人生會碰到許多問題，好像冥冥之中有安排，身體也會隨著年齡增長也開始衰老，有時候覺得人類很渺小。話雖如此，我面對人生的態度是：要盡力而不服輸，盡力了而做不到，也沒有遺憾。
視力問題在香港或者很多大城市都是大問題，小學生就開始戴眼鏡，以後眼鏡陪伴一生。大熱天運動打球，帶著眼鏡非常不方便不舒服。戴隱形眼鏡引致不少毛病，激光手術糾正也有炫光等等很多不良效果。
年紀大了，又有老花眼，遠又不行，近又不行，眼鏡換來換去，非常麻煩。這又是無可抵抗的現象嗎？我在沒有研究之前，自己也是視力衰退的受害者。
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假性近視
以前讀書時，幾乎沒有眼鏡店驗光師跟你說過，你可能是假性近視（有機會糾正過來），眼睛有問題，就塞對眼鏡給你，以後一輩子就是眼鏡店的搖錢樹。亞Jack的小兒子就是眼科醫生診斷為假性近視，視力問題是因為眼部肌肉緊張，滴了放鬆眼部肌肉的藥水來檢查，視力就沒問題。但是所謂治療也是很無奈，沒有系統性鍛煉，最後也是眼鏡越換越厚。
眼球在沒發育好的時候，不良的習慣，長期眼部肌肉緊張，眼球有機會變形，眼球變長了就不能夠正常聚焦，變了真近視。但是醫學研究中，就是眼球變長了，也沒有長到這程度，大部分原因還是肌肉緊張引致。老花眼就是肌肉收縮能力問題，或晶片變焦能力衰退，近的東西沒法對焦。主要又是肌肉問題，所以就有機會糾正。
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常常教大家鍛煉肌肉，不過這次練的是眼部肌肉。大家可以參考市面的鍛煉眼部的書籍，都會有效。明天給大家總結分享有效幾招。
Lobo
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之前說到健康指標「吃喝拉撒睡」，其實每一點都很有學問，但是篇幅有限。
也有些人以為這些很簡單，吃點有機食物就行，但肯定有某些方面還沒有做足。大家坐下來，每一點都可以說到大家心服口服。
吃得正確，有胃口，消化好，身體差不了那裡去。
希望能對大家保持健康有幫助，先從「吃」的基本開始。
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減肥與「吃」
肥胖非常影響健康，所以要注意不多吃，也要有足夠營養。我最怕聽到人說喝水都會肥，這是不科學的，能量不能無中生有！
有些人覺得自己吃很少，卻不瘦，其實原因簡單：以前吃得多，身體積累脂肪。現在少吃，也不少於基本代謝的1500千卡（男）（1500千卡的東西其實不多），或1200千卡（女），年紀大了，新陳代謝又慢，能量消耗少了。
簡單說，如果能保持吃少於1000千卡，就一定瘦！不要和別人比較，因為可能存在一個消化和吸收能力的差別。
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一天營養參考
1. 熱量：基本代謝約1500千卡（成年男），1200千卡（成年女）。
2. 食物比例
碳水化合物：至少50-100克
蛋白質：70-90克（1公斤體重約需要 1.18 克）
脂肪：55-70克
維生素A:1毫克
維生素C：60毫克
維生素E：15毫克
鎂：300-350毫克
鐵：12-18毫克，不能超過75毫克
鋅：15毫克
鈣：2-3毫克
還有說攝入適量的硒，對防癌有幫助。
食譜我今天就不提供了，免你們說單一，自己注意能提供以上均衡營養的食譜。
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另外重溫一下針對減肥之「吃的要點」：
1. 不吃正餐（針對減肥來說）
談養生有些人會抱不同意見，但最重要是最後吸收的熱量低於消耗，不吃正餐相對攝入比較少的熱量，我很多時只吃較遲的早餐和較晚的下午茶，晚上有餓的感覺就吃一點東西，代替一日豐足的三餐。
2. 不吃飽
要修身就每餐只吃到不餓，不影響工作和日常生活就夠，人舒服又健康。
3. 不餓不吃
身體正常時，感覺是很準確。很多時想吃都是心癮，令你到處找東西吃。
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4. 不吃宵夜
本來身體要休息，但睡前進食，內臟逼著工作，不健康又容易胖。再說一句我的經驗，只要你睏，餓也絕對能睡得著！
5. 吃好不坐
脂肪喜歡積在摺起來的部位，切忌吃飽後坐著談天看電視。
6. 不快吃
你留意大部分胖的人都有吃得快的習慣。大腦接收飽腹的感覺有延遲，吃得快就吃撐了，大腦才收到信號，停止也遲了。
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