中年男人，點解唔敢喊？

阿媽過身嗰日，我站喺靈堂最尾，眼濕濕，但死忍住。老友拍拍膊頭：「頂住啊，你係大佬。」我點點頭，轉身去廁所洗面，水龍頭開到最大，掩蓋那聲哽咽。

從細到大，我哋學識：「男兒有淚不輕彈」、「喊係軟弱」、「你要撐起成個家」，於是眼淚變咗禁忌，連自己都覺得—— 流淚，就係失敗。

但上年度體檢，醫生話我血壓高、睡眠差、皮質醇超標。 我問：「點解？」佢望實我：「你幾耐冇好好放鬆過？」那一刻先明白：長期壓抑情緒，身體會代你喊出聲。

我開始試一件小事：每晚瞓覺前，關燈，聽一首舊歌（通常係 Beyond），如果眼濕，就由佢濕。唔分析、唔批判，只讓水流過臉頰，像雨水洗淨街道。

有次小朋友見我眼濕，問：「爸爸，你喊咩？」我話：「無事，沙入眼。」但心底諗： 如果我今日敢講『爸爸好攰，所以喊』，會唔會幫佢將來， 少啲包袱？

中年男人嘅眼淚，唔係崩潰，而係 心終於肯承認：『我都有痛， 我都有需要被安慰』。

如果你今晚都想喊，不妨拉高被鋪，或者行落露台睇星星。世界唔會因為你流淚而崩塌，反而可能—— 因你嘅真實， 多一分溫柔。

點點正能量

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公眾假期開始前， 成日幻想：「終於可以瞓飽、睇書、行山！」 但真係放假， 朝早睜開眼， 望住空屋， 反而唔知點開始。

滑咗三小時手機，食咗兩餐外賣，夜晚臨瞓先驚：「又浪費一日。」原來獨居者最大挑戰，唔係寂寞，而係失去生活節奏。

今年我試咗新方法：唔訂宏大計劃，只設「每日一件小事」： • 今日去公園坐半日 • 今日煮一餐新菜式 • 今日打電話問候阿媽做完就夠，唔做完都無所謂。重點唔在產出，而在『我同自己有約』。

有日行去海邊，見個老伯獨自釣魚。我坐喺隔離石頭，望住浪花來去。半日無交談，但陽光、海風、潮聲， 將我哋輕輕連埋一齊。

原來獨處嘅豐盛，唔在做幾多事，而在—— 敢於享受， 屬於自己嘅時間。

如果你今日都覺得假期空虛，不妨起身，行落樓，買杯熱奶茶。世界好大，但你嘅一小步，已經係冒險。