暈車按內關穴真的有效？中醫拆解「和胃止嘔」原理　教正確找穴位及按壓

中醫指出，按內關穴有助紓緩暈車止嘔，教正確找穴方法及按壓，但提醒不能取代藥物。

中醫指按內關穴有助紓緩暈車止嘔，但提醒不能取代藥物。資料圖片

乘搭巴士、的士或長途車時，有些人車輛一開動便開始頭暈、冒冷汗、胃部不適，嚴重時更會噁心嘔吐。不少人遇到暈車，除了服用藥物之外，也會嘗試按壓手腕附近的內關穴，甚至佩戴俗稱「防暈手帶」的穴位按壓帶。然而，按內關穴是否真的可以紓緩暈車？從中醫角度而言，內關穴確有和胃降逆、寧心安神及止嘔作用，但現代研究結果並不完全一致，較適合作為輔助方法，而非人人有效的「止暈開關」。

現代醫學一般以「感覺衝突」解釋暈車，當乘客坐在行駛中的車廂內，內耳前庭系統感受到車身加速、轉彎及搖晃，但眼睛若一直望著車廂、手機或書本，接收到的畫面卻相對靜止。視覺與內耳傳送至大腦的訊息不一致，便可能引起頭暈、面色蒼白、出冷汗、唾液增加、胃部不適、噁心及嘔吐等症狀。

從中醫角度看，暈車可歸入「眩暈」及「嘔吐」等範疇。古代醫家早已留意到舟車搖晃可能擾動胃氣，令胃氣不降反升，因而出現噁心欲嘔。部分患者也可能涉及脾胃虛弱、痰濕內停或氣機升降失調，因此同樣是暈車，不同人的表現可以有所不同。

例如，脾胃較虛弱的人可能容易疲倦、面色偏白及胃口欠佳；痰濕偏重者則可能頭重、胸悶、口中黏膩；情緒緊張、睡眠不足或聞到濃烈氣味後症狀加重，也可能與氣機不暢及胃氣上逆有關。

中醫指按內關穴有助紓緩暈車止嘔，但提醒不能取代藥物。資料圖片

內關穴為何經常用來止嘔？

內關穴屬手厥陰心包經，是中醫處理胸悶、心悸、噁心及嘔吐時常用的穴位之一。按照中醫理論，內關具有寧心安神、寬胸理氣、和胃降逆及止嘔等作用，既可調暢胸膈氣機，也可協助胃氣向下運行，因此經常被應用於暈車、妊娠惡心及其他噁心嘔吐情況。香港醫院管理局相關中醫資料也將內關穴的功效概括為「寧心安神、寬胸理氣、和胃降逆、止嘔」。

不過，中醫講求辨證論治。內關穴雖然是止嘔常用穴，但不代表所有暈車人士只按一個穴位便能完全消除症狀。臨床上，中醫師可能按個人體質及症狀，配合足三里、中脘、公孫或合谷等穴位，並從脾胃、痰濕及氣機等方向作整體調理。

過往有小型研究發現，刺激內關穴或佩戴穴位按壓帶，可能降低視覺運動所引起的暈動症狀，並改善暈車時出現的異常胃電活動。另有研究也觀察到，受試者在正確位置佩戴按壓帶後，噁心及胃部不適有所減輕。

然而，相關研究的參加人數普遍不多，按壓位置、刺激力度、暈車誘發方式及評估標準也不一致。有些實驗得出正面結果，也有研究未能證明內關穴按壓明顯優於安慰處理。美國疾病控制及預防中心2026年版《黃皮書》指出，實驗室研究整體上未能證明穴位按壓帶較安慰劑更有效，但安慰效應本身可能相當明顯；若使用者認為有幫助，仍可作為低風險的輔助方法。英國國民保健服務也提醒，防暈穴位手帶並非對每個人都有效。

因此，較準確的說法是：按壓內關穴可能幫助部分人減輕噁心和不適，但效果存在個人差異，目前不能視為可靠取代暈車藥物的方法。

內關穴。網上圖片

內關穴在哪裏？

尋找內關穴時，可先將手掌向上，找到手腕掌側最明顯的橫紋。由腕橫紋向手肘方向量約兩寸，大致相當於本人三隻手指併攏的寬度，在掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，便是內關穴的位置。世界衞生組織制定的穴位位置標準，也將內關穴定於前臂掌側、腕橫紋上兩寸及兩條肌腱之間。

簡單而言，可採用以下方法：

將右手食指、中指及無名指併攏，把無名指貼在左手腕橫紋上，食指所在高度附近、兩條筋之間的凹陷位置，便是左手內關穴。另一邊可用相同方法尋找。部分人天生缺少明顯的掌長肌腱，若難以摸到兩條筋，可按腕橫紋上約三指寬、前臂正中央附近尋找，但毋須過分追求某一個極小的點。

應在上車前按還是暈了才按？

容易暈車的人，可在出發前約10至15分鐘開始按壓，乘車期間如出現胃部翻騰、冒冷汗或輕微噁心，也可再次按揉。按壓時以一隻手的拇指指腹垂直按住另一手的內關穴，力度由輕至重，以局部出現輕微酸、麻或脹感為宜，但不應出現尖銳疼痛。可一邊按壓，一邊作小幅度打圈揉動，每邊約2至3分鐘，再換另一隻手，期間保持自然及緩慢呼吸。

如佩戴穴位按壓手帶，手帶上的凸點必須準確放在內關穴附近。位置偏離、手帶過鬆，可能無法產生足夠刺激；綁得過緊則可能引起手部麻痺、腫脹或血液循環不適。手腕有傷口、皮膚炎、骨折、急性扭傷或明顯腫痛者，不宜直接用力按壓。自行按摩只需使用指腹，切勿以指甲猛掐，更不應自行用針刺穴。

按穴時配合這些方法效果或更理想

單靠按穴未必足夠，容易暈車的人可同時減少視覺與前庭感覺之間的衝突。乘車時宜坐向行車方向，盡量望向遠方或水平線，避免低頭閱讀及長時間看手機；頭部靠在椅背並減少轉動，也有助減輕刺激。

乘車時宜坐向行車方向，盡量望向遠方或水平線，避免低頭閱讀及長時間看手機。資料圖片

車廂內應保持空氣流通，避免汽油味、香水及食物氣味等濃烈氣味。出發前不宜吃得過飽，也不建議完全空腹，可進食少量清淡、容易消化的食物，避免肥膩、辛辣、酒精及過量咖啡因。睡眠不足也可能令暈車情況加重。

從中醫養護角度而言，平日容易胃脹、食慾不振及大便偏稀的人，除臨時按壓內關穴外，也應注意三餐定時，少吃生冷、油膩及難消化食物。若反覆暈車並伴隨明顯脾胃不適，可諮詢註冊中醫師，按體質接受針灸或其他調理，而非自行長期服用來歷不明的中成藥。

症狀嚴重仍應考慮暈車藥物

對於輕微暈車，按壓內關穴、望向遠方及保持通風或已有一定幫助；但若過往每次乘車都會嚴重嘔吐，單靠穴位按摩未必足夠，可在出發前向醫生或藥劑師查詢合適的暈車藥物。

多數有效暈車藥物可能引起嗜睡、口乾或視力模糊，服用後不宜駕駛或操作機器。長者、兒童、孕婦，以及患有青光眼、前列腺或心臟疾病的人，不應自行選藥。暈車藥通常在旅程開始前服用較有效，待嚴重噁心或嘔吐後才服用，藥物吸收可能受到影響。

症狀嚴重仍應考慮暈車藥物。資料圖片

此外，若沒有乘車仍經常頭暈，或暈眩伴隨單側聽力下降、耳鳴突然加劇、劇烈頭痛、說話含糊、手腳無力、胸痛或昏厥，便不應當作普通暈車處理，應盡快求醫排除內耳、神經系統及心血管疾病。

中醫指按內關穴有助紓緩暈車止嘔，但提醒不能取代藥物。資料圖片

總之，內關穴並非一按便能「關掉」暈車的神奇按鈕，但其操作簡單、非侵入性，正確按壓通常風險不高。容易暈車的人可將之視為輔助方法，配合座位選擇、視線調整、充足休息及必要時使用合適藥物，往往比只依賴單一方法更實際。

中醫指出，白蘿蔔有「小人參」之稱具3大食療功效，惟服補藥及脾胃虛寒者宜需慎食。

白蘿蔔具3大食療功效，惟服補藥及脾胃虛寒者宜需慎食。資料圖片

白蘿蔔是許多家庭餐桌上的常見食材，無論煲湯、炆煮、清炒，甚至製成蘿蔔糕，都甚受歡迎。民間也一直流傳「冬吃蘿蔔夏吃薑」及「十月蘿蔔小人參」等說法，令白蘿蔔得到「小人參」之稱。

不過，白蘿蔔是否真的像人參一樣具有補氣作用？從中醫角度而言，兩者的性質及作用其實大不相同。白蘿蔔之所以被稱為「小人參」，主要是形容價格平實、用途廣泛，而且兼具多種食療價值，並非代表其功效可以取代人參。

白蘿蔔在中醫又稱「萊菔」，性味甘涼，具有清熱生津、化痰止咳及消食化滯等作用。另有中醫飲食資料形容，白蘿蔔味辛甘、性涼，主要歸肺、胃經，適合從肺胃痰熱、食積氣滯等方向理解其食療作用。

古人重視白蘿蔔，並非因為它十分滋補，而是因為它「能消、能通、能化」。昔日冬季食物選擇較少，民眾常進食肉類及較油膩的食物禦寒，容易出現腹脹、噯氣、胃口欠佳及口乾等情況。此時配搭白蘿蔔，有助減輕飲食過量帶來的滯膩感，因此逐漸形成「秋冬蘿蔔賽人參」的民間說法。

第一大特點：消食化滯　大餐過後可作日常配菜

不少人吃過火鍋、燒肉、盆菜或其他油膩食物後，會感到胃部飽脹、頻頻噯氣，甚至沒有胃口。中醫認為，這些情況可能與飲食積滯、胃氣不降有關。白蘿蔔具有消食化滯、下氣寬中的特點，因此經常與牛腩、排骨、羊肉等肉類一同烹調。一方面可平衡肉食的油膩感，另一方面也符合中醫「葷素配搭、消補兼施」的飲食思路。

不過，白蘿蔔只能作為日常食材，並不能代替治療。若腹脹、胃痛或食慾不振反覆出現，或同時伴有嘔吐、黑便及體重下降等情況，仍應盡快求醫。

白蘿蔔具3大食療功效，惟服補藥及脾胃虛寒者宜需慎食。資料圖片

第二大特點：清熱生津　適合口乾及燥熱之時

白蘿蔔含水量充足，入口清甜帶微辛，從中醫角度具有清熱生津的特點。當天氣乾燥，或進食過多煎炸、辛辣食物後出現口乾、咽喉不適及大便偏乾等表現，適量食用白蘿蔔，可作為清淡飲食的一部分。

惟中醫所說的「熱」也有實熱及虛熱之分，並非所有口乾、喉嚨痛或生痱滋都適合大量進食寒涼食物，不同「熱氣」表現的成因各異，若未有辨清體質便長期食用寒涼食品，反而可能損傷脾胃。

白蘿蔔具3大食療功效，惟服補藥及脾胃虛寒者宜需慎食。資料圖片

第三大特點：化痰止咳　並非所有咳嗽都適合

民間常以白蘿蔔煲湯或煮水，作為咳嗽期間的食療。中醫認為，白蘿蔔入肺經，具有化痰止咳的作用，較適合痰多、痰黏、胸口翳悶，或伴有口乾等偏痰熱表現。

然而，咳嗽可由風寒、風熱、痰濕、肺燥或氣虛等不同原因引起。若患者咳嗽時怕冷、流清鼻水、痰色清稀，或本身容易手腳冰冷、腹瀉，便不宜單憑「白蘿蔔止咳」的說法大量生食。咳嗽持續不退、呼吸困難、胸痛、咳血或發高燒者，應立即求醫。

白蘿蔔可化痰止咳，但並非所有咳嗽都適合。資料圖片

生食與熟食有何不同？

白蘿蔔生食時味道較辛，寒涼及清熱生津的特點也較突出；煮熟後辛辣味減弱，性質相對平和，較適合煲湯、煮粥或與肉類一同炆煮。部分中醫飲食資料指出，生食偏向清熱生津及化痰，熟食則較著重和胃、消食及下氣。脾胃功能正常、容易口乾或飲食積滯的人，可按個人情況適量食用；至於容易胃痛、腹瀉、怕冷及大便稀爛者，則以熟食為宜，並不應一次進食過多。

白蘿蔔與人參作用相反？服補藥者要注意

雖然白蘿蔔被稱為「小人參」，但它與真正的人參作用並不相同。人參屬補氣藥，白蘿蔔則偏向消食、行氣及下氣。從中醫配伍角度而言，正在服用人參、黃芪等補氣藥物，或接受補氣療程的人士，不宜自行大量食用白蘿蔔，以免食療方向與原有處方不一致。

不過，這不代表所有人只要吃了一口蘿蔔，便會令補藥完全失效。實際影響仍與食用分量、個人體質、藥物組合及治療目的有關。正在服用中藥或膏方者，宜先向註冊中醫師查詢。

哪些人不宜多吃？

白蘿蔔雖是普通蔬菜，仍需因應體質食用。脾胃虛寒、容易腹瀉、大便稀爛、胃部怕冷或進食生冷食物後容易不適者，不宜大量生食。胃腸較敏感或患有胃部疾病的人士，也應留意辛辣的生蘿蔔可能刺激腸胃。

氣虛人士若經常出現疲倦乏力、氣短懶言及容易出汗等表現，也不宜將白蘿蔔當作「補品」大量進食，因其主要作用並非補氣。

白蘿蔔具3大食療功效，惟服補藥及脾胃虛寒者宜需慎食。資料圖片

從現代營養角度看　仍應視為均衡飲食一部分

從現代營養角度而言，蔬菜普遍是膳食纖維及維他命C的重要來源，而且脂肪及熱量通常較低。市民應進食不同種類的新鮮蔬果，並注意烹調及加工方式會影響營養素含量。因此，白蘿蔔雖有「小人參」之名，也不應被神化為治百病的食物。它最大的價值，在於價格相宜、味道清甜、烹調方式多樣，並能按季節及體質融入日常飲食。

所謂「小人參」，並不是指白蘿蔔有多昂貴或多滋補，而是提醒人們：平凡食材只要食得合時、配搭得宜，同樣可以成為養生的重要一環。

白蘿蔔具3大食療功效，惟服補藥及脾胃虛寒者宜需慎食。資料圖片