腳踝常有襪口勒痕要留神 專家：或影響經絡氣血運行

專家指出，襪子太緊不只不舒服，長期壓腳踝恐阻氣血運行，教4招揀合適襪子。

襪口勒痕或暗藏健康隱患

不少人忙碌一天後回家脫下鞋襪，會發現腳踝位置留下明顯襪口勒痕，往往以為只是襪子太緊，並不在意。惟中醫提醒，襪口過緊不但會影響腳部舒適度，長期壓迫腳踝，也可能影響下肢血液循環及經絡氣血運行，對健康造成隱患。

襪子太緊不只不舒服，長期壓腳踝恐阻氣血運行。資料圖片

專家提醒揀襪不可忽視鬆緊

河南中醫藥大學第二臨床醫學院中醫養生教研室主任呂沛宛、中國醫生協會老年醫學科醫生分會第二屆委員會委員於俊民，以及陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科教授楊希川，分別從中醫養生、老年醫學及皮膚健康角度，解釋襪口過緊的潛在影響，並提醒市民選擇合適襪子。

襪口過緊影響下肢血液循環

專家指出，腳踝是下肢氣血循環的重要位置，足部血液正常情況下應由末梢順暢回流至心臟。若長期穿著襪口過緊的襪子，會直接壓迫腳踝及小腿，阻礙下肢血液回流，影響血液循環。久而久之，容易出現小腿及腳踝酸脹、水腫、麻木等不適，這也符合中醫所說「不通則痛、不通則腫」的情況。

襪口過緊影響下肢血液循環。資料圖片

襪子太緊不只不舒服，長期壓腳踝恐阻氣血運行。資料圖片

腳踝經絡受壓或影響全身

從中醫角度看，腳踝也是多條經絡循行的重要位置。人體十二經脈中，足三陰經與足三陽經均經過腿部，而足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經交會的三陰交穴，以及腎經重要穴位太溪穴，均位於腳踝附近。若襪口長期壓迫這些部位，可能干擾經絡氣血輸布，令身體出現連鎖不適。

襪子太緊不只不舒服，長期壓腳踝恐阻氣血運行。資料圖片

經絡不暢或牽連臟腑功能

報道引述專家指，若腳踝經絡受阻，或會影響不同臟腑功能。例如足少陽膽經下行不暢，可能與頭暈、耳鳴、上火等表現有關；足太陰脾經升清功能受損，則可能出現四肢乏力、食慾下降等情況。因此，日常穿襪不應只看款式，襪口鬆緊也是重要健康細節。

兩指測試判斷襪口鬆緊

專家建議，挑選襪子時可先檢查襪口鬆緊。穿上襪子後，可將兩根手指伸入襪口，若能輕鬆伸入並自由活動，沒有明顯卡手、勒膚感，通常代表鬆緊度較合適。若脫襪後腳踝長時間留有深痕，甚至伴隨腫脹、麻木或疼痛，便應更換較寬鬆款式。

中長襪更有助保護腳踝穴位

在襪子長度方面，專家建議優先選擇能覆蓋足內踝的中長襪，少穿過短的船襪。船襪未能保護腳踝，容易令三陰交等重要穴位暴露於外，受寒涼侵襲；若襪口同時偏緊，更可能加重腳踝經絡受壓及氣血瘀滯問題。

中長襪更有助保護腳踝穴位。資料圖片

按體質與需要選擇襪子材質

材質選擇也不能忽視。純棉襪吸汗親膚，適合日常穿著；竹纖維吸濕較快，且有一定抑菌特性，較適合容易出汗人士；羊毛保暖性較佳，適合冬季或陽虛、怕冷人士。中老年人血液循環較慢，可選擇加入少量氨綸的混紡襪，兼顧彈性與舒適度。

襪子應定期更換避免滋菌

襪子也需要定期更換。專家提醒，襪子穿久後吸汗及保護功能會下降。若襪子失去彈性，走路時容易不貼腳，增加摩擦並損傷足部；若腳跟位置變薄或破洞，則可能導致腳跟起泡或受傷。一般而言，一雙襪子穿著超過3個月後，容易滋生細菌，即使外觀未破損，也建議適時更換，並可多雙襪子交替穿著。

襪子應定期更換避免滋菌。資料圖片

天熱穿襪有助防菌防腳癬

即使天氣炎熱，也不建議經常光腳穿鞋。專家指出，襪子可作為雙腳與鞋履之間的物理屏障，吸收腳汗，保持鞋內較乾爽，減少細菌及真菌滋生。尤其皮鞋、運動鞋等透氣性較差的鞋款，若光腳穿著，雙腳更容易出汗，增加腳癬等皮膚問題風險。

穿襪可減少摩擦與外傷感染

光腳穿鞋也會增加外傷及感染機會。足部皮膚長時間暴露，較容易附著空氣中病菌，也容易因鞋履摩擦而擦傷、破皮，繼而引發感染。此外，襪子可減少鞋與皮膚直接摩擦，避免腳後跟、腳趾等位置角質層增厚，降低長繭及雞眼風險。

合適襪子可防皮炎兼護足踝

對皮革、橡膠等鞋材過敏人士，穿襪也有助減低接觸性皮炎風險。襪子能隔開皮膚與鞋面，減少腳背、腳趾等部位出現發紅、丘疹、水皰等情況。經常運動者則應根據運動項目選擇合適運動襪，彈性良好的襪子不但不易打滑，也可為足踝提供適當支撐，紓緩肌肉疲勞。

清洗襪子應避免交叉感染

至於清洗襪子，專家表示，一般日常襪子可用洗衣機清洗，但若家中有人患有足癬、灰甲或其他傳染性皮膚病，襪子應與其他衣物分開清洗，以免交叉感染。手洗時不宜過度用力揉搓，以免襪絲滑出或斷裂，輕搓後用清水沖淨，再放於陰涼通風處晾乾即可。

洗襪水溫勿過高 護襪也護腳

此外，洗襪時水溫不宜超過40℃。過熱的水可能令襪子收縮、襪底變小，甚至令襪子硬化、變形。為保持襪子原有光澤及質感，也不宜使用含鹼量過高的肥皂。專家提醒，一雙合適的襪子看似微小，卻關係到腳踝保護、足部健康及氣血運行，市民日常不妨從襪口鬆緊開始留意。

台灣一名婦人眼睛乾澀自行滴人工淚液半年視力跌至0.1揭角膜受損，醫生：出現4大警號即求醫。

婦人眼睛乾澀自行滴人工淚液半年視力跌至0.1揭角膜受損。資料圖片

人工淚液非萬能 婦人乾眼拖半年致視力急跌

眼睛乾澀未必只是用眼過度，人工淚液也並非萬能。台灣眼科醫生林人傑近日分享病例指，一名50多歲婦人誤以為眼睛乾澀只是長時間用眼所致，於是自行滴用人工淚液長達半年。未料求醫時，雙眼視力僅餘0.1，並發現眼角膜已受損，最終確診為中重度乾眼症。

婦人眼睛乾澀自行滴人工淚液半年視力跌至0.1揭角膜受損。資料圖片

50多歲婦人乾眼半年 眼角膜受損視力僅餘0.1

林人傑醫生表示，該名婦人早前因眼睛長期乾澀不適，一直以為只是用眼過度，於是自行使用人工淚液紓緩症狀，惟情況未見改善，反而持續惡化。當她最終到院檢查時，雙眼視力已急跌至0.1，眼角膜也出現受損情況，經診斷後證實患上中重度乾眼症。幸好經治療後，她的視力最終恢復至1.0。

婦人眼睛乾澀自行滴人工淚液半年視力跌至0.1揭角膜受損。資料圖片

現代乾眼症關鍵或在「缺油」

林醫生解釋，現代乾眼症的真正問題，很多時並非單純「缺水」，而是「缺油」。人體眼瞼內的瞼板腺負責分泌油脂，形成淚膜最外層的保護層，用以減慢淚液蒸發。若油脂層失衡，例如分泌不足或出現阻塞，淚液中的水分便會快速蒸發，令眼睛長期處於乾燥及發炎狀態。

婦人眼睛乾澀自行滴人工淚液半年視力跌至0.1揭角膜受損。資料圖片

只滴人工淚液難治本 嚴重恐影響視力

林醫生指出，在這種情況下，即使不斷滴用人工淚液，補充的水分也會很快流失，難以真正改善症狀。若長期忽視病因，只依靠人工淚液或眼藥水短暫紓緩，眼睛可能反覆發炎，嚴重時更會損害眼角膜，甚至影響視力。

婦人眼睛乾澀自行滴人工淚液半年視力跌至0.1揭角膜受損。資料圖片

眼睛出現4大警號應盡快求醫

林醫生提醒，經常身處冷氣房，或長時間使用手機、電腦的人士，若出現以下情況，未必只是普通眼睛疲勞，而可能是乾眼症警號，應盡快求醫檢查，以免症狀惡化，影響眼角膜及視力。

眼睛出現4大警號應盡快求醫。資料圖片

第一， 眼睛容易疲勞；

第二， 眼睛容易刺痛及畏光；

第三， 視力時好時壞；

第四，滴用人工淚液後仍未見改善，雙眼更長期反覆發炎。

持續眼乾勿自行拖延 應找出真正病因

林醫生強調，若眼睛乾澀問題持續，切勿長時間自行依賴人工淚液或眼藥水，應找出真正成因，及早接受合適治療，才能有效保護雙眼健康。