大腦老化非老年才開始！美國神經科醫生列5項建議籲趁早護腦減低失智風險

美國神經科醫生指出，大腦老化非老年才開始，並詳列5項建議籲趁早護腦以減低失智風險。

神經科醫生列5項建議籲趁早護腦減低失智風險。資料圖片

大腦老化非老年才開始 專家籲趁早建立護腦習慣

隨著人口老化問題日益受到關注，「如何延緩大腦老化」成為不少人關心的健康議題。美國天主教健康系統神經科共同主席、聖凱薩琳西奈醫院神經科主任梅爾森（Bruce Mayerson）指出，大腦退化並非踏入老年才開始，而是早於年輕時已悄然累積，若及早建立良好生活習慣，便可大幅降低日後患上失智或認知退化的風險，並提出多項從飲食、運動、睡眠及社交層面入手的「護腦建議」，呼籲大眾趁早為大腦健康「投資」，降低日後患上失智症的機會。

神經科醫生列5項建議籲趁早護腦減低失智風險。資料圖片

飲食是關鍵 專家倡地中海飲食減少加工食品

梅爾森形容，大腦就如退休基金，投入得愈早，回報便愈可觀，並提醒民眾應在「頭髮變白之前」便開始建立良好的生活習慣。在飲食方面，梅爾森建議採取「地中海飲食」模式，包括多進食蔬果、全穀類、豆類、堅果及橄欖油，魚類及家禽則適量攝取。他指出，腰果、杏仁及花生等堅果含有豐富不飽和脂肪酸，對心臟及大腦健康均有裨益。相反，超加工食品、白多士、白米、牛油、含糖食品及酒精等，則應盡量減少攝取。

專家倡地中海飲食減少攝取加工食品護腦。資料圖片

心態與社交同樣重要 可令大腦「實際年齡」更年輕

至於心理狀態與社交生活方面，佛羅里達大學一項研究顯示，保持樂觀、充足睡眠、良好壓力管理及穩定的人際關係，有助令大腦的「實際年齡」變得更年輕。梅爾森也強調，社交連結對年長人士的腦部健康尤其重要。

心態與社交可令大腦「實際年齡」更年輕。資料圖片

運動不必劇烈 快步行已足夠護腦

運動方面，梅爾森指出，即使只是快步行走也已足夠，有氧運動或肌力訓練同樣有助促進腦部血流、改善記憶力及提升神經可塑性。他建議市民為自己訂立每日固定的步行距離及時間，培養恆常運動的節奏。

快步行已足夠護腦。資料圖片

多動腦兼顧睡眠 睡前避免飲酒有助記憶鞏固

在認知刺激方面，梅爾森鼓勵多閱讀新聞、關心時事並與家人討論交流，即使出現不同意見，也有助活化思考。此外，他也提醒大眾要維持良好的睡眠習慣，因快速動眼期（REM）睡眠有助整理情緒及鞏固記憶，但酒精會抑制REM睡眠，因此睡前應盡量避免或減少飲酒。

多動腦兼顧睡眠可助護腦。資料圖片

天氣回暖曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒，有網民稱一晚可殺逾30隻。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

天氣回暖曱甴再現 平價滅蟑藥盒惹熱議

天氣一回暖，曱甴隨即四出活動，令不少市民大感頭痛。近日，內地一名帖主於社交平台小紅書分享一款售價低廉的滅蟑藥盒，宣稱效果驚人。帖主直言自己「被廣東的蟑螂嚇死」，惟自從使用一款名為「拜滅士殺蟑餌盒」的產品後，家中竟出現大量曱甴屍體。照片可見，地上曱甴數量目測超過30隻，畫面頗為震撼。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

奶油配方作餌 主打連鎖式滅殺效果

據悉，該款滅蟑藥盒在淘寶售價為16.33元（人民幣，下同，約19港元）4盒，折合每盒約4元人民幣（約5港元）。產品標榜採用「特研奶油配方」，藉此吸引曱甴進食。官方介紹指，曱甴食用餌劑後會返回巢穴死亡，並利用同類分食屍體的習性，產生連鎖滅殺效果，達到較大範圍清除的目的。帖主形容該產品堪稱「曱甴剋星」，更笑稱這是「給南方人一點震撼」，甚至建議廣東地區廣泛使用。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

香甜氣味吸曱甴 放下10分鐘即有反應

不少網民在留言區查詢產品是否真的有效，帖主則回應稱「超好用，信我」。另有其他用戶形容，該產品散發出相當明顯的香甜氣味，猶如白朱古力混合燕麥穀物的味道，笑言彷彿是「是想用甜點送蟑螂最後一路」，也有人貼出照片，顯示藥盒擺放僅約10分鐘後，已有曱甴爬入取食，情況相當誇張。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

寵物家庭也可使用

有飼養寵物的用戶則表示，該產品對有寵物的家庭相對方便，只要放置在寵物接觸不到的位置即可，因為曱甴最終仍會自行爬入。也有不少使用者分享指用後數月內都再未見到曱甴，認為效果頗為顯著。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

有用戶質疑效果 滅蟑成效因情況而異

不過，在一片好評聲中，也有個別用戶表示產品未如預期般理想，稱使用後仍有幼曱甴出現，質疑效果未必適用於所有情況。由此可見，該產品雖獲不少網民推崇，但實際成效仍可能因家居環境、蟲害程度及使用方法不同而有所差異。