不止要每日更換！醫生揭內褲有「使用期限」 穿超過3至6個月恐增感染風險

台灣婦產科醫生提醒，內褲實際有「使用期限」，穿著超過3至6個月恐增感染風險，影響私密部位健康。

內褲實際有「使用期限」，穿著超過3至6個月恐增感染風險。資料圖片

內褲有使用期限 忽略更換恐影響私密部位健康

不少人知道內褲需要每日更換，卻未必意識到貼身衣物同樣存在「使用期限」。台灣婦產科主治醫生嚴絢上指出，貼身衣物的清潔與定期更換，對維持女性私密部位健康至關重要。她解釋，女性私密處部分由黏膜組成，結構與身體其他皮膚不同，對細菌及黴菌的防禦能力相對較低。惟不少人往往忽略內褲的使用年期，若長期穿著洗不乾淨、材質不透氣或過舊的內褲，容易令細菌滋生並殘留其中，反覆引發感染、出現私密處痕癢、發炎或分泌物異常等情況。

內褲實際有「使用期限」，穿著超過3至6個月恐增感染風險。資料圖片

更換時機與清洗方式同樣關鍵

嚴絢上表示，若想維持私密部位健康，除了留意身體警號外，掌握內褲的更換時機及正確清洗方法也同樣重要，能有效減少細菌滋生，保持私密部位清潔與舒適。

內褲穿3至6個月應更換

嚴絢上建議，內褲一般穿著超過約3至6個月便應考慮更換。若出現鬆弛變形、彈性下降，或留有分泌物黃漬、異味及難以清洗的痕跡，均屬身體發出的警號，提醒貼身衣物已不再適合繼續使用。

內褲實際有「使用期限」，穿著超過3至6個月恐增感染風險。資料圖片

手洗未必最乾淨 洗衣機清洗須注意3點

至於清洗方式，不少人認為內褲必須手洗才夠乾淨，但若清潔劑殘留或未能徹底晾乾，反而可能刺激私密處。事實上，使用洗衣機清洗內褲並非不可，關鍵在於掌握三個重點：

第一，貼身衣物應避免與襪子或外衣一同清洗；

第二，如條件許可，可使用小型或專用洗衣機，減少交叉污染；

第三，清洗後應充分曬太陽，利用陽光作為天然殺菌方式。

內褲實際有「使用期限」，穿著超過3至6個月恐增感染風險。資料圖片

私密處皮膚脆弱 細節護理不可忽視

嚴絢上指出，女性私密處皮膚較為脆弱敏感，更需細心照護。除選擇透氣、合適的內褲材質外，定期更換及正確清洗也屬維持私密健康的重要環節。她表示，只要採取適當的清洗及曝曬方式，便可有效減少細菌滋生及異味，不僅提升穿著時的清潔與舒適度，也有助預防感染與不適，維持私密處的健康狀態。她同時提醒，若出現痕癢、分泌物異常或其他不適症狀，應及早求醫，避免延誤治療，令問題惡化。

台灣營養師指出，除了咖啡之外，3大常見飲品也有「隱形咖啡因」，攝取過量或影響睡眠質素。

咖啡攝取過量或影響睡眠質素。資料圖片

隱形咖啡因或影響睡眠

對於不少上班族而言，每日依賴咖啡提神早已成為生活習慣，惟長期以咖啡提神可能令人陷入「愈疲倦愈喝咖啡、愈喝愈難入睡」的惡性循環。若同時忽略其他飲品中的隱藏咖啡因，更可能導致咖啡因攝取過量。台灣營養師張宜婷提醒，日常生活中的飲品如紅茶、抹茶及可樂其實都是常被忽略的「隱形咖啡因」來源，稍不留神便可能影響睡眠質素。

3大常見飲品含有「隱形咖啡因」。資料圖片

紅茶抹茶可樂均含咖啡因

張宜婷指出，紅茶屬全發酵茶類，咖啡因含量相對較高；抹茶則是將整片茶葉磨成粉末沖泡，因此咖啡因濃度往往比一般茶飲更高；至於可樂類飲品，部分產品也會額外添加咖啡因，容易令人不知不覺攝取過量。

3大常見飲品含有「隱形咖啡因」。資料圖片

長期依賴咖啡因或影響身體代謝

張宜婷提醒，若長期依賴咖啡因強行提神，人體神經系統容易長時間處於「高度運作」狀態，令體內鎂與維生素B群的消耗速度加快。除了日常均衡飲食外，也可適量補充鎂及維生素B群，以幫助身體放鬆並調整作息。若希望改善睡眠質素，關鍵在於透過飲食促進體內「褪黑激素」的生成。

3大常見飲品含有「隱形咖啡因」。資料圖片

多攝取色胺酸與鎂助改善睡眠

張宜婷建議可多攝取富含色胺酸、鎂及維生素B群的食物，例如優質澱粉、蛋白質、深綠色蔬菜及水果，適合的食材包括地瓜、五穀飯、雞胸肉、三文魚及菠菜等高鎂蔬菜，而奇異果與香蕉也有助促進褪黑激素的生成。

3大常見飲品含有「隱形咖啡因」。資料圖片

味噌湯也有助放鬆身心

此外，張宜婷指含有天然GABA成分、味道溫和的味噌湯也被視為有助放鬆身心的食物之一，適合在晚餐時適量食用，有助身體調節作息。她同時建議，若平日習慣外出用餐，在選擇飲品時可盡量選擇低咖啡因或不含咖啡因的飲品，以減少對睡眠的影響。