中醫指出，9月仍有暑濕大補反添負擔，養生應先清暑濕潤秋燥。
踏入9月，不少人一見天氣轉涼，便急著燉湯進補，花旗參、鹿茸、阿膠、羊肉湯等補品陸續登場，彷彿「入秋即進補」已成為養生定律。不過，從中醫角度看，初秋並不等於可以立即大補。9月往往仍殘留暑濕，白天悶熱、早晚微涼，加上秋燥漸起，身體未必承受得起過早、過重的溫補。
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9月仍有暑濕大補反添負擔，養生應先清暑濕潤秋燥。資料圖片
9月仍有暑濕大補反添負擔，養生應先清暑濕潤秋燥。資料圖片
初秋養生第一步應是「清」，建議可進食梨、蓮藕、百合、銀耳、芝麻、蜂蜜、馬蹄等清潤食材。資料圖片
初秋養生第一步應是「清」，建議可進食梨、蓮藕、百合、銀耳、芝麻、蜂蜜、馬蹄等清潤食材。資料圖片
可適量進食山藥、蓮子、茯苓、南瓜、小米等食材健脾養胃。資料圖片
9月仍有暑濕大補反添負擔，養生應先清暑濕潤秋燥。資料圖片
9月仍有暑濕大補反添負擔，養生應先清暑濕潤秋燥。資料圖片
中醫認為，秋季養生要順應自然界由外放轉向收斂的節律，秋分時節飲食應注意防燥，可多吃清潤、溫潤食物，並提醒秋季進補「不可亂補」，過量濫用滋補品反而可能導致不適。
不少人把秋天與冬天混為一談，以為天氣一轉涼便要「補身」。但中醫講求「因時、因地、因人」調養，9月仍屬夏秋交界，氣候特點並非單純寒冷，而是暑氣未清、濕氣未退、燥氣初現。若此時大量進食溫燥厚膩的補品，反而可能令身體出現口乾、喉嚨痛、便秘、暗瘡、睡眠欠佳、胃脹胃滯等情況。
9月仍有暑濕大補反添負擔，養生應先清暑濕潤秋燥。資料圖片
尤其是平日容易「熱氣」、舌紅、口苦、便秘、皮膚易出油或暗瘡較多的人，若一入秋便進食鹿茸、人參、羊肉、濃雞湯等溫補食材，未必能真正「補到身」，反而可能令原有燥熱或濕熱問題更明顯。中醫所說的進補，並非單純把補品吃進肚，而是要先看身體是否有能力吸收。若脾胃功能未調好，補得太急，補品也可能變成負擔。
初秋養生的第一步，應是「清」。這裏的「清」並非人人都要喝寒涼茶飲，而是清走夏季殘留的暑熱與濕滯。經過一整個夏天，不少人習慣吃冷飲、雪糕、凍飲，又長時間留在冷氣房，脾胃容易受損；加上夏季飲食偏煎炸、辛辣或宵夜較多，入秋後便容易出現胃口差、腹脹、口黏、疲倦、舌苔厚膩等情況。
因此，9月不宜一味大補，反而可先讓飲食回歸清淡有節。日常可少吃油膩、煎炸、辛辣及過甜食物，避免令脾胃負擔加重。若感到口乾咽乾、皮膚乾痕、鼻腔乾澀，可適量選擇梨、蓮藕、百合、銀耳、芝麻、蜂蜜、馬蹄等較清潤的食材作日常調養。秋季天氣由潮濕漸轉乾燥，養生重在養肺潤燥，作息宜早睡早起、收斂心神。
初秋養生第一步應是「清」，建議可進食梨、蓮藕、百合、銀耳、芝麻、蜂蜜、馬蹄等清潤食材。資料圖片
一提到秋燥，不少人會想到涼茶、清熱飲品或寒涼湯水，但中醫所說的「潤燥」，並不等於過度寒涼。秋燥常見表現包括口乾、咽乾、皮膚乾、乾咳、鼻乾，部分人甚至會覺得眼乾、嘴唇乾裂。此時若盲目飲用過多寒涼飲品，尤其本身脾胃虛寒、容易腹瀉、手腳冰冷的人，可能會令腸胃更弱。
較穩妥的做法是以「清潤而不寒涼」為原則，例如百合蓮子糖水、雪梨銀耳湯、蓮藕排骨湯、沙參玉竹湯等，都是民間常見的秋季湯水方向。不過，湯水也不宜過濃、過甜或天天飲用同一款，因不同人體質有別，食材寒熱溫涼也有差異。中醫藥規管辦公室提醒，中藥及食療應按季節、環境、體質等因素因人而異，不宜胡亂進補或過用。
初秋養生第一步應是「清」，建議可進食梨、蓮藕、百合、銀耳、芝麻、蜂蜜、馬蹄等清潤食材。資料圖片
中醫認為，秋季與肺相應，肺喜潤而惡燥。初秋調養重點不只是「補」，而是要養好肺氣，同時顧護脾胃。脾胃是氣血生化之源，若脾胃功能欠佳，即使進食昂貴補品，也未必能轉化為身體真正需要的氣血津液。因此，9月飲食宜以規律、溫和、易消化為主。
早餐不宜長期空腹飲凍咖啡或只吃生冷水果；晚餐不宜過飽過夜；湯水、粥品、蒸煮類食物可較煎炸燒烤更適合初秋。若平日容易疲倦、胃口差、大便稀爛，可先從健脾養胃入手，例如適量食用山藥、蓮子、茯苓、南瓜、小米等，而不是急於使用大補之品。
可適量進食山藥、蓮子、茯苓、南瓜、小米等食材健脾養胃。資料圖片
中醫師一般會提醒，長者、兒童、孕婦，以及患有慢性疾病或正服用長期藥物的人，進補前更應審慎。這些人士體質較容易受藥材或補品影響，若自行服用人參、鹿茸、阿膠、當歸、黃芪等藥材，可能與原有身體狀況或用藥不相配合。中藥不應過量或長期服用，長者、兒童、孕婦及長期病患者使用中藥前，尤其應諮詢中醫師意見。
此外，若市民近期出現發燒、喉嚨痛、咳黃痰、口苦口臭、便秘、皮膚紅腫、腸胃炎或感冒未清等情況，更不宜自行進補。因為身體仍有外邪或熱象時，過早進補可能令病邪留在體內，中醫稱之為「閉門留寇」，反而拖慢恢復。
中醫並非反對秋季進補，而是強調補得其時、補得其法。真正適合進補的時間，往往要視乎天氣、體質和身體狀態。對於9月而言，比起急著燉補，更重要的是先清走暑濕、滋潤秋燥、養好脾胃與肺氣。待天氣真正轉涼、身體沒有明顯熱象或濕滯，再按個人體質作適度調補，才較符合中醫養生原則。
9月仍有暑濕大補反添負擔，養生應先清暑濕潤秋燥。資料圖片
簡單而言，初秋養生不應只問「吃甚麼補品」，而應先問自己三個問題：身體是否仍覺得濕重困倦？有沒有口乾咽乾、皮膚乾燥？脾胃是否能正常消化吸收？若答案仍未清晰，與其盲目大補，不如先做好「清、潤、養」三件事。秋天養生的關鍵，從來不是補得越早越好，而是補得合時、合身、合度。
中醫指出，坐月毋須一味關窗捂汗，產後怕風怕冷也不等同患上「月子病」，真正成因仍需從氣血、風寒及身體恢復狀況等多方面辨證。
產後怕風怕冷非「月子病」，中醫拆解「產後風」真正成因。資料圖片
不少產婦坐月期間都有類似經歷，明明室內溫度不低，仍然覺得手腳冰冷，冷氣稍微開大一點，便覺得周身不舒服。有人甚至吹到風後出現頭痛、腰痠或關節疼痛。長輩往往會提醒：「坐月千萬不能吹風，否則會有月子病。」究竟產後怕風、怕冷，是否真的代表患上所謂「月子病」？從中醫角度而言，產後的確是一個較容易出現氣血不足、身體虛弱的階段，但「吹一次風便會留下病根」並不是中醫理論的完整意思。
中醫資料指出，產婦在產褥期出現肢體或關節痠痛、疼痛、麻木及重墜感，中醫稱為「產後身痛」，也俗稱「產後風」。常見辨證包括血虛、血瘀及風寒等，因此不能將所有產後怕冷或身體不適一概稱為同一種「月子病」。
產後怕風怕冷非「月子病」，中醫拆解「產後風」真正成因。資料圖片
為甚麼生產後會特別怕冷？中醫先看「氣血」
中醫有「產後多虛、多瘀」的說法。女性經歷懷孕及分娩後，氣血和津液均可能有所消耗，如果生產時出血較多，身體恢復所需時間也可能更長。從中醫角度而言，「血虛」型的產後身痛除了身體痠痛外，也可能伴隨肢體麻木、面色較淡、頭暈、心悸等表現。產後失血令陰血不足，筋脈及關節失去濡養，是其中一種病機。
至於有些產婦不只怕冷，更明顯怕風，遇冷後關節或身體疼痛加劇，熱敷後反而舒服，中醫辨證時則可能考慮「風寒」因素。換句話說，中醫所說的「產後風」並不是單純指「有風吹到身體」，而是產後身體狀態、氣血是否充足，再加上外界寒冷刺激等多方面因素共同考慮。
產後怕風怕冷非「月子病」，中醫拆解「產後風」真正成因。資料圖片
吹冷氣就等於「風邪入體」？
坊間坐月文化經常將「不能吹風」理解得非常極端，有些產婦即使在炎熱天氣，也堅持關窗、不開風扇、不開冷氣，甚至穿上多層厚衣，但從中醫辨證角度而言，重點並不是完全隔絕所有空氣流動。
所謂「避風寒」，較合理的理解是避免身體在大量出汗、洗澡後頭髮仍濕、睡眠時長時間被強烈冷風直接吹著等情況下突然受冷，而不是要求產婦生活在密不透風的環境。如果室內過度炎熱，產婦大量出汗、睡眠質素下降，甚至因包裹過多而感到不適，也沒有必要為了「坐月」而強行忍受。因此，「開冷氣等於一定患月子病」、「產後一個月不能吹風」這類說法，都將中醫的「風寒」概念過度簡化。
為何有人產後一吹風便頭痛、關節痛？
這也是很多人最困惑的地方。從中醫角度看，如果產婦本身處於氣血較虛的狀態，身體對外界溫度轉變的適應能力可能較差，因此遇到較強冷風後，不舒服的感覺可能更加明顯。
醫管局資料所列的「風寒」型產後身痛，可以表現為全身或關節疼痛、屈伸不利、疼痛位置不固定，或者出現冷痛，而且「得熱則舒」，同時可能伴隨怕冷、怕風，但這並不代表所有產後關節痛都是「受風」。如果症狀持續數星期甚至數月，或愈來愈嚴重，就應排除肌肉骨骼勞損、抱嬰姿勢不當、炎症、甲狀腺疾病等其他原因。
手腳冰冷、很累未必只是「產後虛」
其中一個最容易被忽略的問題，是產後貧血。世界衞生組織指出，產後缺鐵及貧血可以帶來疲倦、認知狀態改變等影響；而分娩失血也是需要考慮的因素。因此，如果產婦除了怕冷，還經常面色蒼白、頭暈、氣促、心跳加速、非常疲倦，便不宜只以「氣血虛」自行進補，而應考慮接受血液檢查，尤其曾經產後大量出血的女性，更應提高警覺。
手腳冰冷、很累未必只是「產後虛」。資料圖片
生產幾個月後突然特別怕冷 要留意甲狀腺
另一種很容易被誤認為「月子沒有坐好」的情況，是產後甲狀腺炎。美國甲狀腺協會指出，產後甲狀腺炎一般在分娩後一年內出現，部分患者先經歷甲狀腺功能偏高階段，之後進入甲狀腺功能偏低階段。後者較常在產後約4至8個月出現，可伴隨疲倦、體重增加、便秘、皮膚乾燥等症狀。過往研究也發現，怕冷是甲狀腺功能偏低階段較常見的表現之一。
因此，如果產婦已經生產數月，仍突然變得非常怕冷，同時愈來愈疲倦、皮膚乾燥、便秘或體重明顯變化，便不能簡單歸咎於「坐月受風」，可以考慮向醫生查詢是否需要檢驗甲狀腺功能。
「月子病」是民間非常常見的說法，但範圍十分模糊，頭痛、腰痛、關節痛、怕冷、出汗、疲倦，以至情緒低落，都可能被歸入其中。中醫臨床上反而會按照實際症狀辨證，例如產後身痛可以分為血虛、血瘀及風寒等不同方向，處理方法惡並不相同。
生產幾個月後突然特別怕冷要留意甲狀腺。資料圖片
所以，即使兩名產婦同樣說「生完之後很怕冷」，一個可能同時面色蒼白、頭暈乏力；另一個則可能關節冷痛、遇冷加劇，也有人可能根本與中醫所說的「產後風」無關。這正是為甚麼不能單憑「怕冷」兩個字，就自行服用大量薑、酒、補湯或溫熱中藥。
坐月是否一定要「捂」？
從中醫角度，產後的確重視休息、避免過度勞累及受寒，但「保暖」和「焗住」並不是同一回事。產婦可以按照自己的舒適程度調節室溫，避免冷氣或風扇長時間直接吹向身體即可。衣物也應以舒適為主，身體微暖便足夠，沒有必要在炎熱環境下穿多層厚衣令自己大量出汗。
飲食方面不應單純追求「愈熱愈補」，產後體質、分娩方式、出血量、惡露、腸胃及哺乳情況都有差異，如希望以中藥或藥膳調理，較適合先由註冊中醫師辨證。
產後怕風怕冷非「月子病」，中醫拆解「產後風」真正成因。資料圖片
出現這些情況 不能只當作「月子病」
產後身體出現一些痠痛、疲倦或溫度敏感並不少見，但有部分症狀可能與嚴重產後併發症有關。美國疾病控制及預防中心提醒，產後一年內若出現發燒、呼吸困難、胸痛或心跳非常快、昏厥、嚴重腹痛、異常大量陰道出血，以及極度疲倦等情況，都屬需要及時求醫的警號。
產後如出現高燒伴腹部疼痛，可能涉及感染，突然大量出血並伴隨頭暈、心跳加速，則要警惕產後出血。所以，產後怕風怕冷可以是身體恢復期間的一種表現，中醫也有「產後身痛」、「產後風」等相關理論，但真正需要避免的，是把所有不適都用一句「月子沒坐好」解釋。
產後身體確實需要時間恢復，適當休息、注意保暖、均衡飲食及避免過度勞累都有其意義，但若怕冷持續不退，甚至伴隨明顯疲倦、發燒、心悸、呼吸困難、異常出血或其他不尋常症狀，與其一味「捂」或進補，更重要的是先找出真正原因。
