不少人因為腳臭擔心引起尷尬而不敢除鞋，專家教5招助改善異味告別腳臭困擾。
引起腳臭的原因
不少人到朋友家作客時遲遲不敢脫鞋，擔心脫鞋後釋放出異味而感到尷尬。那麼，腳臭究竟是如何引起的呢？不少人認為腳臭可能與身體排毒功能有關，這個說法其實毫無科學依據，腳臭主要是因為長時間出汗、潮濕及足部處於密閉環境，導致細菌滋生所致。
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雙腳汗腺逾25萬 出汗量與腋下相當
醫學資料顯示，腳臭主要有細菌引起，人的腳部汗腺密度極高，平均每平方釐米約有620個汗腺，遠高於身體其他部位（每平方釐米僅143至339個汗腺），兩隻腳合計擁有超過25萬個汗腺，每日可分泌10多毫升汗液，排汗量甚至不輸腋下。當活動增加、天氣悶熱、精神緊張以及食用辛辣滾燙食物，腳部出汗隨之增加。
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汗液本身無味 鹽分乳酸遇菌分解釋出異味
值得注意的是，汗液本身並無氣味，異味主要來自汗液中的鹽分、乳酸以及尿素等物質，在潮濕密閉環境下促使細菌與黴菌大量滋生，並分解腳部角質蛋白，這個過程結合汗液成分，最終產生刺鼻難聞的臭味。
葡萄球菌產生異戊酸是腳臭主要根源
英國羅浮堡大學（Loughborough University）研究指出，腳部常見的細菌包括葡萄球菌，此菌會產生一種名為「異戊酸」（isovaleric acid）的化學物質，釋放出明顯異味，此類細菌多集中於腳掌前端，是腳臭的主要來源之一。因此，想改善腳臭問題，維持足部乾爽及清潔至關重要。
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5方法告別腳臭與鞋臭困擾
1. 仔細清潔雙腳
每日沖涼時應特別仔細清潔腳步，尤其是腳趾縫等容易積聚污垢與細菌的位置，並建議抹乾雙腳。
2. 用酒精減輕鞋臭問題
每晚用棉球或布沾上酒精，均勻擦拭鞋內（如皮鞋、運動鞋等），翌日待完全乾燥後再穿，連續2週後可明顯減輕鞋臭問題。
3. 改善飲食習慣
腸胃較弱人士可多攝取含葉綠素的蔬菜，協助減輕腳臭味，同時應避免油炸、辛辣及「上火」食物。
4. 穿著透氣防臭襪
選擇含棉量高、吸汗效果佳的襪子，有助保持足部乾爽，外出或上班時可選用具備防臭功能的襪款。
5. 準備多雙鞋子替換穿
準備多對鞋子替換穿，每次穿後應置於通風位置晾乾，亦可於鞋內放置生石灰包或食品乾燥劑，協助吸濕除臭。
總括而言，腳臭並非無解難題，關鍵在於維持個人衛生、足部通風及正確飲食。若情況未見改善或伴隨皮膚異常，建議及早諮詢皮膚科醫生作進一步診治。
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醫生警告，咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識，超過兩周未癒應即時求醫。
咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片
天冷咳嗽勿掉以輕心 誤當感冒或延誤重症
天氣轉冷，不少市民出現喉嚨痛、流鼻水及咳嗽等症狀後，誤以為只是「普通感冒」，遂習慣自行服藥「頂住先」。惟台灣大千綜合醫院胸腔內科醫生林孟賢指出，冬季屬呼吸道疾病高峰期，長者及慢性肺病患者尤其屬高風險族群，一旦把肺炎、肺結核等重症誤認為感冒，往往會錯失黃金治療時機，病情可迅速惡化，後果不容忽視。他呼籲市民提高警覺，學會分辨常見疾病徵狀，避免「小病拖成大病」。
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3大冬季因素夾擊 呼吸道防線易被削弱
林醫生解釋，冬季呼吸道疾病激增，主要受3大因素影響，包括氣溫溫差劇烈、空氣寒冷乾燥，以及PM2.5空氣污染加劇。上述因素均會削弱呼吸道防禦能力，不僅容易引發感冒及流感，更可能誘發肺炎，甚至令慢性阻塞性肺疾病（COPD）、氣喘及肺結核等慢性病復發或惡化。
流感可損黏膜防禦 慢性肺病者風險更高
此外，流感病毒也會破壞呼吸道黏膜防線，導致氣管收縮及纖毛功能下降，使患者咳嗽加劇、痰液變得濃稠難以咳出。對原本患有慢性肺病人士而言，情況更可能惡化至呼吸困難，住院率及死亡風險也會大幅上升。
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多種肺病初期似感冒 5類常見病徵須識分
由於不少呼吸道疾病初期症狀與感冒相似，容易混淆，市民應特別留意以下常見病徵：
感冒／流感：咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、頭痛、發燒；
肺結核：持續咳嗽、低燒、夜間盜汗、體重下降、食慾不振；
肺炎：咳嗽、發燒、胸口疼痛、呼吸困難；
慢性阻塞性肺疾病（COPD）：長期咳嗽、咳痰、氣促；
氣喘：咳嗽、喘鳴、胸悶、呼吸困難。
久咳逾2至3周屬警號 出現氣促胸痛宜即求醫
林醫生強調，如出現持續2至3周以上久咳未癒，或伴隨呼吸困難、胸痛、高燒不退等警號，切勿自行服藥拖延，應盡快求醫接受檢查及治療，以免病情惡化。他同時建議市民加強冬季防護措施，包括注意保暖、按時服藥、外出佩戴口罩、空氣污染嚴重時減少戶外活動並使用空氣清淨機、保持良好個人衛生及規律作息，慢性肺病患者更應定期覆診跟進。
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高風險族群宜接種三大疫苗 提升保護力防重症
至於高風險人士，應接種肺炎鏈球菌疫苗、流感疫苗及最新病毒株新冠疫苗，以提升保護力，有效預防重症及併發症。醫生提醒，咳嗽看似小事，背後或暗藏危機，及早識別與及時治療，為保障健康的關鍵。
