一棵樹一味藥？植樹節認識木本藥材 中醫揭桑枝杜仲槐花養生功效

植樹節認識中醫木本藥材，中醫指出桑枝、杜仲、槐花可助養肝強筋骨，成春季養生寶藏。

植樹節認識中醫木本藥材，桑枝、杜仲、槐花可助養肝強筋骨成春季養生寶藏。資料圖片

植樹節說「木」 樹木原來也是中藥寶庫

3月12日迎來植樹節，提醒人們關注自然與樹木的價值，惟在中醫藥文化中，樹木不僅是自然資源，更是重要的藥材來源。許多常見中藥其實都來自樹木的枝、葉、皮或花，例如桑枝、杜仲與槐花等，既與自然節氣息息相關，也在養生保健方面發揮重要作用。從中醫角度看，這些「木本藥材」可謂藏於樹木之中的養生寶藏。

植樹節認識中醫木本藥材，桑枝、杜仲、槐花可助養肝強筋骨成春季養生寶藏。資料圖片

中醫「木」與養生 春季最宜調肝氣

在中醫五行理論中，「木」對應人體的「肝臟」，而春季正是「木氣」最旺盛的季節。《黃帝內經》指出：「春三月，此謂發陳」，意指春季萬物生長、陽氣升發，人體氣血也隨之活躍。此時若能順應自然，透過適當飲食與調養，有助疏肝理氣、調暢情志。許多來自樹木的中藥材，正好具有疏風通絡、清熱養肝或強筋健骨等功效，因此在春季養生中尤為常見。

植樹節認識中醫木本藥材，桑枝、杜仲、槐花可助養肝強筋骨成春季養生寶藏。資料圖片x

桑枝：祛風通絡 舒筋活血

桑枝來自桑樹的嫩枝，在中醫中常被用於祛風濕、通經絡。桑樹自古被視為重要藥用植物，除了桑枝外，桑葉、桑葚也都是常見中藥。

常見功效包括：

1. 舒筋活絡

2. 緩解關節疼痛

3. 改善風濕痺痛

4. 幫助肢體僵硬或麻木

中醫認為，桑枝性味甘平，能通行經絡，適合用於因風濕或氣血不暢引起的關節不適。

桑枝。微博圖片@皮膚病專家李志忠

杜仲：補肝腎 強筋骨

杜仲是取自杜仲樹的樹皮，是中醫補益類藥材之一，主要功效為補肝腎、強筋骨，因此常用於腰膝痠軟或體虛乏力等情況。

中醫認為杜仲有助：

1. 強健筋骨

2. 改善腰膝酸痛

3. 補益肝腎

4. 幫助調養體質

在日常養生中，杜仲也常被用來泡茶或燉湯，如「杜仲牛骨湯」，有助滋補身體。

杜仲。網上圖片

槐花：清熱涼血 有助降火

槐花是槐樹的花蕾，屬於常見清熱藥材。中醫認為其性微寒，具有清熱、涼血及止血功效。

槐花常見用途包括：

1. 清肝瀉火

2. 改善口乾口苦

3. 有助調理腸道不適

4. 幫助緩解體內熱氣

在民間養生中，槐花也常被用作花茶或食材，例如槐花茶或槐花粥。

槐花。微博圖片@閒在居士

樹木中的藥材智慧

除了上述藥材，中醫中還有不少來自樹木的藥材，例如：

桂枝：溫經散寒、調和營衛

桑葉：清肺潤燥、疏風清熱

橘皮（陳皮）：理氣健脾、化痰止咳

柏子仁：養心安神、潤腸通便

這些藥材都與樹木息息相關，體現了中醫「取之自然、用之養生」的理念。

植樹節提醒：樹木也是健康寶庫

植樹節不僅是環保節日，也讓人重新認識樹木在生活中的多重價值。從中醫角度看，樹木既是自然生態的重要一環，也蘊藏著豐富的藥用資源，透過認識桑枝、杜仲、槐花等木本藥材，人們不僅能了解中醫藥的智慧，也能在日常生活中更好地運用自然力量養生保健。

在這個屬於「木」的節日裡，不妨從中醫角度重新認識身邊的樹木——或許每一棵樹，都藏著一段延續千年的養生智慧。

節慶大魚大肉易脾胃失調，中醫教先「收」後「調」，附茶飲與穴位調理法健脾養生。

春節大魚大肉易脾胃失調，中醫教先「收」後「調」健脾養生。資料圖片

節後養生要點：先「收」後「調」以脾胃為本

節慶期間應酬聚餐頻密，臘味肥甘、煎炸甜膩、酒精辛辣樣樣不缺；加上作息紊亂、晚睡晚起，最常見的後遺症便是脾胃受困、痰濕內生及肝氣不舒。中醫講「脾為後天之本、氣血生化之源」，年後調理宜先把飲食與作息「收回來」，再按體質逐步調和，重點可歸納為四字：「健脾、理氣、化濕、清滯」。

一、年後常見3種失衡

1. 食滯內停：吃得太雜、太飽、太晚

表現：胃脹飽滯、噯氣反酸、口氣重、大便不暢或黏滯、舌苔厚膩。

中醫理解：飲食不節，傷及脾胃運化，食積停留，氣機不暢。

春節大魚大肉易脾胃失調，中醫教先「收」後「調」健脾養生。資料圖片

2. 脾虛夾濕：又累又重、精神散、四肢困倦

表現：晨起乏力、頭重如裹、容易水腫、胃口一般、舌體胖大、苔白膩。

中醫理解：脾虛運化弱，水濕不化，濕困中焦，故覺「黏、重、懶」。

春節大魚大肉易脾胃失調，中醫教先「收」後「調」健脾養生。資料圖片

3. 肝鬱化火：開工壓力大、上火、睡不好

表現：易煩躁、口乾口苦、喉嚨不適、暗瘡、失眠多夢，或胸脅脹悶。

中醫理解：肝主疏洩，情志不暢則氣鬱；鬱久可化火，上擾心神。

中醫提醒：以上屬「常見辨證方向」，若症狀持續、嚴重腹痛、黑便、胸痛或血壓明顯波動，宜及早求醫或諮詢註冊中醫師。

二、年後調理的「飲食策略」：先減法，再加法

1. 三日「清滯」：少油、少甜、少酒精

主食以粥、飯及麵為主，避免連日重口味；

菜式以清蒸、白灼及燉煮取代煎炸；

暫停或減少：臘味、火鍋、甜品、奶茶、酒、濃咖啡（尤其空腹）。

飲食以少油、少甜及少酒精為主。網上圖片

2. 一周「健脾」：把運化養回來

可多用偏「健脾和胃」食材：淮山、蓮子、茯苓、白扁豆、薏米、陳皮、生薑、粟米、紅蘿蔔。

中醫強調「脾喜燥惡濕」，年後飲食宜溫、淡、熟、軟，少生冷冰凍與沙律類。

建議多用偏「健脾和胃」食材。資料圖片

三、三款年後茶飲

1. 陳皮山楂麥芽茶：消食化滯、解膩

材料：陳皮1角、山楂3–5片、炒麥芽1湯匙（熱水沖泡10分鐘）

適合：胃脹、食滯、油膩後不消化

不宜：胃酸多、胃潰瘍、孕婦（山楂宜慎）

2. 薏米赤小豆茯苓水：健脾滲濕、去「重困」

材料：炒薏米20g、赤小豆20g、茯苓10g（煮水代茶）

適合：困倦、舌苔膩、濕重、水腫感

不宜：容易腹瀉或體質偏寒者可減量薏米，並加兩片生薑調和

3. 菊花枸杞決明子茶：疏風清熱、舒肝明目

材料：菊花6朵、枸杞10粒、炒決明子10g（熱水焗泡）

適合：熬夜後眼乾、口苦、煩躁偏熱

不宜：大便稀、脾胃虛寒者決明子不宜多

菊花枸杞決明子茶可疏風清熱、舒肝明目。資料圖片

4. 三個穴位，年後最實用（按壓代替針灸）

1. 足三里（健脾胃、增氣力）

位置：膝蓋外側下方約四橫指，脛骨外側旁。

按法：每次1–2分鐘，酸脹感為度。

按壓足三里可健脾胃、增氣力。網上圖片

2. 中脘（和胃降逆、消脹）

位置：肚臍上四寸（約一掌寬中間）。

按法：飯後1小時再按，順時針輕揉2–3分鐘。

按壓中脘可和胃降逆、消脹。網上圖片

3. 太衝（疏肝理氣、解鬱火）

位置：足背第一、二趾骨間凹陷處。

按法：每側1分鐘，配合深呼吸更佳。

按壓太衝穴可疏肝理氣、解鬱火。網上圖片

五、 作息與情志：年後「肝脾同調」才穩

早睡是第一補：中醫常以「肝主藏血、夜臥則血歸於肝」理解休息的重要；年後若長期熬夜，易見肝鬱化火、睡眠不實。

飯後不立即躺下：脾胃喜動不喜滯，餐後散步10–20分鐘，有助氣機流通。

壓力要有出口：肝主疏洩，開工壓力大最易「氣鬱」，可用八段錦、太極、慢跑及拉筋等「帶呼吸節奏」的運動，勝於只靠咖啡硬撐。

春節大魚大肉易脾胃失調，中醫教先「收」後「調」健脾養生。資料圖片

六、簡易「7日年後調理」示例

第1–2日：清淡三餐＋陳皮山楂麥芽茶（有食滯者）；

第3–5日：健脾滲濕為主（薏米赤小豆茯苓水擇日飲用）；

第6–7日：恢復均衡飲食＋晚間按太衝、足三里，穩定作息。