越補越累？中醫提醒疲倦未必是虛 人參黃芪枸杞並非人人適合

中醫指出，補品不是保健萬能藥，未經辨證亂吃人參黃芪或致上火胃脹失眠。

補品不是保健萬能藥，未經辨證亂吃人參黃芪或致上火胃脹失眠。資料圖片

疲倦未必代表身體虛 亂補或越補越累

不少人一感到疲倦、精神不振、手腳乏力，第一反應便是「自己太虛」，於是開始飲補湯、泡枸杞水，甚至自行服用人參、黃芪等補品。惟中醫提醒，疲倦不一定等於「虛」，補品也不是人人適合。若未經辨證便盲目進補，不但未必能改善狀態，反而可能出現上火、胃脹、失眠、口乾，甚至越補越累等情況。

補品不是保健萬能藥，未經辨證亂吃人參黃芪或致上火胃脹失眠。資料圖片

疲倦不一定是虛 也可能是缺乏運動或代謝失衡

在不少人的理解中，「累」就代表「虛」，而「虛」就應該進補。但中醫養生講求辨證，不會單憑一個「疲倦」症狀便斷定需要補氣、補血或補陽。中國中醫科學院望京醫院特色診療中心副主任醫生範肅指出，過度進補是目前常見的中醫養生誤區之一；部分年輕人以為自己很虛，但有時所謂的「虛」並非真正虛證，而可能與缺乏運動、心肺能力下降有關。若未經醫生系統辨證，便自行服用人參、黃芪、枸杞等補品，攝入過多滋膩補品，反而可能加重人體代謝紊亂，並帶來其他問題。

補品不是保健萬能藥，未經辨證亂吃人參黃芪或致上火胃脹失眠。資料圖片

為何會「越補越虛」？關鍵是補錯方向

中醫所說的「補」，並不是把所有補品堆在一起吃，而是要先分清體質與病機。例如氣虛、血虛、陰虛、陽虛，調理方向各有不同；若本身並非虛證，而是濕熱、痰濕、食滯、肝鬱或睡眠不足所致疲倦，盲目進補便可能「補不進去」，甚至令身體更困重。

以常見情況為例，有人經常覺得疲倦、頭重、胸悶、胃口差、大便黏滯，未必是單純「虛」，也可能與濕困脾胃有關。若這類人士再大量食用滋補、甜膩或厚重補品，脾胃負擔加重，反而可能更腹脹、更睏倦，出現所謂「越補越累」。

人參、黃芪、枸杞不是保健萬能藥

人參、黃芪、枸杞在中醫食療及藥材中確有其用途，但並不代表人人適合長期服用。人參常被視為補氣藥，黃芪多用於補氣升陽、固表等方向，枸杞則常與滋補肝腎、養血明目相關。不過，這些藥材都應配合體質、症狀及用量使用。

若本身已有口乾口苦、喉嚨痛、牙肉腫痛、暗瘡、便秘、舌紅苔黃等「熱象」，再自行進食大量溫補或滋膩補品，便可能令不適加劇。若屬痰濕、濕熱體質，過度進補也可能令身體更覺沉重、胃脹或消化不良。

補品不是保健萬能藥，未經辨證亂吃人參黃芪或致上火胃脹失眠。資料圖片

「補」之前先看脾胃 脾胃弱未必受得起補品

中醫認為，脾胃是後天之本，負責消化吸收及運化水穀。即使一個人真的需要進補，若脾胃功能較弱，也未必能吸收補品，反而容易出現「虛不受補」的情況。所謂「虛不受補」，常見於一吃補品便腹脹、胃口變差、舌苔厚膩、睡不好，甚至覺得更疲倦的人。這並不一定代表補品沒有價值，而是身體當下未必適合直接進補，可能需要先調理脾胃、改善濕滯或食滯，待消化吸收功能較穩定後，再視乎情況進行補益。

養生不是跟風 「雲養生」容易補錯

近年社交平台流行各式養生方法，有人看見別人飲黃芪水、枸杞茶、人參湯有效，便照樣跟著飲。惟中醫強調「辨證論治」，同一種疲倦，在不同人身上可能原因完全不同。範肅也提醒，很多人喜歡在網上看中醫科普後自行用藥，但中醫核心仍是辨證論治，應由專業中醫判斷體質後再對症處理。

換言之，別人飲完精神變好，不代表自己飲完也一定適合。尤其是長期病患者、孕婦、長者、兒童，以及正在服藥的人士，更不應自行長期服用補品或中藥材，以免與原有病情或藥物產生不良影響。

哪些人更要小心亂補？

若平日容易喉嚨痛、口乾口苦、便秘、生暗瘡、面紅、睡眠煩躁，或舌紅苔黃，進食溫補藥材前應格外謹慎。若經常胃脹、噯氣、大便黏滯、身體困重、舌苔厚膩，也不宜一味服用滋膩補品。

另外，若疲倦伴隨體重明顯下降、持續發燒、心悸氣促、嚴重失眠、月經異常、長期食慾不振等情況，便不應只視為「身體虛」，應及早求醫檢查，找出真正原因。

真正養生：不是越補越好，而是補得其所

中醫所講的補，重點並非「貴」或「猛」，而是是否適合當下體質。對部分人而言，與其急著飲補湯、吃人參，不如先改善睡眠、增加適量運動、減少熬夜、避免暴飲暴食，讓脾胃及氣血運行回復正常。

若確實需要進補，也應以「少量、合適、循序漸進」為原則，並在註冊中醫指導下選擇合適藥材及食療。所謂「越補越虛」，很多時並不是身體不能補，而是補錯了方向、補錯了時機。真正的養生，不是見累就補，而是先弄清自己為何會累。

中醫指出，眼乾眼澀不只因用眼過度，或與肝血不足、肝氣不暢有關，教按5個穴位助紓緩眼疲勞。

眼乾眼澀不只因用眼過度，或與肝血不足、肝氣不暢有關。資料圖片

長時間望螢幕誘發「手機眼」

手機、電腦、平板幾乎成為都市人每日離不開的「生活器官」。不少人由早到晚對著螢幕，工作要看電腦，休息又繼續滑手機，久而久之出現眼乾、眼澀、眼脹、視物模糊，甚至伴隨頭痛、肩頸繃緊及睡眠質素下降。從西醫角度看，長時間注視電子螢幕會令眨眼次數減少，淚液蒸發加快；而從中醫角度而言，這類「手機眼」並不只是眼睛本身疲勞，更可能與肝血不足、肝氣不暢有關。

眼乾眼澀不只因用眼過度，或與肝血不足、肝氣不暢有關。資料圖片

中醫「肝開竅於目」眼睛靠肝血濡養

中醫有「肝開竅於目」之說，意思是眼睛的功能與肝的濡養密切相關。當肝血充足、肝氣調達時，眼睛得到足夠滋養，視物相對清晰，眼部也較少出現乾澀不適；相反，若長期熬夜、精神緊張、過度用眼，便可能耗傷肝血，使眼睛失去濡養，出現眼乾、眼澀、容易疲倦、畏光、視物模糊等情況。有中醫相關資料亦指出，肝腎陰虛或氣血津液不足，均可能令眼目失於濡養，誘發乾澀及視物不清等表現。

眼乾不可一概而論 需按體質辨證

值得留意的是，不少人以為眼乾只是「滴眼藥水便可解決」，但中醫更重視整體辨證。若眼乾同時伴隨容易疲倦、面色偏淡、頭暈、月經量少或睡眠不穩，可能偏向血虛；若眼乾眼紅、口乾、心煩、睡眠差，則可能與陰虛內熱有關；若長期壓力大、胸悶、易怒、兩脅不舒，則可能涉及肝氣鬱結。換言之，同樣是眼乾眼澀，不同體質背後的調理方向未必相同，不能單靠一款涼茶或一種食材「一招通用」。

風池穴。微博圖片

「久視傷血」 熬夜滑手機更耗肝血

中醫也有「久視傷血」的說法，特別適合用來形容現代人的螢幕生活。長時間閱讀、追劇、打機、剪片或處理文書，眼睛持續聚焦，精神也長時間繃緊。若再加上夜睡、飲食不定時、咖啡因攝取過多，身體便更難在夜間修復。中醫認為，夜間本應是陰血收藏、身體休養的時間，若經常凌晨仍滑手機，不但眼睛得不到休息，也容易令肝血進一步受損。

合谷穴。微博圖片

按摩眼周穴位有助紓緩眼疲勞

除了調整作息，中醫常會配合眼周及頭頸部穴位按摩，幫助放鬆眼部周圍肌肉及紓緩疲勞。常見穴位包括位於內眼角附近的睛明穴、眉頭位置的攢竹穴、太陽穴、後頸兩側的風池穴，以及手背虎口位置的合谷穴。有針灸及中醫資料提到，乾眼或眼疲勞相關調理常會用到風池、攢竹、合谷等穴位；也有眼疲勞穴位介紹指出，睛明及太陽等穴位常用於紓緩眼部疲勞。

睛明穴。微博圖片

按穴位要輕柔 有眼疾者勿自行亂按

日常按壓時，可用指腹輕輕按揉，每個穴位約10至20秒，以有輕微痠脹感為度，切勿大力按壓眼球。尤其是睛明穴位置接近眼睛，按壓時更要保持雙手清潔，力度宜輕，不應用指甲刺激皮膚。如本身有眼疾、眼壓問題、眼部感染、曾接受眼科手術，或眼紅眼痛情況明顯，應先諮詢醫生或註冊中醫師，不宜自行亂按。

攢竹穴。微博圖片

枸杞菊花未必人人適合 食療也要看體質

在食材方面，中醫常以養肝血、滋陰明目作為思路。枸杞、菊花、桑葚、黑芝麻、百合、山藥等，都是較常見的日常食材。枸杞常被視為補肝腎、益精明目的代表；菊花多用於清肝明目；桑葚及黑芝麻則常與滋養肝腎、補益精血的概念相關。不過，中醫講求體質差異，並非所有人都適合長期大量進食同一類食材，例如脾胃虛弱、容易腹瀉、體質偏寒者，便不宜盲目大量飲用偏寒涼的花茶。

太陽穴。微博圖片

改善「手機眼」 關鍵是減少過度用眼

要真正改善「手機眼」，關鍵仍是減少過度用眼。中醫養生強調「有節」，即使用眼也應有節制。日常可每使用螢幕30至40分鐘便望遠休息，讓眼睛離開近距離畫面；晚上睡前半小時盡量放下手機，避免強光刺激；工作期間可配合眨眼、熱敷、伸展肩頸及穴位按揉。若眼乾、眼痛、畏光、視力突然下降或長期視物模糊，則不應只視為疲勞，應及早接受眼科檢查。

眼睛是身體警號 作息失衡也會傷眼

中醫提醒，眼睛是身體狀態的外在反映。對現代人而言，眼乾眼澀未必只是「望得太多」，也可能是睡得太少、血養不足、情緒鬱結與生活節奏失衡共同造成。與其等到眼睛發出警號才補救，不如從減少熬夜、規律作息、適度休息及辨證調理入手，讓雙眼真正有時間「回血」。