瞓覺流口水非小事！中醫警告或是「脾虛」警訊 分辨3種體質對症調理

中醫警告瞓覺流口水非小事，或是「脾虛」警訊，教分辨3種體質對症調理！

瞓覺流口水非小事，或是「脾虛」警訊。AI生成圖片

瞓覺流口水未必是睡姿差 或屬身體警號

不少人早上醒來時，發現枕頭莫名濕了一大片，嘴角甚至殘留口水痕跡，原以為只是睡姿不良、太疲累或偶然打鼾所致，往往未有引起重視。然而，若情況頻繁出現，甚至伴隨食慾不振、腹脹及大便黏膩等腸胃不適症狀，背後或並非單純睡眠問題，而是身體機能發出警號。

瞓覺流口水非小事，或是「脾虛」警訊。AI生成圖片

中醫：體質失衡致流口水

台灣中醫師梁世瀅指出，不少人以為睡覺流口水只是太疲倦、打鼾或睡姿不當所致，但從中醫角度而言，背後或與「脾虛濕盛」、「腎氣不足」或「陰虛內熱」等體質失衡有關，反映體內津液運化出現障礙，值得及早正視及調理。

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唾液屬「津液」 運化失常即外流

梁世瀅解釋，唾液在中醫理論中屬「津液」的一種，正常情況下應由脾胃運化、腎氣固攝，再分布至全身吸收利用，不應在睡眠期間無意識外流。若經常於睡覺時從嘴角流口水，除了需要留意是否涉及鼻敏感、吞嚥能力下降或睡眠呼吸中止症等西醫因素外，也應考慮體質問題。部分人士因體內濕熱積聚，導致睡眠時唾液分泌過多，進而出現流口水情況。

流口水反映津液失衡 對症調理可改善

梁世瀅續稱，睡覺流口水看似小事，實際上反映「津液運行」出現障礙。臨床上常見與三大體質有關，包括「脾虛濕盛型」、「腎陽虛型」及「陰虛內熱型」。只要找出根本原因並對症調理，問題多可明顯改善，也可避免枕頭寢具長期潮濕產生異味。

脾虛濕盛最常見

在3大類型當中，「脾虛濕盛型」最為常見。梁世瀅指出，脾主運化水濕，若功能減弱，體內水分無法正常代謝，便容易形成濕氣，進而化為涎液外流。此類人士多見於長期外食、久坐少動、嗜飲凍飲或進食生冷甜食者。日常可適量飲用四神湯或淮山茯苓湯調理，同時減少冰品及甜食攝取。

瞓覺流口水非小事，或是「脾虛」警訊。資料圖片

腎陽虛難鎖津液 長者及熬夜族要留意

至於「腎陽虛型」，則多見於長者或體質虛弱人士。梁世瀅表示，腎具「固攝」作用，猶如控制水分的閥門，一旦腎陽不足，便難以鎖住津液，睡眠時容易不自覺流口水。常見於更年期後女性、久病體虛或長期熬夜工作者，建議可多食溫補食材，如黑豆、枸杞或杜仲豬腰湯，並避免過度勞累。

陰虛內熱虛火旺 失眠燥熱伴流口水

另一類為「陰虛內熱型」，當人體陰液不足，虛火上升，也會干擾津液運行。患者雖未必發燒，但常出現口乾舌燥、失眠、心煩燥熱等症狀，入睡初期或半夜醒來時也可能發現枕頭濕透。此類人士多與工作壓力大、經常晚睡或進補過度有關，可飲用百合蓮子湯或麥冬茶調養，同時避免油炸及辛辣食物。

持續流口水宜求醫 從根本解決問題

梁世瀅提醒，若經常早上醒來發現枕頭濕痕，甚至午睡也流口水，除了排除潛在睡眠呼吸問題外，也應考慮是否脾胃運化失調。建議尋求註冊中醫師辨證論治，透過中藥調理健脾祛濕、改善脾胃功能，從根本解決問題。

營養師指出，起身先飲水雖然可提神通便，但飲水時間並非最重要，全日補水量才是關鍵！

起身先飲水可提神通便，但全日補水量才是關鍵！資料圖片

晨起飲水有助補水 關鍵在於全日攝取量

不少人早上起床後第一件事，便是先喝一杯水，認為既可提神醒腦，又有助促進排便。不過，晨起飲水是否真的有益身體？美國營養師林賽・德索托（Lindsey DeSoto）指出，人體經過一整夜睡眠後，確有機會出現輕微脫水情況，進而感到精神不足、疲倦，甚至出現消化道不適。若早上先飲用8至16安士（約237至473毫升）清水，的確有助補充流失水分，同時幫助消化系統重新啟動。不過，真正的關鍵始終不在於某一個特定飲水時間，而在於全日整體補水量是否充足。

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缺水或影響清醒度 反應與專注力均會下降

德索托指出，水分攝取多寡會影響一個人的清醒程度及專注力。當身體缺水時，流向大腦的血液供應或會受到影響，進而出現疲倦、思考遲緩或難以集中精神等情況。有研究顯示，年輕成年人若連續12小時未有補充水分，反應速度會變慢，疲倦感增加，記憶力及注意力表現也會下降。另有研究指出，若在睡前及早上各補充約500毫升清水，或有助提升白天的清醒程度及反應能力。

補水有助腸道運作 便秘人士或感受更明顯

德索托表示，早上飲水也有助為消化系統作好準備。人體內的水分可協助食物及廢物在腸道中移動，同時令糞便保持柔軟，令排便更為順暢。部分人或會發現，早上飲水後更容易產生便意；若同時配合飲咖啡或做運動，效果可能更為明顯。相反，若長期飲水不足，糞便在腸道中的移動速度或會減慢，增加便秘風險。此外，研究也指出，平日較多攝取高含水量食物的人，便秘風險同樣較低。

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是否一定要晨早飲水？專家指全天總攝取量更重要

德索托指出，早上先飲一杯約8至16安士的水，有助建立補水習慣，也可避免忙碌中忘記飲水。不過，她提醒毋須一次過大量灌水，以免引起不適。她又指出，相比起特定飲水時間，全天總水分攝取量其實更為重要，而所謂總水分不單包括飲用的水，也包括飲品及食物中的水分。

男女每日需水量不同 冰水與常溫水補水效果相若

一般而言，女性每日所需總水分約為11.5杯，男性則約為15.5杯。換言之，若以日常飲水作目標，女性每日大約可飲9杯水，男性則可飲約13杯水，以配合身體需要。至於坊間曾有說法指，飲用冰水或會令胃部蠕動減慢，甚至降低食慾，德索托則表示，水溫對新陳代謝並無明顯影響，冷水與常溫水在補水效果上基本相同。

補水並非愈多愈好 過量或影響體內平衡

不過，德索托也提醒當身體已獲得足夠水分後，再額外大量飲水，並不會帶來額外健康益處。少數情況下，若攝取水分過量，更可能稀釋血液中的鈉濃度，影響體內正常水分平衡。

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部分人士需限制飲水 長者則要特別留意補水

至於哪些人需要特別注意飲水量，德索托表示，患有心臟衰竭或腎病的人士或需按病情限制飲水，這類人士應先與醫護人員商討，了解適合自己的飲水份量。另一方面，長者的口渴感可能較不明顯，因此也較需要家人或照顧者提醒定時補水。若覺得白開水味道單調，也可考慮加入檸檬片增加風味，或改飲無咖啡因花草茶，同時透過水果及高含水量食物補充水分，也是可行方法。