家長注意！切勿自行調節嬰兒維他命D劑量 衛生署：長期過量攝入增不良健康風險

不少新手父母都十分緊張嬰兒未能攝取足夠營養從而影響健康，不過盲目的補充營養反可能弄巧成拙。維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素，可幫助吸收鈣質。衞生署建議母乳餵哺的嬰兒由出生至12個月大，每天服用10微克的液態維他命D補充劑，但發現有家長擅自調節劑量，自行為嬰兒提供過量的維他命D補充劑。

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。影片截圖

衞生署提醒家長和照顧者，應嚴格遵照建議劑量讓嬰兒服用維他命D補充劑，切勿過量或擅自調節劑量。發言人指出，若嬰兒長期攝取過量維他命D，出現不良健康反應的風險會相應提高。

衞生署表示，母乳是嬰兒最理想的食物，但其所含的維他命D未必足夠滿足嬰兒需求。由於12個月大以下的嬰兒應避免直接照射陽光，為預防缺乏維他命D，署方專家工作小組建議，以母乳餵哺（包括全母乳及混合 餵哺）的嬰兒，由出生至12個月大，每天應服用400國際單位（10微克）的維他命D補充劑。

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。家長和照顧者應嚴格遵照建議劑量讓嬰兒服用維他命D補充劑，不應過量或擅自調節服用劑量。影片截圖

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。家長和照顧者應嚴格遵照建議劑量讓嬰兒服用維他命D補充劑，不應過量或擅自調節服用劑量。影片截圖

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。家長和照顧者應嚴格遵照建議劑量讓嬰兒服用維他命D補充劑，不應過量或擅自調節服用劑量。影片截圖

根據此建議，衞生署自去年9月起，已向定期到轄下母嬰健康院接受服務的母乳餵哺嬰兒提供 瓶裝液態維他命D補充劑。公立醫院亦同樣跟隨指引，向有需要的初生嬰兒處方。

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。家長和照顧者應嚴格遵照建議劑量讓嬰兒服用維他命D補充劑，不應過量或擅自調節服用劑量。影片截圖

衞生署留意到外國有個案顯示，家長錯誤或自行調節給予嬰幼兒的維他命D服用劑量。為審慎起見，醫護人員會向每名到母嬰健康院的家長了解嬰兒服用情況，並即場教導正確的服用方法和劑量。

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。家長和照顧者應嚴格遵照建議劑量讓嬰兒服用維他命D補充劑，不應過量或擅自調節服用劑量。影片截圖

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。家長和照顧者應嚴格遵照建議劑量讓嬰兒服用維他命D補充劑，不應過量或擅自調節服用劑量。影片截圖

透過恆常跟進機制，顯示絕大部分家長均按指示正確使用補充劑，但有極少數嬰兒的照顧者使用劑量 可能略高於建議，包括重覆使用或自行加大用量。相關嬰兒並無不適，但為審慎起見 ，衞生署已轉介他們到醫院檢查，確認全部均沒有不良健康影響。

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。家長和照顧者應嚴格遵照建議劑量讓嬰兒服用維他命D補充劑，不應過量或擅自調節服用劑量。影片截圖

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。家長和照顧者應嚴格遵照建議劑量讓嬰兒服用維他命D補充劑，不應過量或擅自調節服用劑量。影片截圖

衞生署提醒，市面上的嬰兒配方奶已加入維他命D，因此完全以配方奶餵哺的嬰兒一般無需額外補充。若家長考慮給嬰兒服用維他命D補充劑，必須先諮詢醫護人員， 並嚴格遵照建議劑量服用。服用維他命D的嬰兒亦須避免服用其他含維他命D的補充劑和魚肝油。

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。家長和照顧者應嚴格遵照建議劑量讓嬰兒服用維他命D補充劑，不應過量或擅自調節服用劑量。影片截圖

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。家長和照顧者應嚴格遵照建議劑量讓嬰兒服用維他命D補充劑，不應過量或擅自調節服用劑量。影片截圖

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。家長和照顧者應嚴格遵照建議劑量讓嬰兒服用維他命D補充劑，不應過量或擅自調節服用劑量。影片截圖

署方亦已發信予私家醫院和醫生，提醒他們向初生嬰兒處方維他命D補充劑時，須清楚指示及跟進建議服用的劑量。

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。家長和照顧者應嚴格遵照建議劑量讓嬰兒服用維他命D補充劑，不應過量或擅自調節服用劑量。影片截圖

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素，可幫助吸收鈣質。若嬰兒和兒童長期缺乏維他命D，可能導致佝僂病、骨骼變軟或容易骨折，亦可能出現生長遲緩和因低血鈣水平而引致痙攣。

專家建議別等臨睡前才刷牙，不僅影響入睡還可能傷害牙齒，建議晚飯後半小時至1小時更理想。

臨睡前刷牙影響入睡且傷害牙齒，專家籲晚飯後半小時至1小時更理想。資料圖片

睡前刷牙未必理想 或影響口腔及睡眠

不少人自小養成「睡前刷牙」的習慣，認為臨睡前清潔口腔最為妥當。惟專家指出，從口腔健康及睡眠質素角度分析，臨睡前才刷牙未必是最佳時機，甚至可能影響入睡。中南大學湘雅醫院口腔科副主任醫生尹乒表示，若晚飯與刷牙時間相隔4至5小時，食物殘渣容易在口腔內滋生細菌，增加蛀牙及牙周病風險。此外，刷牙動作本身以及牙膏中的薄荷成分，或會刺激大腦變得活躍，對本身有入睡困難的人士尤其不利。

臨睡前刷牙影響入睡且傷害牙齒，專家籲晚飯後半小時至1小時更理想。資料圖片

晚飯後半小時至1小時刷牙更科學

專家建議，應於晚飯後約半小時至1小時刷牙，既有助清除食物殘留，也可作為「進入夜晚」的儀式感，讓身心逐步放鬆。同時提醒，飯後切勿立即刷牙。研究顯示，進食後約12分鐘口腔pH值會降至最低，處於酸性環境，若即時刷牙，或令牙齒礦物質流失。待約半小時至1小時後再刷牙，較為科學。

臨睡前刷牙影響入睡且傷害牙齒，專家籲晚飯後半小時至1小時更理想。資料圖片

口腔不潔或增心血管及糖尿病風險

專家指出，忽視口腔衛生不僅導致蛀牙、牙周病，更可能增加多種慢性疾病風險。美國一項追蹤4.4萬人、為期6年的研究發現，慢性牙周炎可令心血管疾病風險增加約24%至35%。口腔致病菌可經牙周組織進入血液，誘發血管內皮發炎，促進動脈粥樣硬化。

或與糖尿病及認知退化相關

另有研究指出，口腔衛生欠佳會提高體內慢性炎症水平，長期低度炎症可加速血管損傷，甚至與2型糖尿病及部分癌症風險相關。北京大學第三醫院口腔科主任醫生王霄也提醒，牙周病與糖尿病互為影響，積極治療牙周疾病有助控制血糖。此外，美國《神經病學》期刊研究顯示，牙齦疾病與海馬體萎縮有關，或與認知功能退化相關。

臨睡前刷牙影響入睡且傷害牙齒，專家籲晚飯後半小時至1小時更理想。資料圖片

避開5大刷牙誤區

即使每日刷牙，如方法不當，效果也大打折扣。英國伯明翰大學牙科專家普拉文·沙爾瑪指出，常見錯誤包括：

1. 重次數不重質量

刷牙應涵蓋牙齒外側、內側及咬合面，並以輕柔小圓弧方式清潔，尤其牙齦與牙齒交界的「齦溝」位置。

2. 刷完立即反覆漱口

反覆漱口會沖走牙膏中的氟化物，建議刷牙後吐出多餘泡沫，稍作停留再漱口，讓氟化物充分發揮防蛀作用。

3. 只買昂貴牙膏

選購牙膏的關鍵在於是否含有足量氟化物，而非價格高低。

4. 只刷牙不清潔舌頭

舌面凹凸不平，易藏細菌，若不定期清潔，或導致口臭及感染。

5. 長期不更換牙刷

牙刷使用過久會變形積菌，一般建議每三個月更換一次。

專家也建議，每半年至一年進行一次洗牙，若出現牙齦出血或牙齒敏感等情況，或代表存在輕度炎症，應及早求醫處理。

口腔健康與全身健康息息相關，建立正確刷牙時間及方式，比單純「臨睡前一定要刷牙」更為重要。