力外，還可能引發情緒波動，眼科醫生對此教4招幫助緩解。
眼睛疲勞引發情緒波動
據《健康時報》報導，解放軍總醫院第七醫學中心眼科主任醫生張燕指出，眼睛疲勞不僅會影響視力，還可能引發情緒波動。相比男性，女性更容易受到眼疲勞的困擾，長時間的用眼過度不僅引發眼部不適，還可能導致焦慮、煩躁等情緒問題，並伴隨頭痛、頭暈以及注意力難以集中的情況，進而影響工作和學習效率。
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眼睛疲勞常見症狀
眼睛疲勞最明顯的症狀包括眼睛乾澀以及酸脹等，彷彿有異物摩擦眼睛。另外，視物模糊也是常見症狀，清晰的畫面變得朦朧，部分人甚至會出現眼痛等症狀，且疼痛可能擴散至眼眶周圍和頭部。
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眼睛疲勞主要原因
長期面對電子屏幕是導致眼睛疲勞的主要原因之一，而強光直射的戶外，紫外線和眩光對眼睛刺激也尤為強烈。在昏暗的室內環境，眼睛因為需要不斷調節以適應低亮度，也會加重眼睛的負擔。此外，睡眠不足7小時的人，因為無法得到充分休息，眼睛無法有效恢復，進而加重眼睛疲勞發生的風險。
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4方法緩解眼睛疲勞
1. 合理安排用眼時間
連續使用眼睛30至40分鐘時，就應休息5至10分鐘。這段時間可通過眺望遠處的綠色植物，讓眼睛從近距離的緊張調解中放鬆下來。同時，建議優化用眼環境，在強光直射下應佩戴太陽眼鏡，選擇合適的台燈，以減少光線對眼睛的刺激。
2. 做眼保健操
眼保健操是有效的放鬆眼部肌肉的方法，建議每天定時按摩睛明穴、四白穴、太陽穴等，促進眼部血液循環，緩解眼睛疲勞。另外，可嘗試進行眼球運動訓練，緩慢轉動眼球，按不同方向轉動，每天進行幾組鍛鍊眼外肌，以增強眼外肌的靈活性。
3. 確保充足睡眠
每日保持7至8小時的高質量睡眠是緩解眼睛疲勞的基礎，只有在足夠的休息下，眼睛才能得到充分的休息和修復。
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4. 緩解精神壓力
學會放鬆心情，通過運動、聽音樂等方式舒緩精神壓力，也有助於改善眼睛疲勞帶來的不適。
總而言之，大眾在日常生活中應合理安排作息時間，注意用眼衛生，從根本上減少眼睛疲勞對生活質量的負面影響。
超市商品包裝暗藏「變相加價」陷阱，消費者稍一不慎便可能在不知不覺間多花冤枉錢。專家揭5大常見包裝手法，助大家精明消費、守住銀包。
超市包裝暗藏「變相加價」陷阱令消費者不知不覺多付錢。資料圖片
包裝策略成隱形加價手法
隨著物價持續上升，不少市民為節省開支轉而到大型超市或量販店購物，希望以較低價錢買到所需商品。然而，除了售價之外，商品包裝本身原來也可能暗藏「變相加價」玄機。原來，不少品牌會透過不同的「包裝策略」左右消費者判斷，令消費者稍一不慎隨時在不知不覺間多花冤枉錢。
超市包裝暗藏「變相加價」陷阱令消費者不知不覺多付錢。資料圖片
調整尺寸標示 商品看似更抵買
最新消費觀察指出，不少賣場及食品品牌會透過調整包裝尺寸、外形及標示方式，令商品看起來更為划算，但實際上卻可能屬於「變相加價」。這類做法大多並不違法，但對於購物時間有限、習慣快速選購商品的消費者而言，卻容易在不知不覺間多花金錢。
超市包裝暗藏「變相加價」陷阱令消費者不知不覺多付錢。資料圖片
縮水式通脹最常見 分量減少售價不變
其中最常見的情況之一，是所謂的「縮水式通脹」。商戶未必直接提高售價，而是悄悄減少產品分量，例如原本每包280克的薯片減至240克，但售價維持不變，甚至進一步上調。由於外包裝設計往往與舊款相若，大部分消費者未必能即時察覺。
過大包裝製造錯覺 選購應看淨重
另一種常見手法則是「過大包裝」，特別多見於穀類早餐、餅乾及零食產品。雖然部分空間是為了防撞保護，但也有不少產品刻意加大盒身，令消費者誤以為份量更多。專家提醒，判斷產品是否抵買時，應以「淨重」而非包裝大小作為主要依據。
家庭裝未必更平 份量標示也可誤導
此外，「家庭裝一定較划算」其實也未必屬實。市面上不少標示為「家庭號」或「超值裝」的商品，未必代表每單位價格更低，有時甚至較普通包裝更昂貴。若消費者單憑直覺選擇大包裝，反而可能得不償失。
至於營養標示中的「每份分量」設計，同樣有可能造成誤導。舉例而言，一包零食可能在標示上列明可分為兩份，但實際上大部分人往往一次便會吃完整包，結果實際攝取的熱量及糖分，可能遠高於表面理解。這些標示方式雖然符合現行規定，但也會在一定程度上影響消費者判斷。
超市包裝暗藏「變相加價」陷阱令消費者不知不覺多付錢。資料圖片
假底厚包材充氣包裝 處處暗藏視覺陷阱
至於包裝本身也暗藏不少設計心思，例如常見的「假底設計」及「內凹容器」。乳酪、抹醬及雪糕等產品，經常採用底部隆起或內部收窄的容器設計，令產品從外觀上看似容量充足，實際內容卻有所壓縮。
另一些品牌則會採用「厚重包材」策略，例如使用較厚的玻璃瓶、較闊的瓶蓋，或多層塑膠物料，藉此營造分量較多的錯覺。至於零食包裝，也常見「充氣過多」的情況。雖然注入食品級氮氣有助減少食物碎裂，但若包裝內空氣比例過高，也容易令消費者高估實際份量。
養成看單位價格習慣 有助守住銀包
整體而言，若消費者能培養查看單位價格及淨重的習慣，日常購物時便更有機會精明消費，守住銀包，避免被包裝外觀及標示設計所誤導。
